İçerik
- Kan Basıncınızı Ne Zaman Kontrol Ettirmeniz Gerektiğini "Bileceğinize" İnanmak
- Evde Egzersiz Bisikleti Takma
- Kilo Vermek İçin Sigara İçmek
- Sizin İçin Kalp Rahatsızlığının Uyarı İşaretlerini Bilmemek
- Kalp İçin Kötü Olduğu İçin Menopozda Hormon Replasman Tedavisinden Kaçınmak
- Çocuğunuzun Doğumuyla Biten Hamileliğin Bazı Sağlık Sorunlarını Düşünmek
Kalp hastalığının Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kadınlar için bir numaralı ölüm nedeni olmasına rağmen, bunun "erkek olayı" olduğuna dair yaygın bir yanlış algılama var. Kadınlar, kalp hastalığından ölme olasılıkları sekiz kat daha fazla olsa da, meme kanserinden daha çok korkuyor. Johns Hopkins Kadın Kardiyovasküler Sağlık Merkezi direktörü Pamela Ouyang, "Mesaj daha fazla yayılıyor, ancak kadınların tüm risk faktörlerini anlamak için hala yardıma ihtiyaçları var" diyor.
Kadınların sıklıkla yaptığı bu kalp sağlığı hatalarından, varsa hangilerinin sizin için geçerli olduğunu görün.
Kan Basıncınızı Ne Zaman Kontrol Ettirmeniz Gerektiğini "Bileceğinize" İnanmak
Vücudunuzla uyum içinde olmak harikadır, ancak bu yaklaşımın tek başına sınırları vardır. Ouyang, "Kadınlar bana sık sık 'Başım dönüyor, bu yüzden kan basıncımın yüksek olduğunu biliyordum' diyor. Yüksek tansiyonunuz veya yüksek kolesterolünüz olduğunda bunu bilemezsiniz - bunlar sessiz koşullar," diyor.
Nasıl ilerlemelisiniz: Kan basıncınızı, kolesterolünüzü ve kan şekerinizi doktorunuz tarafından düzenli olarak ölçülmesini sağlayın. Gelecekteki kalp rahatsızlığı riskinizi işaretleyebilirler.
Evde Egzersiz Bisikleti Takma
Kendi başına bir bisiklete veya koşu bandına sahip olmak harikadır. Sorun şu ki, onu sık sık kullanmak zorundasın ve birçok kadının yanlış yaptığı yer burası. Eğlenceli, doğal veya kullanışlı olmayan yeni bir egzersiz programına başlamaya karar verirler ve bu nedenle, ilk hamleden sonra gevşerler.
Nasıl ilerlemelisiniz: Alışveriş merkezinde yürümek veya bir arkadaşınızla koşmak gibi, sizin için eğlenceli olan bir aktivite seçin, böylece bunu sık sık yapmak isteyebilirsiniz.
Kilo Vermek İçin Sigara İçmek
Kilonuzu normal bir aralıkta tutmak kalbiniz için harikadır, ancak kilo kontrolü için sigara kullanmak bu iyi etkileri ortadan kaldırır. Bunun nedeni, sigara içmenin kardiyovasküler hastalıkların önde gelen nedenidir.
Nasıl devam edilir: Kilonuzu diyet ve egzersizle kontrol edin. E-sigaraya da güvenmeyin. Ouyang, "Başlangıçta umulduğu kadar sağlıklı olmayabilirler - hala nikotin," diyor.
Sizin İçin Kalp Rahatsızlığının Uyarı İşaretlerini Bilmemek
Kalp krizi kadınlarda erkeklerde olduğundan farklı olabilir. Göğüs ezici bir olay bekleyen kadınlar, diğer tehlike işaretlerini görmezden gelir.
Nasıl devam edilir: Mide bulantısı, karın ağrısı, nefes almada zorluk veya sizin için alışılmadık diğer rahatsız edici semptomlar fark ederseniz, doktorunuza danışmanız önemlidir.
Kalp İçin Kötü Olduğu İçin Menopozda Hormon Replasman Tedavisinden Kaçınmak
Bazı kadınlar, yoğun sıcak basmaları ve uyku bozuklukları nedeniyle gereksiz yere acı çekerler. Artık hormon replasman tedavisinin menopozda kalbi koruyabileceğine inanılmasa da bu, bundan kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Ouyang, "50'li yaşlarındaki kadınların çoğu için, yerleşik kardiyovasküler risk düşük ve hormon almak güvenlidir" diyor.
Nasıl devam edilir: Gerekirse, menopoz semptomlarının giderilmesi için hormon alın. Mümkün olan en kısa süre için mümkün olan en düşük dozda bir reçete deneyin.
Çocuğunuzun Doğumuyla Biten Hamileliğin Bazı Sağlık Sorunlarını Düşünmek
Bebeğiniz artık içinizde olmayabilir, ancak kalbiniz, arterleriniz ve diğer organlarınız hala içindedir. Ouyang, hamilelik sırasında gelişen diyabetiniz, gebelik diyabeti veya gebelik hipertansiyonu veya preeklampsi gibi hamileliğin hipertansif hastalığınız varsa, kalp problemleri riskinizin yaşamın ilerleyen dönemlerinde çok daha fazla olduğunu söylüyor.
Nasıl devam edilir: Her zaman yeni bir doktora tam sağlık geçmişiniz hakkında bilgi verin, böylece kişisel ihtiyaçlarınızı dikkate almak için gerekli bilgilere sahip olur.