İçerik
genel bakış
Denge için bir şeye tutun. Bir bacağın üzerinde dururken diğer bacağın ayağını kavrayın. Dizinizi aşağı doğru tutun. Hafif baskı ile yukarı çekin. Kalçalarını tamamen kaldırmana gerek yok. Eğer rahatsız edici veya acı verici geliyorsa, diz eklemi üzerinde çok fazla zorlanma meydana getiriyorsunuz.
Ayağınızı 10-20 saniye arkanızda tutunuz, daha sonra taraf değiştiriniz. Uyluğun önündeki gerginliği hissetmelisiniz.
Değerlendirme Tarihi 28.06.2018
Güncelleştiren: Linda J.Vorvick, MD, Klinik Doçent, Aile Hekimliği Anabilim Dalı, UW Tıp, Tıp Fakültesi, Washington Üniversitesi, Seattle, WA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi