İçerik
Flora, tipik olarak belirli bir alana özgü bir bitki veya bakteri yaşamı grubu için bilimsel terimdir. Genellikle aynı bölgedeki hayvan yaşamını tanımlamak için kullanılan "fauna" terimi ile karşılaştırılır. Sağlık ve tıp alanında flora, bağırsak florası veya cilt florası gibi insan vücudunda veya içinde bulunan mikroorganizmaları tanımlamak için kullanılan terimdir. İnsan vücudu bağlamında flora hakkında konuşurken, terim bakteri, maya ve diğer mantarları ifade eder.Genel Bakış
Bağırsak florası, bağırsaklarımızı dolduran mikroorganizmalar, ağırlıklı olarak bakteriler dünyasını ifade eder. Araştırmalar, bağırsak florasının insan sağlığı açısından oynadığı rolü anlamaya giderek daha fazla odaklanıyor. Bu iç mikroorganizma popülasyonuna atıfta bulunmak için çeşitli isimler kullanılır:
- Bağırsak bakterileri
- Bağırsak florası
- Mikrobiyota
- Mikrobiyom
- Mikroflora
Bağırsak florasının hem sağlığımızda hem de hastalığa karşı savunmasızlığımızda önemli bir rol oynadığı aşikar hale geldi.
Geliştirme
Bebekler, tamamen veya çoğunlukla kısır olduğuna inanılan bağırsaklarla doğarlar. Annelerinin doğum kanalından geçerken, mikrobiyom popülasyonunun kaynağı olan vajinasındaki mikroorganizmalara maruz kalırlar. Mikrobiyom, çevresel maruziyet ve anne sütü, formül ve nihayetinde yiyecek alımı ile daha da doldurulur. Bunlar, sezaryen ile doğan ve doğum kanalından geçmeyen bebeklerin mikrobiyomunu dolduran faktörlerdir. Bağırsak florasının yapısı hayatımız boyunca gelişmeye devam ediyor.
yer
Sindirim sürecinde salgılanan maddeler, bağırsak bakterilerinin nerede çoğaldığına dair bir etkiye sahiptir. Mide asidi, safra asidi ve pankreas enzimleri tipik olarak midede veya ince bağırsağın başlangıç bölümünde bakterilerin kolonizasyonunu önler. (İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi, ince bağırsakta fazla bakteri bulunan bir sağlık sorunudur.)
Bu nedenle, bağırsak bakterileri bir dereceye kadar ince bağırsağınızın son kısmında bulunur, ancak büyük çoğunlukla kalın bağırsağınızda bulunur. Vücudunuzda binden fazla mikrop türü olduğu tahmin ediliyor. (2015 yılında yapılan bir araştırma, bu mikropların dışkınızın% 25 ila% 54'ünü oluşturduğunu bildirdi.)Bu mikroorganizmalar dünyası, epitel hücreleri olarak bilinen kalın bağırsak hücrelerinizdeki tek bir hücre katmanıyla vücudunuzdan dahili olarak ayrılır.
Fonksiyonlar
Yukarıda belirtildiği gibi, bağırsak floranız sağlığınız için kilit oyunculardır. En önemli rollerden ikisi, bağışıklık sisteminin korunması ve metabolizma ile ilgilidir. Bu önemli işlevler için, "dost" bakterilerin optimal bir üstünlüğü olması gerekir. Sırayla bu işlevlerin her birine bir göz atalım:
Bağışıklık Sistemi Desteği
Bağırsak bakterilerimizin bağışıklık sistemimizi desteklemesinin iki yolu var gibi görünüyor. Birincisi, yararlı bakteriler, bize zararlı olabilecek maddeleri dışarıda tutarak kalın bağırsaklarımızın iç yüzeyini doğrudan korur. Bu sistem tehlikeye girdiğinde, artan bağırsak geçirgenliği durumu (sızdıran bağırsak sendromu) mevcut olabilir. İkincisi, uygun bağırsak bakterilerinin, hastalığa neden olan bakteriler veya diğer maddelerle savaşmak için bağırsaklarımızın astarı düzeyinde bağışıklık sistemi ile birlikte çalışmasıdır.
Yararlı Metabolik Etkiler
Bağırsak floramız, sağlığımız için gerekli olan vitaminleri ve diğer besinleri sağlamada bize önemli bir rol oynar. Mikrobiyom ayrıca ince bağırsakta sindirilmeyen karbonhidratlarla (dirençli nişasta ve FODMAP'ler gibi) etkileşime girer. Bu etkileşim, daha fazla besin sağlar, epitel hücre büyümesini teşvik eder ve yağ depolamayı düzenler.
İlişkili Sağlık Sorunları
Artık, bağırsak florasının optimalden az bir bileşiminin hem sindirimle ilgili hem de sindirimle ilgili olmayan sağlık sorunlarına katkıda bulunabileceği kabul edilmektedir. Şimdilik disbiyoz olarak bilinen bir durum olan bağırsak florasının sağlıksız dengesiyle doğrudan bağlantılı görünen sağlık sorunları şunları içerir:
- Atopik hastalıklar
- Şeker hastalığı
- İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD)
- İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
- Obezite
- Metabolik sendrom
Bağırsak Floranızın Bakımı
Stresinizi düşük tutmak, antibiyotik kullanımını en aza indirmek ve çok yönlü besleyici bir diyet yemek (prebiyotik olarak kabul edilen yiyecekler dahil), bağırsak floranızı optimize etme potansiyeline sahiptir. Ek olarak, faydaları kanıtlanmış olmaktan uzak olsa da, probiyotikler yardımcı olabilir ve tipik olarak işleri daha da kötüleştirmiyor gibi görünebilir. Dışkı mikrobiyota nakli olarak bilinen bir prosedür, aşırı durumlarda bağırsak florasının sağlığını iyileştirmek için bazı umutlar veriyor gibi görünmektedir.