İçerik
İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) olan ve alevlenmeleriyle şiddetli ishal yaşayan bazı insanlar için talihsiz bir yaşam gerçeği: banyo kazaları ve dışkı kirliliği. Bununla yüzleşmeliyiz - bunlar Crohn hastalığı ve ülseratif koliti olan kişilerin başına gelebilir ve yapılabilir. Ancak bu sadece sindirim hastalığı olan kişiler değildir - IBD'si olmayan kişilerin başına banyo kazaları bile olabilir.Kaza yapmak sizi en temelinden sarsabilir. Üretken bir insan olma yeteneğinizi sorgulamanıza neden olabilir ve evinizden veya konfor alanınızdan asla ayrılamayacakmış gibi hissetmenize neden olabilir. İyi haber şu ki, banyo kazalarını yönetmek için yapabileceğiniz şeyler var. Kaza yapma korkusuyla evinizin içinde kalmak zorunda değilsiniz. Bir kaza geçirmeniz durumunda kendinize yardım etmek için nasıl bir plan hazırlayacağınızı öğrenin ve ardından hayatınızı yaşamaya başlayın.
Acil Durum Kiti hazırlayın
Banyo kazalarıyla baş etmenin en iyi yolu, meydana gelmeden önce hazırlıklı olmaktır. Hazırlanma şekliniz büyük ölçüde yaşam tarzınıza bağlı olacaktır, ancak takip edebileceğiniz bazı temel kurallar vardır. Acil durum çantasına sahip olmak harika bir başlangıçtır. Acil durum kitinizi sizin için en avantajlı olacağı yerde saklayabilirsiniz. Bazıları için bu bir masa çekmecesi anlamına gelebilir veya diğerleri için bir okul dolabı veya bir arabanın bagajı anlamına gelebilir. Acil durum kitinizi nerede sakladığınız her yerde, acil bir durumda sizin için kolayca erişilebilir ve tercihen özel (kilitli bir çekmece gibi) olmalıdır. Kitiniz size özellikle yardımcı olacak öğeleri içerecek, ancak genel olarak iç çamaşırları, sabunu, ıslak mendilleri, leke çıkarıcı mendilleri ve muhtemelen bir bez veya havlu içermelidir. Boş yeriniz varsa, ekstra koruma için bir çift koyu renkli pantolon ve inkontinans iç çamaşırı ekleyin. Kirli giysiler için plastik poşet almayı unutmayın. Acil durum kiti eşyalarınızı sıradan bir çantaya veya sırt çantasına koyun - tuvalete koşmanız gerektiğinde acele edebileceğiniz bir şey.
Yerinde Bir Plan Yapın
Acil durum çantanız hazır, şimdi işteyken veya okuldayken bir kaza geçirmeniz durumunda ne yapacağınıza dair bir plan yapmanız gerekiyor. Bir fikir, size yardımcı olacak güvenilir bir sırdaşın bulunmasıdır. Bu bir sınıf arkadaşı, bir öğretmen, bir meslektaş, bir gözetmen olabilir - aceleniz olduğunda size yardımcı olacak herhangi biri. Bu kişi, bir tuvalete gitmenize ve siz temizlenirken başkalarına müdahale etmenize yardımcı olabilir. Başka bir fikir, acil bir durumda eylemlerinizi önceden planlamaktır. Tuvalet seçeneklerini araştırın. Belki iş yerinizde veya okulunuzda soyunma odaları ve duşları olan bir spor salonu vardır. Acil durum çantanıza nasıl gideceğinizi, temizlenmek için nereye gideceğinizi ve yokluğunuz hakkında patronunuza veya öğretmeninize ne söyleyeceğinizi bilmelisiniz. Senaryoya ve o sırada nerede olduğunuza bağlı olarak farklı planlarınız olmasını isteyebilirsiniz. Planınızı hiç kullanmasanız bile, halihazırda bir planınız varsa, stresinizi azaltmanın uzun bir yolu olacaktır.
Panik Yapmayın
Bir banyo kazası olduğunda paniğe kapılmak kolaydır. Yerinde donarak veya hatta kaçma ve kaçma ihtiyacını hissederek tepki verebilirsin. Ayrıca IBD'nizden biraz rahatsızlık duyabilirsiniz (veya hatta ciddi bir ağrı). Bu, anlaşılır bir şekilde, sizi çok panik hissetmenize ve bir sonraki adımda ne yapacağınızdan emin olamamanıza neden olabilir. Ancak yapmanız gereken şey, eylem planlarınızı yerine getirmek ve yarış zihninizi kontrol altına almak için stres azaltıcı bir teknik kullanmaktır. Umarım, derin nefes egzersizlerinden görselleştirmeye kadar her şey olabilir, günlük olarak kullanım için halihazırda yürürlükte olan bazı stres azaltıcı planlarınız vardır. Halihazırda mevcut bir stres azaltıcı planınız yoksa, şimdi bir tane başlatma ve bunu banyo kazası acil durum planınıza dahil etme zamanı.
Doktorunuzu Görmelisiniz?
Tuvalete gitmekte sorun yaşıyorsanız, bunun hakkında gastroenteroloğunuzla konuşmalısınız. IBD'ye bağlı ciddi bir ishal nöbetinin fekal kirlenmeye yol açması nadir bir durumsa, başka olayları önlemenin en iyi yolu muhtemelen IBD'yi kontrol altına almak için. Bununla birlikte, sık sık kontrol edilemeyen ishal oluyorsa ve kendinizi gerçekten tuvaletten uzaklaşamıyorsanız, hemen doktorunuza görünün. Doktorunuz, yaşadığınız sorunların IBD alevlenmesinden daha fazlasına bağlı olup olmadığını belirleyebilir.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta