İçerik
Ortak bir takviye seçmek söz konusu olduğunda, bazen sunduklarından daha fazlasını vaat eden, giderek artan sayıda ürün vardır. Aslında, bağımsız bir analiz tarafından yapılan Tüketici Raporları 2013'te 16 popüler eklem takviyesinin, en az yedi -% 44 - ürün etiketinde listelenen temel bileşen miktarlarının altında kaldığını bildirdi.Takviye malzemesi üreticileri, klinik araştırma, ürün pazarlaması veya kalite güvencesi açısından ilaç endüstrisi ile aynı katı düzenlemelere tabi değildir. Bu amaçla, bir üreticinin iddialarını değerlendirirken, özellikle de "kanıtlanmış" veya "kanıt" kelimeleri kullanıldığında, ihtiyatlı bir duruş sergilemeniz gerekir.
Bu, ürünlerin hiçbir değeri olmadığını değil, ortak bir takviye kullanıp kullanmayacağınıza karar verirken bilinçli bir seçim yapmanız gerektiğini önermektir.
Kalite açısından, Artrit Vakfı, ürünleri en saygın ulusal markalardan seçmeyi ve aynı bileşenlere sahip olduğunu iddia eden düşük maliyetli alternatiflere karşı dikkatli olmayı tavsiye ediyor.
Aşağıdakiler, ABD merkezli üç bağımsız tüketici bekçisinden (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com) biri tarafından test edilmiş ve onaylanmış 15 ortak takviyedir.
Glukozamin Sülfat
Glukozamin, vücut tarafından glikoz ve amino asit glutaminden doğal olarak üretilen bir maddedir.Kıkırdak ve diğer vücut dokularının oluşumunda ve onarımında kullanılan bir molekül türü olan glikozaminoglikanı sentezlemek için glukozamin gereklidir.
Glukozamin sülfat takviyeleri, ürünlerin ağızdan yutulmasının kandaki glukozamin seviyelerini, eklem hasarını artıracak (hatta tersine çevirecek) seviyelere yükselteceği varsayımıyla alınır.
Hipotezi destekleyen kanıtlar büyük ölçüde karışık olsa da, Avrupa REHBERİ (Glucosamine Unum In Die Efficacy) çalışması, glukozaminin eklem ağrısını hafifletmede Tylenol (asetaminofen) kadar etkili olduğu sonucuna varmış, ancak üzerinde kullanıldığında eklem fonksiyonunu gerçekten iyileştirip iyileştirmediğini sorgulamıştır. kendi.
Saygın sadece glukozamin takviyeleri şunları içerir:
- ŞİMDİ Gıdalar Glukozamin
- Dökme Takviyeler Saf Glukozamin Sülfat
Bir ila iki ay boyunca günde 1.500 miligramda önerilen glukozamin dozu Sonuçlar olumlu ise devam eden tedavi düşünülebilir.
Kondroitin sülfat
Kondroitin, kıkırdakta en bol bulunan glikozaminoglikandır ve kısmen kıkırdağın esnekliğinden sorumludur.Kondroitin, kıkırdağı tahrip edebilen enzimlerin etkisini önlemede de önemlidir.
Kondroitin sülfat takviyeleri, kollajenin şok emici özelliklerini geliştirmeye ve kıkırdağın daha fazla parçalanmasını önlemeye yöneliktir.Bunu, kıkırdak hücrelerinde su tutulmasını artırarak yaparlar ve glukozamin ile birlikte kullanıldığında, kıkırdak kaybını tersine çevirmeye bile yardımcı olabilirler.
2017'de yayınlanan bir çalışma Romatizmal Hastalıklar Yıllıkları hatta günlük alınan 800 mg kondroitin sülfatın, günlük 200 mg Celebrex (selekoksib) dozu olarak eklem ağrısının giderilmesinde eşit olduğunu öne sürdü.
Kondroitin en yaygın olarak glukozamin ile birlikte alınır. Saygın markalar şunları içerir:
- Kirkland İmza Glukozamin ve Kondroitin
- Spring Valley Üçlü Mukavemetli Glukozamin Kondroitin
- Osteo Bi-Flex Eklem Sağlığı
- Nature's Bounty Glucosamine Chondroitin Kompleksi
Önerilen kondroitin dozu bir ila iki ay boyunca günde üç kez 400 mg'dır.Sonuçlar olumlu ise devam eden tedavi düşünülebilir.
Metilsülfonilmetan (MSM)
MSM olarak da bilinen metilsülfonilmetanın, bazıları tarafından bağların (bir eklemi bir arada tutan lifli bağ dokuları) sağlığını desteklediğine inanılmaktadır. Araştırmalar, iltihaplanma ve eklem ağrısına da yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Glukozamin ve kondroitin iddialarını desteklemek için sınırlı klinik araştırmalara sahipken, MSM daha da azına sahiptir. Kullanımını onaylayanlar, MSM'de bulunan kükürtün vücudun bağ esnekliğini ve gücünü korumasına yardımcı olduğunu iddia ediyorlar.
MSM, bireysel bir ek olarak mevcut olsa da, en yaygın olarak glukozamin, kondroitin veya her ikisini içeren bir kombinasyon takviyesinin parçası olarak dahil edilir.
Saygın markalar şunları içerir:
- GNC Üçlü Mukavemet
- Vitamin Shoppe Ortak Çözümü
- Nature's Bounty Extra-Strength Complex
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Sağlıklı Eklemler Sistemi Glucosamine Chondroitin with MSM
- Bluebonnet Vejetaryen Glukozamin MSM
- Solgar Glucosamine MSM
MSM genellikle bir ila iki ay boyunca günde iki veya üç kez alınan 500 mg'lık bir doz olarak reçete edilir. Sonuçlar olumlu ise devam eden tedavi düşünülebilir.