İçerik
Sigara içmeyi obezite ile karşılaştırmak, bir bakıma çürük elmaları çürük elmalarla karşılaştırmak gibidir. Her ikisi de sağlıksızdır ve bir dizi ciddi sağlık sorununa yol açabilir. Ama hangisinin sizin için daha fazla risk teşkil ettiğini seçmek zorunda olsaydınız, belki de onlarca yıllık mesajlaşmaya dayanarak sigara içmek diyebilirsiniz.Hiç şüphe yok ki, sigara içmek vücudunuza yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Ancak, aşırı kilonun yaşam beklentisi üzerindeki etkisini giderek daha fazla araştırdıkça, obezite daha da endişe verici olabilir.
Sigara ve Yaşam Beklentisi
Sigara içmek ABD'de her yıl beşte birinin ölümüne neden oluyor Alışkanlığın kansere, kalp hastalığına, akciğer hastalığına ve makula dejenerasyonuna neden olduğu doğrulandığından, sigara içmek yaşam süresinde en az 10 yıllık bir kayba neden olabilir. günlük içilen miktar ve kaç yıl devam ettiği. Sigara içenlerin ölme olasılığı, aynı yaştaki sigara içmeyenlere göre üç kat daha fazladır.
Bunlar çok büyük rakamlar ve sigaranın sağlık üzerindeki aşırı etkisini temsil ediyor. Önemlisi, bu istatistikler, amfizem gibi sigara içmenin komplikasyonları nedeniyle kaybedilen yaşam kalitesini temsil etmiyor ve bu da kaybedilen yaşam yıllarının sayısını daha da artırabilir.
Tabii ki tehlikeler sigarayla sınırlı değil. Purolar, dumansız tütün ve e-sigara gibi soluma ürünleri de kendi yıkıcı sağlık etkilerine sahip olabilir.
Obezite ve Yaşam Beklentisi
Obezitenin yaşam beklentisi üzerinde benzer bir etkisi vardır. Ancak sigara kesinlikle çok sayıda ve önemli sağlık riskleri taşırken, obezite daha da fazlasını ortaya çıkarmaktadır.
Yaklaşık 450.000 kişinin katıldığı 2019 araştırması PLoS Genetiği aşırı kiloyu koroner arter hastalığı, felç, tip 1 ve 2 diyabet, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), kronik karaciğer hastalığı, böbrek yetmezliği ve akciğer kanseriyle ilişkilendirdi.
Göre Lancet 57 çalışmanın gözden geçirilmesi, 40 ila 45 yaş arasındaki obez insanlar sekiz ila 10 yıllık yaşam beklentisi kaybı bekleyebilir.
Halk Sağlığı Etkisi
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 2017 verilerine göre ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık% 14'ü her gün sigara içiyor. Sigara zaman içinde keskin bir şekilde azalmış olsa da, bu hala yaklaşık 34 milyon kişidir. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), ABD'deki insanların üçte birinden fazlasının obez olduğunu (bu sayının iki katı fazla kilolu) tahmin ediyor.
Hayatınıza Yıllar Eklemek
Sigara içen, obez olan veya her ikisinin de başvurduğu insanların sayısı göz önüne alındığında, yaşanabilecek çok sayıda potansiyel olarak kaybedilmiş hayat olduğu açıktır. Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak kolay olmayabilir ve genellikle aksilikler vardır. Ancak elde ettiğiniz faydalar çabaya değer.
Sigarayı tamamen bırakmak ve sağlıklı bir kiloya ulaşmak ideal olsa da, küçük değişikliklerin büyük bir etkisi olabilir. Bu araştırma, o ilk adımı atmanız ve bu yol boyunca her dönüm noktasından gurur duymanız için size iyi bir neden sunuyor:
- Sadece sigara içmeyerek ve vücut ağırlığınızın sadece% 5 ila% 10'unu kaybederek, yaşam kalitenizi ve uzun ömürlülüğünüzü artırabilirsiniz (200 kiloluk bir kişi için 10 ila 20 pound).
- Sigara içiyor ve / veya obez olsanız bile, 95 araştırmanın 2017 tarihli bir incelemesi, günde sekiz veya daha fazla porsiyon meyve ve sebze yemenin, özellikle kanser ve kalp hastalığından kaynaklanan genel ölüm riskinizi azaltabileceğini buldu.
- Düzenli fiziksel aktivite de önemlidir. Bir PLoS 10 yılı aşkın süredir 650.000'den fazla kişiyle yapılan bir çalışmada, haftada 75 dakikalık tempolu yürüyüşe eşdeğer egzersiz yapan kişilerde yaşam beklentisinde 1,8 yıllık bir kazanç bulundu. En yüksek hacimli grup (haftada 450 dakika) ortalama yaşam süresinde 4,5 yıllık bir kazanç sağladığından, ne kadar fazla egzersiz o kadar iyidir.
- Sevdiklerinizle de iletişim halinde olun, çünkü sosyal olarak aktif kalmak yaşam beklentinizi artırabilir.
Sigarayı bırakmaya ve mücadele etmeye çalışıyorsanız, desteğin mevcut olduğunu bilin.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin