Sırtınız Kötü Olduğunda Yapmanız Gereken 4 Şey

İçerik

• Yazma ve Günlük Tutma
• Okumaya Dikkat Edin
• Fotoğraflarınızı Düzenleyin ve Bazı Scrapbooking Yapın
• Ev Dekorunuzu Planlayın

Sırtınızın kötü olması için bir tedavi olarak yatak istirahati artık geçmiş yıllarda olduğu kadar sık ​​reçete edilmese de, yine de kendinizi zorunlu dinlenme süresiyle bulabileceğiniz bazı durumlar vardır. Bunun zihinsel olarak sizin için fiziksel olarak daha zor olduğunu fark edebilirsiniz, özellikle de her zaman bir şeyler yapması gereken tipseniz.

Fiziksel terapistler artık sırt ağrısı için uzun süreli dinlenmeyi önermiyor. Bunun yerine, orta düzeyde egzersiz önerilir: yoga, esneme, yürüme, yüzme veya ağrınızın nedenine özgü başka bir hafif egzersiz gibi hafif hareketleri deneyebilirsiniz. Genel olarak, kendinizi ağrı veya ciddi rahatsızlık noktasına itmemek önemli olsa da, faaliyetler iyileşmeniz için en çok yardımcı olacaktır. İhtiyaçlarınıza uygun bir egzersiz programı bulmak için doktorunuza ve fizyoterapistinize danışın.

Sırt ağrısı için artık bir çare olarak egzersiz teşvik edilmektedir. Yine de, bir yapıcısıysanız ve omurga ağrınız sizi yatakta (veya kanepede) tutuyorsa, zamanınızı anlamlı bir şekilde nasıl dolduracağınızı merak ediyor olabilirsiniz. İşte arkanızdan dolayı dinlenmeniz gerektiğinde ve işlerin hızıyla sürülmesinin mümkün olmadığı zamanlarda zaman geçirmek için bazı fikirler.

Yazma ve Günlük Tutma

Kendinizi ifade etmek için (günlük tutma ve bir sanat formu olarak yazma gibi) yazsanız da, bunu işlevsel nedenlerle (örneğin, iş ve kişisel yazışmalar) yapsanız da, yatağa hapsolmak, bu yönüyle çalışmak için harika bir zamandır. senin hayatın.

Okumaya Dikkat Edin

Sırt tedavisi için beklerken hareketsiz yatmak, başucu masanızdaki tüm bu kitapları ve makaleleri bitirmeniz için mükemmel bir fırsat sağlayabilir.

Doğru aksesuarlarla, e-okuyucular, genellikle okuma materyallerini tutma, kullanma ve taşıma ile birlikte gelen potansiyel kas gerginliğini yönetmenize yardımcı olabilir.

Fotoğraflarınızı Düzenleyin ve Bazı Scrapbooking Yapın

Scrapbooking ve kişisel sanatlar yapma fikrini sevebilirsin, ancak genellikle bu aktiviteye öncelik veremeyecek kadar meşgul hissedersin.

Not defteri (fiziksel veya dijital olarak) istemiyorsanız, dijital fotoğraflarınızı dizüstü bilgisayarınızda düzenleyebilir veya fotoğrafları Flickr gibi çevrimiçi paylaşım sitelerine yükleyip düzenleyebilirsiniz.

Ev Dekorunuzu Planlayın

Duvarlara ve tavana bakmak sıkıcı olmak zorunda değil. Orada yatarken, hangi renklerin, bitkilerin ya da mobilya parçalarının çevrenize çeki düzen verebileceğini düşünmeye başlayabilirsiniz. Hayal kurmayı bitirdiğinizde proje için bir bütçe oluşturmayı unutmayın.

Sırtınızı iyileştirirken deneyebileceğiniz diğer şeyler arasında örgü veya başka tür bir zanaat yapmak, yeni video oyunları öğrenmek, podcast dinlemek, evcil hayvanınızla bağ kurmak, YouTube'da eğitici videolar izlemek veya en sevdiğiniz yayın hizmetinde yeni müzik bulmak sayılabilir.