İçerik
- Üretkenliği artırın.
- Beyninizi keskin tutun.
- Gerçek arkadaşlarla bağlantı kurun.
- Fitness için motive kalın.
Oyun sağlık için planınızın bir parçası mı? Johns Hopkins'deki Beacham Geriatrik Tıp Merkezi'nin tıbbi direktörü Jeremy Barron, boş zaman aktivitelerinin, özellikle grup aktivitelerinin, yetişkinleri akıl ve beden açısından sağlıklı tutmanın hayati bir parçası olduğunu söylüyor. Ancak Çalışma İstatistikleri Bürosu'na göre, hafta sonlarında boş zaman ve spor faaliyetlerine harcanan zaman, gençlerimizin sonlarında zirve yapar ve sonra yetişkin sorumlulukları boş zamanımızı tekeline aldıkça azalır.
Oyun oynamayı hayatınızda yeniden bir öncelik haline getirmeye yardımcı olmak için, bir yetişkin olarak dinlenmenin tadını çıkarmanın bu faydalarına göz atın. Ardından yerel YMCA veya topluluk merkezinde bir lige veya gruba katılmayı deneyin. Daha da iyisi, mahallenizde bir teneffüs grubu kurun. Texas, Austin'deki bir meetup.com grubu, etiket ve kickball oynamak için "yetişkin molası" için bir araya gelirken, Portland, Oregon'da, kendini "genç fikirli yetişkinler" olarak ilan eden bir grup, Recess Time Sports League'i bowling ve yakantop, kickball, pinpon ve mantar topu oynamak.
Üretkenliği artırın.
Barron, "Medya bağlantısıyla, insanlar daha erişilebilir hale geliyor ve bu nedenle iş yapmak için daha fazla zaman harcıyor" diyor. “Ama çalışmak ve fişe takılmak için çok fazla zaman harcamak insanları yakıyor. Geri tepiyor: Ara vermeyen işçiler daha az mutlu ve daha az üretken oluyor. " Aslında, yeni kurulan şirket, çalışanların daha taze bir zihin için bağlantılarını kesip yeniden şarj etmelerine olanak sağlamak için her gün 30 ila 45 dakikalık bir arada Finanse edilebilir faktörler.
Beyninizi keskin tutun.
Johns Hopkins araştırmacıları, çeşitli aktivitelere katılan yetişkinlerin sözlü hafıza bozukluğu riskinde yüzde 8 ila yüzde 11 azalma yaşadığını belirledi. Barron, "Mutlaka bilişsel olmayan sosyal aktivitelere katılarak bilişsel gerilemeyi ve bunamayı önleyip önleyemeyeceğimize dair bir soru var" diye açıklıyor Barron. "Bu araştırma, sosyal aktivitelerin zihni yormasa bile bilişsel rezervleri geliştirdiğini gösterdi."
Gerçek arkadaşlarla bağlantı kurun.
İnternet çağında sosyal aktivite, Facebook veya Twitter'da kaç kez gönderi paylaştığınızı ima etmeye başladı. Ancak Barron, teknolojinin gerçek insan temasının yerini alamayacağını söylüyor. "İnternet yoluyla ilişkiler, birisinin gülümsediğini ve güldüğünü görebileceğiniz yüz yüze iletişim kadar yararlı değildir" diye açıklıyor.
Fitness için motive kalın.
Aktif bir şeyler yapmak için bir grup insanla bir araya gelmek, kanepeli bir patatese dönüşme olasılığınızı azaltır. “Akran baskısı veya akran beklentisi varsa, insanların bir şeye bağlı kalma olasılığı daha yüksektir; aksi takdirde katılım hızla düşecek, ”diyor Barron. "İnsanları meşgul ve aktif olmaya motive etmek için bir arkadaşınızın olması gerekir."