İçerik
- UV ışınlarının türleri
- UV ışınları cildi nasıl etkiler?
- UV İndeksi nedir?
- UV İndeksini Anlamak
- Güneşte güvende kalmak
Ultraviyole (UV) radyasyonu bir tür ışıktır. Güneş ışığının diğer ışın türleriyle birlikte UV ışınları vardır. Bazı ampuller UV ışınları yayar. UV ampuller bronzlaşma makinelerinde, bazı tırnak kurutucularda, dermatologların kullandığı makinelerde ve daha pek çok alanda kullanılmaktadır.
UV ışınlarının türleri
3 tip UV ışını vardır:
UVA. Bu ışınlar cilde UVB ışınlarından daha derine girer. Bunlar cildin yaşlanmasında ve kırışmasında büyük rol oynar. Ayrıca cilt kanserinin büyümesine de katkıda bulunurlar.
UVB. Bu ışınlar güneş yanığının ana nedenidir. Derinin dış katmanlarına zarar verme eğilimindedirler. Bu ışınlar cilt kanserinin büyümesinde önemli bir rol oynar.
UVC. Bu ışınlar cildimize ulaşmaz. Dünya'nın atmosferi yüzeye ulaşmadan önce UVC ışınlarını emer.
UV ışınları cildi nasıl etkiler?
Çoğu durumda, UV ışınları ciltte melanin adı verilen bir kimyasal ile reaksiyona girer. Bu, güneşe karşı ilk savunmadır. Melanin, ciddi cilt hasarına neden olabilecek tehlikeli UV ışınlarını emer. Ancak melanin tüm UV ışınlarını ememez ve bazı insanların ciltlerinde çok fazla melanin yoktur. UV ışınlarına maruz kalma, aşağıdaki gibi zararlı sağlık koşullarıyla bağlantılıdır:
Güneş yanığı. UV ışınlarının miktarı cildin melanininin sağlayabileceği korumayı aştığında güneş yanığı meydana gelir. Güneş yanığı cilde zarar verir. Ağrıya, kızarıklığa ve kabarmaya neden olur.
Derinin erken yaşlanması. Cildin erken yaşlanmasına fotoyaşlanma da denir. Zamanla cildin kalınlaşmasına ve kösele olmasına neden olur. Fotoyaşlanma belirtileri arasında normalden önce çillenme, kırışıklık, kollajen kaybı ve ciltteki küçük kan damarlarının genişlemesi yer alır. Bu değişiklikler, düzenli olarak güneşte oturan insanlarda daha erken ve daha hızlı gerçekleşebilir. Deride ayrıca sonraki yıllarda kahverengi lekeler (karaciğer lekeleri) gelişebilir.
Cilt kanseri. ABD'de her yıl milyonlarca kişiye cilt kanseri teşhisi konuyor. İnsanlar yaşlandıkça cilt kanseri daha yaygındır. Ancak güneşten kaynaklanan cilt hasarı erken yaşta başlar. Hayatın ilerleyen dönemlerinde cilt kanserini önlemek için koruma çocuklukta başlamalıdır.
Katarakt ve diğer göz problemleri. UV radyasyonuna maruz kalma katarakt riskini artırır. Bu durumla birlikte gözün merceği bulanıklaşır ve görülmesi zorlaşır. Katarakt tedavi edilmezse zamanla körlüğe yol açabilir. Görmeyi azaltabilecek başka değişiklikler de mümkündür.
UV İndeksi nedir?
UV Endeksi, Ulusal Hava Durumu Servisi'nin resmi bir tahminidir. ABD'deki çoğu posta kodu için Dünya yüzeyine ne kadar ultraviyole radyasyon ulaşacağını tahmin eder. Bu bilgiler, açık hava etkinliklerini planlamanıza ve güneşe maruz kalma düzeyinizi planlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca güneş yanıklarını önlemeye nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda size ipuçları verir. UV Endeksi aynı zamanda bulut örtüsünün tahmini UV seviyesi üzerindeki etkilerini de içerir. 0 (düşük) ile 11+ (aşırı) arasında bir ölçekte güneşin UV ışınlarına aşırı maruz kalma riskini belirtir.
UV İndeksini Anlamak
| UV İndeksi değerleri | Karşılaşma kategorileri |
| 0 - 2 | Düşük. Korunmasız güneşe maruz kalma nedeniyle düşük tehlike. Ancak kolayca yanarsanız, üzerini örtün ve en az 30 güneş koruma faktörü (SPF) olan güneş kremi kullanın. |
| 3 - 5 | Orta. Korunmasız güneşe maruz kalma nedeniyle orta düzeyde bir zarar riski. Dışarıda olacaksanız koruyucu kıyafet, güneş gözlüğü ve şapka giyin. Öğlen civarında gölgede kalın. Her 2 saatte bir en az 30 SPF'li güneş kremi uygulayın. |
| 6-7 | Yüksek. Korunmasız güneşe maruz kalma nedeniyle yüksek zarar riski. Dışarıda olacaksanız koruyucu kıyafet, güneş gözlüğü ve şapka giyin. Her 2 saatte bir en az 30 SPF'li güneş kremi uygulayın. Güneşte geçirdiğiniz süreyi sabah 10 ve akşam 4'ten kısaltın. |
| 8-10 | Çok yüksek. Korunmasız güneşe maruz kalma nedeniyle çok yüksek bir zarar riski. Dışarıda olacaksanız koruyucu kıyafet, güneş gözlüğü ve şapka giyin. Her 2 saatte bir en az 30 SPF'li güneş kremi uygulayın. Açık havada gölge arayın. 10: 00-16: 00 arasında güneşten uzak durmaya çalışın. |
| 11 + | Aşırı. Korunmasız güneşe maruz kalma nedeniyle aşırı zarar riski. Kendinizi güneşten korumak için yukarıdaki tüm önerilere uyun. Dışarıda olacaksanız koruyucu kıyafet, güneş gözlüğü ve şapka giyin. Her 2 saatte bir en az 30 SPF'li güneş kremi uygulayın. Açık havada gölge arayın. 10: 00-16: 00 arasında güneşten uzak durmaya çalışın. |
Güneşte güvende kalmak
Çoğu insan için az miktarda güneş ışığına maruz kalmak iyidir. Ancak çok fazlası tehlikeli olabilir. UV İndeksini takip edin. Cildinizi giysiler ve güneş kremi ile koruyun. Kum, su ve karda ekstra özen gösterin. Hepsi UV ışınlarını yansıtır ve size daha fazla poz verir. Bu adımlar kanser, cildin erken yaşlanması ve diğer zararlı etkiler risklerinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.