İçerik
Moringa, dünyanın dört bir yanından gelen besleyici bir süper gıda. Moringa oleiferaHindistan'da ağaç, Doğu kültürlerinde sağlık ve zindeliği teşvik etmek için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Modern araştırmalar, moringanın kolesterolü düşürmeye, kan şekerini dengelemeye ve diğer sağlık sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.Moringa ağacının yaprakları, kabukları ve tohumları antioksidanlar, amino asitler, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Tam bir protein olan moringa yaprağı tozu, vücudun ihtiyaç duyduğu dokuz temel amino asidi içerir. Kabuklar zengin bir C vitamini kaynağıdır ve yenilebilir tohumlar, zeytinyağında da bulunan faydalı bir yağ asidi olan yüksek miktarda oleik asit içerir.
Alternatif tıpta moringa, baş ağrılarını hafifletmek, kabızlığı hafifletmek, bağışıklık sistemini uyarmak, kilo kaybını teşvik etmek ve libidoyu artırmak için kullanılır. Moringa tozu genellikle smoothie'lere eklenir, çay olarak içilir veya beslenme çubuklarına ve enerji içeceklerine dahil edilir ve moringa yağı topikal olarak saç ve cilt bakımı için kullanılır.
Sağlık yararları
Sıklıkla "mucize ağaç" olarak anılan moringa, modern bilimde araştırılan Güney Asya'da geleneksel tıp sistemlerinde uzun bir kullanım geçmişine sahiptir.
Araştırmalar, moringa'nın, quercetin ve beta-sitosterol dahil olmak üzere sağlığı geliştirici etkilere sahip bir dizi bileşik içerdiğini göstermektedir. Ayrıca anti-enflamatuar bileşikler içerir ve kalp hastalığı ve bazı kanserler dahil oksidatif stres ve kronik inflamasyonla bağlantılı sağlık sorunlarına karşı koruma sağlayabilir Ek olarak, diyabet, yüksek kolesterol, artrit, astım ve yüksek tansiyon gibi çeşitli kronik durumların tedavi edilmesine ve / veya önlenmesine yardımcı olabilir.
Hayvan temelli araştırmalardan, laboratuvar deneylerinden ve küçük klinik çalışmalardan elde edilen bulgular, moringa'nın çeşitli sağlık koşullarının tedavisinde umut vaat ettiğini öne sürerken, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Moringa'nın aşağıdaki sağlık sorunlarına karşı koruyabileceğine dair bazı ön kanıtlara bir göz atın:
Şeker hastalığı
Araştırmalar, moringa'nın kan şekerini dengeleyerek ve komplikasyonları azaltarak diyabetle mücadeleye yardımcı olabileceğini gösteriyor, ancak tam olarak nasıl çalıştığı tam olarak anlaşılmamış. Bir teori, 2016'da yayınlanan küçük bir klinik çalışmanın önerdiği gibi, insülin üretimini artırmasıdır. Sağlıklı gönüllüler üzerinde yapılan bir çalışmada, 4 gramlık tek bir moringa yaprağı tozunun dolaşımdaki insülini artırdığı ve kan şekerini düşürdüğü gösterilmiştir.
Dergide yayınlanan küçük bir klinik çalışma Besinler 2018'de moringa'nın yemek sonrası kan şekeri artışlarını azaltabileceği bulundu. Çalışmaya diyabetli 17 kişi ve 10 sağlıklı denek dahil edildi ve moringa'nın yemeklerden sonra kan şekeri artışlarını körelttiği görüldü.
Moringa'nın farelerde yapılan bir 2019 çalışması, vücuttaki hücrelerin kan şekerini daha az emebildiği bir durum olan insülin direncini azaltarak diyabete yardımcı olabilir. Çalışmadaki sıçanlar, insülin direncini indüklemek için yüksek fruktozlu bir diyetle beslendi. Moringa ile dört haftalık tedaviden sonra, insülin duyarlılığı arttı, kan şekerini düşürmeye yardımcı oldu.
Faydalar moringa yaprağı ile sınırlı değildi. 2012'de yayınlanan bir çalışma Diyabet Dergisi bulunan moringa bakla özütü diyabetle mücadeleye de yardımcı olabilir. Araştırmacılar, moringa bakla özünü diyabetik sıçanlara beslediler ve diyabet ve ilgili komplikasyonların ilerlemesini önemli ölçüde azalttığını buldular.
Doğal Çözümler Tip 2 Diyabet Belirtilerinize Nasıl Yardımcı Olabilir?Kalp-damar hastalığı
Moringa yaprağının özleri, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yayınlanan bir inceleme Farmakolojide Sınırlar 2012'de moringa yaprağının mevcut klinik ve hayvan denemelerini inceledi ve dislipidemi, yüksek kolesterol seviyeleri, trigliseritler (bir tür kan yağı) veya her ikisi ile işaretlenmiş bir durum için etkili bir tedavi olabileceği sonucuna vardı.
Moringa tohumları geleneksel olarak kan basıncını düşürmek ve kalp fonksiyonunu iyileştirmek için kullanılmıştır, güncel araştırmalar etkili olabileceğini öne sürmektedir. Moringa tohumlarının, kardiyo-koruyucu faydalar sağladığı ve bitkinin geleneksel kullanımı olan yüksek tansiyonu tedavi etmeye yardımcı olabileceği bulunan sıçanlarda yapılan bir 2017 çalışması, moringa tohumlarının yaşa bağlı kalp ve damar rahatsızlıklarını önleyebileceğini buldu.
Ateroskleroz için Doğal TedavilerOlası yan etkiler
Çok az insan çalışması moringa'nın sağlık yararlarını test etti, ancak sahip olanlarda moringa, herhangi bir yan etki bildirilmeden iyi tolere edildi.Yüzyıllar boyunca hem gıda hem de ilaç olarak, bildirilen herhangi bir yan etki olmaksızın kullanıldı.
Bununla birlikte, moringa kan şekerini ve kan basıncını düşürebileceğinden, moringa'yı diyabet veya kan basıncını tedavi etmek için ilaçlarla karıştırmayın. Tıbbi bir durumu önlemek veya tedavi etmek için herhangi bir diyet takviyesi almadan önce doktorunuz ve eczacılarınızla konuşun.
Seçme, Hazırlama ve Saklama
Sıklıkla "mucize ağaç" olarak anılan moringa, Güney Asya'da geleneksel tıp sistemlerinde uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Kapsül, toz, öz, kurutulmuş bakla ve tohumlarda bulunur ve sağlıklı gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak satılır.
Moringa için evrensel olarak önerilen bir dozaj yoktur. Ambalaj üzerindeki talimatları izleyin ve ürün etiketinde listelenen günlük dozu aşmayın.
Yaygın sorular
Moringa kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
Moringa genellikle bir kilo verme yardımı olarak lanse edilir, ancak bunu destekleyecek sınırlı araştırma vardır. Bazı araştırmalar, abdominal obeziteyi içeren bir semptomlar kümesi olan metabolik sendromu tedavi etmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Ayrıca diğer şifalı bitkilerle birlikte kilo vermeye yardımcı olarak da araştırılıyor. 140 fazla kilolu yetişkinin klinik denemesinde, tescilli bir karışım Curcuma longa, Moringa oleifera, ve Murraya koeingii Mütevazı kalori kısıtlaması ve fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde, 16 haftalık çalışmada vücut kitle indeksini (VKİ) 2 puan düşürdüğü bulundu.
Moringa tadı nasıldır?
Moringa tozu diğer yeşilliklere benzer tada sahiptir ve matcha tozu ve spirulina ile karşılaştırılmıştır. Moringa tohumları, elde edilmiş bir tada sahiptir ve onları ağzınıza ilk koyduğunuzda tatlı tadı olarak tanımlanır, ancak çiğnediğinizde acı olur.
Moringa bir afrodizyak mı?
Geleneksel tıpta moringa, erektil disfonksiyonu tedavi etmek için kullanılır. Bu kullanım insan denemelerinde kanıtlanmamış olsa da, sıçanlarda yapılan çalışmalar, testosteron seviyelerini artırarak erkeklerde cinsel işlevi iyileştirebileceğini göstermektedir.
Verywell'den Bir Söz
Moringa'yı sağlıkla ilgili herhangi bir amaç için tavsiye etmek için henüz çok erken olsa da, smoothie'lere moringa özütü eklemek veya bitkinin özünü çay şeklinde yudumlamak diyetinizin besin gücünü artırabilir. Moringa'yı kronik bir sağlık problemini yönetmek için kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.