İçerik
Günümüzde pek çok kanıt, belirli türlerde ve bazı insanlarda duygusal stresin kronik kalp hastalığı riskini artırabileceğini ve hatta akut kalp krizlerini tetikleyebileceğini gösteriyor.Evrimsel olarak konuşursak, duygusal stres, uzak atalarımızı hayatta tutmaya yardımcı olan koruyucu bir mekanizmaydı. Büyük, büyük, büyük (vb.) Büyükbabamız bir yükselişin üzerinden geçtiğinde ve aniden kılıç dişli bir kaplan gördüğünde, bir adrenalin dalgası, seçeneklerini değerlendirirken onu ya savaşmaya ya da kaçmaya hazırladı.
Ancak modern zamanlarda, bugünlerde tipik olarak karşılaştığımız stresli durumlara karşı ne savaşmak ne de kaçmak uygun, sosyal olarak doğru tepkidir. (Örneğin, sinir bozucu patronunuzdan kaçmak veya yumruk atmak doğru kabul edilmez.) Ama yine de atalarımızla aynı genetik yapıya sahibiz. Sonuç olarak, aynı adrenalin dalgalanması stresli durumlara eşlik eder, ancak artık doğal sonucuna yönlendirilemez. Bir fiziksel efor patlamasıyla gerginliğimizi serbest bırakmak yerine, onu sıkılmış bir gülümsemeyle bastırmak zorunda kalıyoruz ve "Tabii, Bay Smithers, Henderson hesabını görmek için yarın Toledo'ya uçmaktan mutluluk duyacağım . "
Görünüşe göre bu tür karşılıksız, içselleştirilmiş, savaş ya da kaç reaksiyonları, yeterince sık meydana gelirse, kardiyovasküler sistemimiz için zararlı olabilir. Dahası, modern yaşamda sıklıkla karşılaştığımız duygusal streslerden kaynaklanan öfke, hayal kırıklığı ve korkuyu sağlıklı bir şekilde dağıtmayan bireylerde zararın daha sık görüldüğü görülmektedir.
Tüm Duygusal Stres Kötü mü?
Her duygusal stresin zarar verdiği görülmemektedir. Örneğin, yüksek riskli işlere sahip birçok yöneticinin sadece düdüklü tencere pozisyonlarından zevk almakla kalmayıp, aynı zamanda yaşlılığa kadar oldukça sağlıklı kaldıkları görülmüştür. Son çalışmalar bu fenomene biraz ışık tutmuştur.
Görünüşe göre tip Bir kişinin yaşadığı duygusal stresin kalp üzerindeki potansiyel etkisini belirlemede önemlidir. İşle ilgili farklı stres türleri olan bireylerin sonuçlarını karşılaştırırken, kendi işyeri kaderleri üzerinde görece az kontrole sahip kişilerin (örneğin, katipler ve sekreterler) patronlarından çok daha kötü olduğu görülmüştür. (Elbette patronlar kendi yaşamları ve başkalarının yaşamları üzerinde daha fazla kontrole sahip olma eğilimindedir. Bu nedenle, hala kral olmak güzel.)
Öyleyse, kendi kaderiniz veya kendi seçimleriniz üzerinde hiçbir kontrole sahip olmadan, kapalı hissetmeyle birlikte gelen stres türü, özellikle zayıflatıcı bir duygusal stres çeşididir. Öte yandan, bu kontrol hissini sürdürebilirseniz, işle ilgili stresler (ve diğer stresli durumlar) güçten düşürmek yerine canlandırıcı hale gelebilir.
Dahası, kişiyi kemiğe kadar şok eden çok şiddetli duygusal stres atakları özellikle zararlı olabilir ve hatta akut kalp rahatsızlıklarını hızlandırabilir. Örnekler arasında sevilen birinin ölümü, boşanma, işini kaybetme, iş başarısızlığı, şiddet kurbanı olma, doğal (veya insan yapımı) afetlere maruz kalma veya aile içinde ciddi çatışmalar yer alır.
Tüm İnsanlar Duygusal Strese Aynı Şekilde Cevap Verir mi?
Açıkçası, insanlar her türlü strese farklı tepki verirler.
Aslında, epeyce kanıt, asıl sorunun stresin kendisinden ziyade bireysel olabileceğine işaret ediyor. A Tipi kişilikleri olan kişiler (zamana duyarlı, sabırsız, kronik aciliyet duygusu, düşmanlığa ve öfkeye eğilim, rekabetçi), Tip B kişilikleri olan kişilere (hasta, düşük anahtar, olmayanlara göre daha yüksek risk altındadır) rekabetçi, zamana duyarsız).Başka bir deyişle, aynı stresli durum göz önüne alındığında, bazıları hayal kırıklığı ve öfkeyle, adrenalin patlamasıyla ve savaş ya da kaç modu ile yanıt verirken, bazıları çok daha dengeli bir şekilde tepki verir.
Bu nedenle, doktorlardan sık sık duyduğunuz "stresten kaçınmak" için verilen genel tavsiye çok faydasızdır. Toplumdan tamamen kopmadan ve keşiş olmadan hiç kimse tüm stresten kaçamaz. Ayrıca, A Tipi ikna olan insanlar, nerede olurlarsa olsunlar veya ne yaparlarsa yapsınlar kendi stresli durumlarını yaratacaklardır. Markete yapılan basit bir gezi, kötü sürücüler, kötü zamanlanmış trafik ışıkları, kalabalık koridorlar, kayıtsız ödeme görevlileri ve çok kolay yırtılan ince plastik market poşetleri için bir çile haline gelecektir ve A Tipi, saatlerce bu deneyimi yaşayacaktır: "Dünya, tek amacı yoluma çıkmak ve zamanımı boşa harcamak olan yarı beyinli beceriksizlerle dolu." (Bizim aklımıza hiç gelmemiş gibi görünüyor Tür Bu tür rahatsızlıklar için kışkırtarak harcadığımız zaman, herhangi bir ödeme görevlisinin bize mal olabileceği zamandan çok daha ağır basıyor.)
Bu tür bir zihniyete sahipseniz, emekli olmak, işleri değiştirmek veya Florida'ya taşınmak stres seviyenizi önemli ölçüde azaltmayacaktır - dışarıdan empoze edilsin veya kendiniz üretmek zorunda kalsanız da, stresiniz yine de orada olacaktır. O halde, bu bireyler için stres düzeylerini azaltmak, tüm stresli durumların tamamen ortadan kaldırılmasını değil (ki bu elbette imkansızdır), stresle başa çıkma biçiminde bir değişikliği gerektirir. As yazın daha B benzeri olmayı öğrenmelidir.
Özet
Duygusal stres kalp hastalığıyla ilişkili olsa da, tüm duygusal streslerden kaçınılamaz ve hepsi "kötü" değildir. Strese nasıl tepki verdiğiniz, her gün yaşadığınız stresin kalbinize ne kadar risk oluşturduğunu belirlemede son derece önemlidir.