İçerik
Uçucu yağlar, yağa damıtılan yüksek konsantre bitki özleridir. Tamamlayıcı ve alternatif tıpta popüler olan çiçeklerden, yapraklardan, köklerden ve bitkilerin diğer kısımlarından elde edilen bu yağlar, bazı kültürlerde yüzyıllardır tıbbi amaçlar için kullanılmıştır. Devam eden bilimsel araştırmalar, bazı uçucu yağların gerçekten de sağlık yararları olduğunu bulmuştur; aslında birçok modern ilaç uçucu yağlardan elde edilmektedir.Bununla birlikte, bazı yağlar küçük dozlarda faydalıyken, diğerleri tehlikeli olabilir. Ve uçucu yağlar ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenmediğinden, çoğu, ideal olarak sertifikalı bir bütünsel uygulayıcının rehberliğinde dikkatle kullanılmalıdır.
Kullanımlar
Uçucu yağlar genellikle stresi hafifletmek, ruh halini yükseltmek, baş ağrısı ve migren ağrısını hafifletmek, daha iyi bir gece uykusu çekmek, mide bulantısını gidermek ve hatta böcekleri kovmak için kullanılır. Çoğu uçucu yağın antiseptik özellikleri de vardır. Yağlardaki yararlı bileşikler genellikle üç yolla verilir: inhalasyon, cilde topikal uygulama ve oral alım.
Soluma
Uçucu yağlar tipik olarak, sadece yağ kalana kadar bir bitkiye buhar uygulanmasını içeren bir işlem olan buhar damıtma kullanılarak ekstrakte edilir. Uçucu yağlar, bir bitkinin güçlü karakteristik kokusunu oluşturan ve onlara tedavi edici etkilerini veren uçucu bileşikler içerir.
Aromaterapide, bu uçucu bileşikler ya bir parça kumaş, mücevher ya da başka bir eşya üzerine bir damla yağ kullanılarak solunur ya da bir aromaterapi difüzörü ile havaya yayılır. Soluma, uçucu yağları kullanmak için en güvenli yöntemdir.
Solunduğunda, uçucu yağlardaki moleküllerin sinir sistemini ve beynin limbik bölgesini, ayrıca hormonları, beyin kimyasallarını ve metabolizmayı etkilediğine inanılıyor.
Topikal
Esansiyel yağlar bazen vücudun belirli bir bölümündeki ağrıyı tedavi etmek için doğrudan cilde uygulanır - örneğin sırt ağrısını hafifletmek veya ağrılı kasları hafifletmek veya sinüs ağrısını hafifletmek için - ve bazıları antiseptik ve antienflamatuvar olarak topikal olarak kullanılabilir akne veya mantar enfeksiyonları gibi özellikler. Bununla birlikte, birçok uçucu yağ tahriş edici olabilir ve bu nedenle cilde tam kuvvetle uygulanmamalı, bunun yerine önce bir taşıyıcı yağda (badem, kayısı çekirdeği veya avokado yağı gibi) seyreltilmelidir.
Cildi Tahriş Eden Uçucu Yağlar
Bunlar, uygun şekilde seyreltilmedikçe asla doğrudan cilde uygulanmamalıdır.
- Defne
- Tarçın
- karanfil
- Esans çıkarılan bir Güney Asya otu
- Limon otu
- Kekik
- Kekik
Daha geniş bir alana uygulamadan önce daima küçük bir cilt parçasında uçucu yağları test edin.
Uçucu yağlar bazen sabun, losyon, şampuan, banyo tuzları ve diğer ürünlere eklenir ve masaj ve spa uygulamaları sırasında kullanılır.
Yutma
Bazı uçucu yağlar yemek pişirmede kullanılabilir veya ilaç olarak küçük dozlarda yutulabilir, ancak bu çok dikkatli yapılmalıdır: Birçoğu küçük dozlarda güvenliyken, diğerleri doğası gereği zehirlidir ve asla yutulmamalıdır.
Uçucu yağların alınmasıyla ilgili potansiyel risk, FDA tarafından düzenlenmemesi ve yağın kalitesinin sağlanması için evrensel standartların olmaması nedeniyle artmaktadır. Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği (NAHA), ürünlerini analiz eden ve gaz kromatografisi-kütle spektrometresi (GC-MS) kullanarak saflık açısından test eden saygın bir tedarikçiden yağ satın alınmasını önermektedir.
Uçucu yağlar yalnızca kalifiye bir uçucu yağ terapistinin rehberliğinde alınmalı ve güvenlik için uygun şekilde dozlanmalı ve seyreltilmelidir. Esansiyel yağlar yağda çözünür olduğundan, alındıkları anda bir çeşit diyet yağını yemek önemlidir.
Sağlık yararları
Uçucu yağlar birçok fiziksel ve duygusal sağlık sorununu tedavi etmek için kullanılabilir. Moleküler düzeyde, bu yağlar, zindeliği artırmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar, terpenler ve esterler gibi yararlı bileşikler içerir.
Uçucu yağların potansiyel sağlık yararlarını gösteren araştırmalar büyümekte olsa da, birçok çalışma hayvanlar ve hücre kültürleri üzerinde yapılan testlerle sınırlıdır. Bireysel yağların belirli sağlık koşulları üzerindeki etkilerine bakan büyük ölçekli insan klinik deneyleri eksiktir, ancak en az bir çalışma Diyet Takviyeleri Dergisi umut vericiydi. Takviyelerin, bitkilerin ve uçucu yağların genel sağlık etkilerini değerlendirdi ve bulunan yağlar, sağlığı iyileştirmede diğer takviyeler kadar etkilidir.
Özellikle, çalışma katılımcıları gelişmiş bağışıklık, azalmış ağrı ve kaygı ve gelişmiş enerji ve zihinsel netlik bildirdi. Laboratuvar testleri ayrıca kolesterol, diyabet ve kalp hastalığı ile ilişkili gelişmiş kan belirteçleri buldu.
Ortak Yağlar
Her biri benzersiz bir kokuya ve potansiyel iyileştirici özelliklere sahip düzinelerce uçucu yağ vardır.
- Fesleğen: Popüler pişirme otundan damıtılan fesleğen yağının öksürük ve tıkanıklığı hafiflettiğine, ruh halini iyileştirdiğine, sindirimi iyileştirdiğine, uyanıklığı artırdığına ve kas ağrılarını yatıştırdığına inanılıyor.
- Bergamot: Bu narenciye yağı, Earl Grey çaya kendine özgü lezzetini verir ve endişeyi gidermek için kullanılır. Bergamot ayrıca kolesterolü düşürme potansiyeli nedeniyle de araştırılıyor.
- Calendula: Kadife çiçeğinin bir akrabası olan calendula kızarıklıkları, yaraları, mantar enfeksiyonlarını ve diğer cilt tahrişlerini hafifletebilir.
- Havuç tohumu: Kozmetikte kullanılan bu yağın antibakteriyel ve antiinflamatuvar özellikleri vardır.
- Cedarwood: Saç dökülmesini tedavi etmek için kullanılan sedir veya sedir ağacı yağı da stresi azaltabilir ve uykuyu iyileştirebilir.
- Tarçın: Araştırmalar, bu popüler baharattaki yağın dolaşımı iyileştirebileceğini, stresi azaltabileceğini, ağrıyı hafifletebileceğini, enfeksiyonlarla savaşabileceğini ve sindirimi iyileştirebileceğini gösteriyor.
- Esans çıkarılan bir Güney Asya otu: Doğal bir böcek kovucu olan sitronella, stresi ve yorgunluğu da azaltabilir.
- karanfil: Baharatlı karanfil yağı diş ağrılarını ve diğer ağrı türlerini tedavi etmek için kullanılabilir.
- Okaliptüs: VapoRub'daki aktif bileşen olan okaliptüs yaygın olarak soğuk algınlığı, tıkanıklık ve öksürük tedavisinde kullanılır ve antibakteriyel faydalar için araştırılmaktadır.
- Buhur: Bu İncil yağı, kuru cildi tedavi etmeye ve kırışıklıkların, yaşlılık lekelerinin, yara izlerinin ve çatlakların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda bir anti-kanser ajan olarak araştırılmaktadır.
- Sardunya: Genellikle cilt bakımında kullanılan araştırmalar, bu çiçek yağının antimikrobiyal özelliklere sahip olduğunu gösteriyor.
- Greyfurt: Bu narenciye yağının akşamdan kalmışlıkları ve jet gecikmesini hafiflettiği söylenir ve stresi azaltmak, dolaşımı canlandırmak, enerjiyi artırmak, ruh halini iyileştirmek ve sindirimi iyileştirmek için kullanılır.
- Helichrysum: Bu yağın tıbbi bir kokusu vardır ve genellikle iltihabı azaltmak, yaraların ve yanıkların iyileşmesini sağlamak, sindirimi teşvik etmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vücudu ve zihni rahatlatmak için kullanılır.
- Yasemin: Tatlı kokulu bir çiçek yağı olan yasemin, kuru cilt ve yaşlanma, iltihaplanma ve sedef hastalığı belirtilerini tedavi etme potansiyeline sahip bir stres giderici olarak lanse edilir.
- Lavanta: En çok kullanılan uçucu yağlardan biri olan lavanta, rahatlamak ve uykusuzluğu gidermek için kullanılır.
- Limon: Ruh halini ve enerjiyi artırdığı söylenen bu narenciye yağı, kaygıyı giderir ve kilo kaybına yardımcı olabilir.
- Limon otu: Stresi azaltmak ve bağışıklığı artırmak için kullanılan çalışmalar, bu yağın kepek ve mantar enfeksiyonlarını tedavi edebileceğini ve kaygı, baş ağrıları ve mide rahatsızlığını hafifletebileceğini öne sürüyor.
- Mür: Myrrh'in öksürük ve soğuk algınlığını hafiflettiğine, sindirim rahatsızlığını yatıştırdığına ve bağışıklığı artırdığına inanılıyor.
- Neem: Neem, tırnak mantarı ve sivilceyi tedavi etmek için kullanılır. Aynı zamanda etkili bir böcek kovucudur.
- Neroli: Bu tatlı yağ, endişeyi gidermek için kullanılır ve kan basıncını düşürebilir.
- Portakal: Portakalın parlak narenciye kokusu enerjiyi artırabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir. Kaygıyı hafifletebileceğini öneren araştırmalar da var.
- Paçuli: Tütsüde popüler olan bu misk kokusunun, yapılan araştırmalarda uykuyu iyileştirdiği bulunmuştur.
- Nane: Bu popüler yağ, baş ağrısı, ağrı ve irritabl bağırsak sendromu gibi mide sorunları için kullanılır.
- Gül: Daha pahalı uçucu yağlardan biri olan bu çok değerli yatıştırıcı çiçek kokusu stresi ve adet kramplarını hafifletebilir.
- Biberiye: Pişirme bitkisinden damıtılan biberiye esansiyel yağının zihinsel odağı geliştirdiğine inanılıyor ve bunamanın önlenmesi için çalışmalar yapılıyor.
- Sandal ağacı: Meditasyon merkezlerinde ve kaplıcalarda popüler olan bu güzel kokulu toprak kokusunun kaygıyı hafiflettiği ve uykuyu iyileştirdiği düşünülmektedir.
- Çay ağacı: Bu ayırt edici kokulu yağ, mantar cilt enfeksiyonlarını tedavi etmek ve akne için leke tedavisi olarak kullanılır.
- Ylang Ylang: Ağrıyı hafifletmek, iltihabı azaltmak, ruh halini iyileştirmek ve libidoyu iyileştirmek için kullanılan araştırmalar, bu yağın kan basıncını da düşürebileceğini gösteriyor.
Olası yan etkiler
Belirtildiği şekilde kullanıldığında, uçucu yağların çok az yan etkisi veya riski vardır, ancak belirli bir yağın kullanılma şekli, güvenliği üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Uçucu yağların kokusunu solumak, onları kullanmanın en güvenli yoludur. Uçucu bir yağda nefes almanın potansiyel yan etkileri küçüktür ve yağa bağlı olarak baş ağrısı, mide bulantısı, gözlerde ve boğazda yanma, öksürük veya nefes darlığı içerir. Bu yan etkiler tipik olarak koku artık tespit edilemediğinde ortadan kalkar.
Uçucu yağların topikal uygulaması genellikle güvenlidir, ancak bazı yağlar kontakt dermatit, yanıklar ve cilt tahrişini içeren bir reaksiyona neden olabilir. Hassas olup olmadığınızı görmek için yeni bir uçucu yağ kullanırken her zaman bir yama testi yapılmalıdır.
Bazı yağlar ışığa duyarlılığı artırır ve güneş yanığı riskini, özellikle limon, misket limonu, greyfurt, bergamot ve mandalina gibi turunçgil yağları riskini artırabilir. Bu yağlardan herhangi birini cildinize uyguladıktan sonra 24 saat güneşten uzak durmanız tavsiye edilir.
Uçucu yağların yutulması her zaman güvenli değildir ve yağa bağlıdır. Birçok uçucu yağ, gıda ve kokulardaki bileşenler olarak FDA onaylıdır ve genel olarak güvenli (GRAS) olarak etiketlenir. Bununla birlikte, bazı yağlar toksik olabilir ve sadece tıbbi gözetim altında alınabilir. Esansiyel yağları alırken dikkatli olun ve çok miktarda yutmayın.
Esansiyel yağları gözlerinizin, cinsel organlarınızın veya mukoza zarlarınızın yakınında kullanmayın. Gözünüze veya mukoza zarınıza yağ kaçarsa, onu bir taşıyıcı yağ ile seyreltebilirsiniz.
Herhangi bir sağlık takviyesi gibi, uçucu yağlar dahili olarak alındığında reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. Herhangi bir uçucu yağı ilaçlarla birleştirmeden önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Gebelikte Kaçınılması Gereken Yağlar
Hamile kadınlar, uçucu yağları dikkatli kullanmalıdır. Uluslararası Profesyonel Aromaterapistler Federasyonu'na göre, tamamen uzak durmaları gereken bazı yağlar var:
- Kekik
- Kekik
- karanfil
- Tarçın
- Kimyon
- Anason tohumu
- Rezene
- Anason
- Tatlı Huş
- Keklik üzümü
- adaçayı
- Çördük
Nemlendiricide, CPAP makinesinde veya başka herhangi bir solunum cihazında uçucu yağlar kullanmayın.
Bakılacak şey
Uçucu yağlar FDA tarafından düzenlenmediğinden, kaliteleri markadan markaya farklılık gösterir, bu nedenle bunları akıllıca seçmek büyük ölçüde tüketiciye kalmıştır. En saygın tedarikçiler ürünlerini gaz kromatografisi-kütle spektrometresi (GC-MS) kullanarak analiz eder.
Bitkinin Latince adı ile etiketlenmiş koyu kehribar veya kobalt mavisi cam şişelerde satılan yağları arayın. Asla plastik şişelerde paketlenmiş uçucu yağ ürünlerini satın almayın, çünkü yağlar plastiği çözebilir ve onunla kirlenebilir.
Bir difüzörde kullanmak için yağ satın alırken, seyreltilmemiş yağları tercih edin. Bunlar tipik olarak 15ml (0.5 fl oz) veya daha küçük şişelerde satılır. Masaj gibi geniş cilt bölgelerinde topikal uygulama için seyreltilmiş yağlar en iyi seçimdir.
Uçucu yağlar bozulmayı veya bozulmayı önlemek için serin ve karanlık bir yerde saklanmalıdır. Uygun saklama ve kullanım ile yaklaşık bir yıllık raf ömürleri vardır.
Sertifikalı aromaterapist, lisanslı naturopatik doktor veya fonksiyonel tıp sağlayıcısı gibi kullanımları konusunda bilgili bir pratisyen hekime danışmadan uçucu yağların kullanımına ilişkin sağlık kararları vermeyin.
Uçucu yağlar için evrensel olarak kabul edilmiş standartlar, sertifikalar veya atamalar yoktur. "% 100 saf" veya "terapötik sınıf" gibi terimler pazarlama terimleridir.
Uçucu bir yağın fiyatı, bitkinin mevcudiyetine, gerekli bitki materyali miktarına ve yağı üretmek için gereken yetiştirme, hasat ve üretim koşullarına bağlıdır.
Örneğin yasemin yağı, bir kilogram yasemin mutlak yağı üretmek için gereken milyonlarca çiçekten dolayı diğer birçok yağdan daha pahalıdır.
Verywell'den Bir Söz
Esansiyel yağlar, çeşitli fiziksel ve duygusal rahatsızlıkları tedavi etmek için Amerika Birleşik Devletleri'nde her gün kullanılmaktadır. Bu yağlar, herhangi bir durumu tedavi etmek için FDA tarafından onaylanmasa da, bazı uçucu yağların tıbbi özelliklere sahip olduğu ve dikkatle kullanılması gerektiği gösterilmiştir. Uçucu yağların alınması yalnızca bir sağlık bakımı pratisyeninin gözetiminde yapılmalıdır.
Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, koşulları veya ters etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için acil tıbbi yardım almalı ve alternatif ilaç kullanmadan veya rejiminizde değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.