İçerik
- Yaralanmanız Hakkında Daha Fazla Bilgi
- Ne bekleyebileceğinizi
- Belirti Giderici
- Evinde
- Omuz Egzersizleri
- Doktor Ne Zaman Aramalı?
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 4/9/2018
Donmuş bir omuz, omzunuzun sertliğine yol açan omuz ağrısıdır. Genellikle ağrı ve sertlik her zaman mevcuttur.
Yaralanmanız Hakkında Daha Fazla Bilgi
Omuz ekleminin kapsülü, omuz kemiklerini birbirine tutan güçlü bir dokudan (bağlar) yapılır. Kapsül iltihaplandığı zaman, omuz kemikleri eklem içinde serbestçe hareket edemez. Bu duruma donmuş omuz denir.
Dondurulmuş omuz, bilinen hiçbir neden olmadan gelişebilir. Ayrıca, kim olabilir:
- Tiroid hastalığı, şeker hastalığı veya menopoz geçiriyor mu
- Omuz yaralanması var
- Kollarını kullanamamalarını sağlayan bir felç geçirdiniz.
- Kollarını bir konumda tutan alçılarını al
Ne bekleyebileceğinizi
Donmuş omuz belirtileri genellikle bu deseni izler:
- İlk başta, bir yaralanma veya travma olmadan bile aniden ortaya çıkabilecek çok fazla acı çekiyorsunuz.
- Omzunuz azaldığında bile omzunuz çok sert ve hareket etmesi zor olabilir. Başınızın üzerinden veya arkanızdan ulaşmak zorlaşır. Bu donma aşamasıdır.
- Sonunda, acı gider ve kolunuzu tekrar kullanabilirsiniz. Bu çözülme aşamasıdır ve aylarca sürebilir.
Donmuş omuzun her aşamasından geçmek birkaç ay sürebilir. Omuz gevşemeye başlamadan önce çok acı verici ve sertleşebilir. Tamamen iyileşmesi 18 ila 24 ay kadar sürebilir. Hızlı iyileşmeye yardımcı olmak için, sağlık hizmeti sağlayıcınız aşağıdakileri yapacaktır:
- Omuz ekleminizdeki hareketi geri kazanmak için egzersizler yapmayı öğretin.
- Fiziksel bir terapiste başvurun.
- Ağız yoluyla almanız için ilaçlar verin. Bunlar omuz ekleminde ağrı ve iltihabı azaltan ilaçları içerir. Ayrıca direkt olarak eklem içine bir iltihaplanma önleyici ilaç veya steroid verilebilir.
Çoğu insan ameliyat olmadan tam hareketle tam olarak iyileşir.
Belirti Giderici
Omzunuzda günde 3 ila 4 kez nemli ısı kullanılması, biraz ağrı ve sertliğin giderilmesine yardımcı olabilir.
Ağrı için ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) veya asetaminofen (Tylenol) kullanabilirsiniz. Bu ağrı kesici ilaçları mağazada satın alabilirsiniz.
- Bu ilaçları kullanmadan önce, kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyon, böbrek hastalığı veya mide ülseri veya geçmişte iç kanama geçirdiyseniz, sağlayıcınızla konuşun.
- Şişede veya sağlayıcınız tarafından önerilen miktardan daha fazlasını ALMAYIN.
Evinde
Evinizi kurma konusunda yardım alın, böylece omuzlarınızın üstüne veya sırtınızın arkasına uzanmadan ihtiyacınız olan her şeye erişebilirsiniz.
- En sık giydiğiniz kıyafetleri bel ve omuz seviyeniz arasında bulunan çekmecelerde ve raflarda saklayın.
- Yiyecekleri bel ve omuz seviyeniz arasındaki dolap, çekmece ve buzdolabı raflarında saklayın.
Ev temizliği, çöp atma, bahçe işleri ve diğer ev işleriyle ilgili yardım alın.
Ağır şeyler kaldırmayın veya çok fazla omuz ve kol kuvveti gerektiren aktiviteler yapmayın.
Omuz Egzersizleri
Omzunuz için basit egzersizler ve gerilmeler öğreneceksiniz.
- İlk başta bu egzersizleri her saat başı bir veya en az 4 kez bir kez yapmaya çalışın.
- Egzersizleri sık sık yapmak, her seferinde uzun süre yapmaktan daha önemlidir.
- Acıyı azaltmak ve hareketi artırmak için egzersizlerden önce nemli ısı kullanın.
- Egzersizler, omuzun gerilmesine ve hareket aralığına odaklanmalıdır.
- Hareket menzili dönene kadar omzunuzu güçlendirmek için egzersiz yapmaktan kaçının.
Egzersizlerden bazıları:
- Omuz uzanıyor
- Sarkaç
- Duvar taraması
- Halat ve kasnak gergileri
- Arkadan el gibi iç ve dış rotasyona yardımcı olacak hareketler
Doktorunuz veya fizyoterapistiniz bu alıştırmaları nasıl yapacağınızı size gösterecektir.
Doktor Ne Zaman Aramalı?
Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:
- Omzunuzdaki ağrı, ağrı kesici ilaç alsanız bile daha da kötüleşiyor
- Kol veya omzunu tekrar yaraladın
- Donmuş omzunuz sizi üzgün veya depresyonda hissettiriyor
Alternatif İsimler
Yapışkan kapsülit - bakım sonrası; Donmuş omuz sendromu - bakım sonrası; Perikapsülit - bakım sonrası; Sert omuz - bakım sonrası; Omuz ağrısı - donmuş omuz
Referanslar
Krabak BJ. Yapışkan kapsülit. In: Frontera WR, Gümüş JK, Rizzo TD Jr, ed. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyonun Temelleri: Kas İskelet Sistemi Hastalıkları, Ağrı ve Rehabilitasyon. 3. baskı Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bölüm 11.
Martin SD, Upadhyaya S, Thornhill TS. Omuz ağrısı. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly ve Firestein'in Romatoloji Ders Kitabı. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bölüm 46.
Değerlendirme Tarihi 4/9/2018
Güncelleyen: C. Benjamin Ma, MD, Profesör, Baş, Spor Hekimliği ve Omuz Servisi, UCSF Ortopedi Cerrahisi Anabilim Dalı, San Francisco, CA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi