İçerik
- Walker Basics
- Walker'ınızla nasıl yürüyebilirsiniz
- Oturarak Ayakta Durmak
- Ayakta Oturarak Oturmak
- Bir Adım veya Kaldırıma Yukarı veya Aşağı Gitme
- Güvenlik ipuçları
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 5/14/2017
Bacak yaralanmasından veya ameliyattan hemen sonra yürümeye başlamak önemlidir. Fakat bacağınız iyileşirken desteğe ihtiyacınız olacak. Bir walker tekrar yürümeye başladığınızda size destek verebilir.
Birçok yürüteç türü var.
- Bazı yürüteçlerde tekerlek, 2 tekerlek veya 4 tekerlek yoktur.
- Ayrıca frenli bir yürüteç, bir taşıma sepeti ve bir oturma bankı da alabilirsiniz.
- Kullandığınız yürüteç kolayca katlanabilmesi için katlanması kolay olmalıdır.
Cerrahınız veya fizyoterapist sizin için en uygun yürüteç türünü seçmenize yardımcı olacaktır.
Walker Basics
Yürüteçinizde tekerlek varsa, ileri gitmek için ileri doğru iteceksiniz. Yürüteçinizde tekerlek yoksa, ileri doğru hareket etmek için kaldırmanız ve önünüze koymanız gerekir.
Yürüteçteki 4 ipucunun veya tekerleğin de, ağırlığınızı koymadan önce yerde olması gerekir.
Yürürken, ayaklarınızdan değil, ileriye bakın.
Oturmayı ve ayakta durmayı kolaylaştırmak için kolçaklı bir sandalye kullanın.
Walker'ınızın boyunuza ayarlandığından emin olun. Kulplar kalçalarınızın hizasında olmalıdır. Kolları tutarken dirsekleriniz hafifçe bükülmüş olmalıdır.
Walker'ınızı kullanırken sorun yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızdan yardım isteyin.
Walker'ınızla nasıl yürüyebilirsiniz
Walker'ınızla yürümek için aşağıdaki adımları izleyin:
- Walker'ınızı birkaç inç veya birkaç santimetre veya önünüzdeki bir kolun uzunluğuna doğru itin veya kaldırın.
- Bir adım atmadan önce yürüteçinizin 4 ucunun veya tekerleğinin yere değdiğinden emin olun.
- Önce zayıf bacağınızla öne çıkın. Her iki bacakta da ameliyat olduysanız, zayıf hisseden bacakla başlayın.
- Sonra diğer bacağınızla öne doğru ilerleyerek daha zayıf bacağın önüne koyun.
İleri gitmek için 1-4. Adımları tekrarlayın. Yavaş gidin ve sırtınızı dik tutarak iyi duruş yapın.
Oturarak Ayakta Durmak
Oturma pozisyonundan kalkarken şu adımları izleyin:
- Açık kısmı size bakacak şekilde yürüteç önünüze yerleştirin.
- Yürüteçinizin 4 ucunun veya tekerleğinin yere değdiğinden emin olun.
- Biraz öne eğilin ve ayağa kalkmanıza yardımcı olmak için kollarınızı kullanın. Ayağa kalkmanıza yardımcı olması için yürüteç üzerine çekmeyin veya eğmeyin. Varsa, sandalye kolçaklarını veya korkuluklarını kullanın. İhtiyacınız olursa yardım isteyin.
- Walker'ın kollarından tut.
- Düz durmak için ileri doğru bir adım atmanız gerekebilir.
- Yürümeye başlamadan önce, kendinizi kararlı hissedene ve ilerlemeye hazır olana kadar bekleyin.
Ayakta Oturarak Oturmak
Otururken şu adımları izleyin:
- Koltuk, bacaklarınızın arkasına değene kadar sandalyenize, yatağınıza veya tuvalete yedekleyin.
- Yürüteçinizin 4 ucunun veya tekerleğinin yere değdiğinden emin olun.
- Bir elinizle geri dönün ve arkanızdaki kol dayama, yatak veya tuvaleti alın. Her iki bacakta da ameliyat olduysanız, bir elinizle, diğer elinizle geri dönün.
- Öne eğilin ve zayıf bacağınızı öne doğru hareket ettirin (ameliyat yaptığınız bacak).
- Yavaşça oturun ve tekrar yerine kaydırın.
Bir Adım veya Kaldırıma Yukarı veya Aşağı Gitme
Merdivenlerden inerken ya da aşağı indiğinizde:
- Walker'ınızı basamak üzerine yerleştirin ya da yukarı çıkıyorsanız önünüzdeki kaldırım kenarı. Aşağı iniyorsanız, basamak veya altına kaldırınız.
- Dört ucun veya tekerleğin yere değdiğinden emin olun.
- Yukarı çıkmak için önce güçlü bacağınızı kullanın. Tüm ağırlığınızı yürüteç üzerine yerleştirin ve zayıf bacağınızı bir adım veya kaldırıma getirin. Aşağı inmek için önce zayıf bacağınızla aşağı inin. Tüm ağırlığınızı yürüteç üzerine yerleştirin. Zayıf bacağının yanına güçlü bacağını indir.
Güvenlik ipuçları
Yürürken, zayıf bacağınla başla. Ameliyat olsaydın, ameliyat geçirdiğin bacak budur.
Bir basamağa veya kaldırıma giderken, daha güçlü bacağınızla başlayın. Bir basamağa veya kaldırıma giderken, zayıf bacağınızla başlayın: "İyiyle, kötü ile."
Siz ve yürüteçleriniz arasında boşluk bırakın ve parmaklarınızı yürüteç içinde tutun. Öne veya ip uçlarına veya tekerleklere çok yakın adım atmak, dengenizi kaybetmenize neden olabilir.
Düşmeleri önlemek için evinizde değişiklik yapın:
- Gevşek kilimler, sıkışmış kilim köşeleri veya kordonların zemine sabitlendiğinden emin olun;
- Dağınıklığı giderin ve zeminin temiz ve kuru kalmasını sağlayın.
- Kauçuk veya kaymaz tabanları olan ayakkabılar veya terlikler giyin. Topuklu veya deri tabanlı ayakkabılar giymeyin.
Walker'ınızın uçlarını ve tekerleklerini günlük olarak kontrol edin ve aşınmışlarsa değiştirin. Tıbbi malzeme deposunda veya yerel ilaç deposunda yenisini alabilirsiniz.
Her iki elinizi yürüteç üzerinde tutabilmeniz için küçük eşyaları tutmak için yürüteçinize küçük bir çanta veya sepet takın.
Fiziksel bir terapist sizi yürüteçle nasıl kullanacağınızı eğitmediyse, merdivenleri ve yürüyen merdivenleri kullanmaya ÇALIŞMAYIN.
Referanslar
Lusardi MM. Ameliyat sonrası ve preprostetik bakım. In: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Rehabilitasyonda Ortez ve Protez. 3. baskı St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: bölüm 20.
Meftah M, Ranawat A.Ş., Ranawat A.Ş., Caughran AT. Toplam kalça protezi rehabilitasyonu: ilerleme ve kısıtlamalar. In: Giangarra CE, Manske RC, ed. Klinik Ortopedik Rehabilitasyon. 4. baskı Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bölüm 66.
Değerlendirme Tarihi 5/14/2017
Güncelleyen: Linda J. Vorvick, MD, Klinik Doçent, Aile Hekimliği Anabilim Dalı, UW Tıp, Tıp Fakültesi, Washington Üniversitesi, Seattle, WA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi