İçerik
Sınır koyan uykusuzluk, çocukluktaki iki davranışsal uykusuzluk türünden biridir. Ebeveynler, çocuklarının davranışlarının kontrolünü yatma zamanı sırasında ve uykudan uyanma sırasında dirençle kaybettiklerinde ortaya çıkar. Bu durum, özellikle yatmadan önce inatla ebeveynlerine meydan okuyan okul öncesi çağındaki yeni yürümeye başlayan çocuklarda ve okul çağındaki çocuklarda görülür. Sınır belirleyen uykusuzluğun semptomları ve yatma zamanı direncini hafifletmek için neler yapılabileceği hakkında daha fazlasını keşfedin.Genel Bakış
Uykusuzluk, uykuya dalma veya uykuda kalma güçlüğüdür ve davranışsal nedenlerden kaynaklanabilir. Uyku hijyeni için temel kuralların bir parçası olarak, çocukların iyi uyumak için düzenli bir yatma rutinine ve dinlendirici bir uyku ortamına ihtiyacı vardır. Uyku ile ilgili ebeveynlerin zorunlu kıldığı sınırlar olmadığında, yatak odası bir savaş alanı haline gelebilir ve yatma zamanı savaşları başlatabilir.
Küçük çocuklar ne kadar uykuya ihtiyaç duyduklarını veya ne zaman yeterince uyuyamadıklarını anlayacak içgörüye sahip değildir. Gözetimsiz bırakılırsa, normal bir uyku programını izleme olasılığı düşüktür, ancak uykulu hissettiklerinde uykuya dalarlar. Çocuk eğlenceli bir şeyi kaçıracağını algılarsa - "Herkes ayakta kalıyor!" - onlar da ayakta kalmak isteyecektir. Yatma saatleri bir günden diğerine değişebilir ve uyku için sirkadiyen ritmin bozulmasına neden olur. Ebeveynler, uygun uyku zamanlarını belirlemek ve bunları hafta sonları da dahil olmak üzere günlük olarak uygulamak için devreye girmelidir. İdeal olarak, çocuğun uyku ihtiyaçlarını karşılaması için yeterli zaman tanınmalıdır.
Bu, ebeveyn yetkisinin sıkı bir şekilde uygulanmasını gerektirebilir. Çocuklar tutarlı beklentilere iyi yanıt verir ve tanıdık bir yatma vakti rutini sürdürmek yardımcı olabilir. Çocuğunuzun yanlış bir şey yaptığını ve rastgele bir şekilde ya bir tedavi ya da ceza ile karşılık verdiğinizi hayal edin. Çocuğun kafası çok karışık olurdu ve eylemin tekrarlanıp tekrarlanmayacağını bilemezdi. Yatma vakti etrafında bir yapı eksikliği varsa, çocuklar bu tutarsızlıktan yararlanabilir. Sınırlamalar olmaksızın çocuklar aşağıdakiler de dahil olmak üzere bitmeyen taleplerde bulunacaktır:
- Gıda
- İçecekler
- Dikkat
- Oyun zamanı
Bunlar yatmadan önce veya gece uyandıktan sonra bile ortaya çıkabilir. Pek çok çocuk zarfı itecek ve bu, saatlerce süren ağlamaklı uyku zamanlarına neden olabilir.
Tedavi
Çözüm beklenebileceği gibi: ebeveyn olarak rolünüzü geri kazanmak ve çocuğunuzun davranışına sınırlamalar koymak. Bu tutarlılık gerektirecektir. İlk başta zor olabilir, özellikle de çocuk senin varlığın için haykırıyorsa. Yararlı olabilecek bazı basit kurallar vardır:
- Uyku saatleri günlük olarak uygulanmalıdır. Çocuğun uyku ihtiyaçlarını karşılamak için yatakta yeterli zaman ayırmaya çalışın. Çocuğu çok erken yatağa yatırırsanız, uykulu hissetmez (ve böylece uyumakta zorlanır) ve sabah erken kalkarak ev halkını rahatsız eder. Çocuk büyüdükçe bu uyku ihtiyaçlarının giderek azaldığını unutmayın.
- Yatmadan önceki 20 ila 30 dakika içinde banyo yapmak, diş fırçalamak ve yatmadan önce hikayeleri okumak gibi sessiz aktiviteler yapılmalıdır. Her aktivitede harcanan zamanı sınırlandırın, böylece bir erteleme taktiği haline gelmez. Rutini tutarlı tutmaya çalışın, böylece çocuk bundan sonra ne olacağını ve neyin beklendiğini bilir.
- Yatma zamanı ve sonrası dönemdeki mantıksız talepler karşılanmamalıdır. Bu, aranan oyuncakları getirmemek, su veya atıştırmalık getirmemek veya ilgi taleplerine boyun eğmemek anlamına gelir.
Bu yönergelere uymak, çocuklarınızın uygun beklentilere sahip olmasını sağlayacak ve davranışları hızla aynı hizaya gelecektir. Ek olarak, daha büyük çocuklarda, kabul edilebilir uyku zamanı davranışları için pozitif pekiştirmenin kullanılması yardımcı olabilir.
Uyku vakti ile mücadele etmeye devam ederseniz, çocuk doktorunuzdan yardım isteyin. Bazı durumlarda, bu endişeleri kurul onaylı bir uyku uzmanıyla tartışmak faydalı olabilir. Çocukluktaki davranışsal uykusuzluk türleri hakkında daha fazla bilgi edinin.