İçerik
- Alkol Kalp Sorunlarına Karşı Korur mu?
- Ne Kadar Alkol Çok Fazla?
- Aşırı İçme Kalp Hastalığına Katkıda Bulunur mu?
Günde bir bardak şarap doktoru uzak tutar mı? Alkolün - özellikle kırmızı şarabın - kalp için iyi olduğuna dair popüler bir inanç var. Ancak Johns Hopkins kardiyolog John William (Bill) McEvoy, M.B.B.Ch., M.H.S.
İşte sağlığınız için bir bardak kaldırmadan önce bilmeniz gerekenler.
Alkol Kalp Sorunlarına Karşı Korur mu?
Bazı çalışmalar, orta düzeyde alkol alımı ile kalp hastalığından ölme riskinin düşük olması arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir.
McEvoy, ancak bu çalışmalardan neden ve sonuç belirlemenin zor olduğunu söylüyor. Belki de kırmızı şarabı yudumlayan insanların daha yüksek gelirleri vardır, bu da daha fazla eğitim ve daha sağlıklı yiyeceklere daha fazla erişim ile ilişkilendirilme eğilimindedir. Benzer şekilde, kırmızı şarap içenlerin kalp-sağlıklı bir diyet yeme olasılığı daha yüksek olabilir.
Orta miktarda alkolün "iyi" HDL kolesterol düzeylerini hafifçe yükseltmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Araştırmacılar ayrıca özellikle kırmızı şarabın içerdiği antioksidanlar sayesinde kalbi koruyabileceğini öne sürdüler.
Ancak bu avantajlardan yararlanmak için mantar patlatmanıza gerek yok. Egzersiz ayrıca HDL kolesterol seviyelerini artırabilir ve antioksidanlar meyveler, sebzeler ve üzüm suyu gibi diğer yiyeceklerde bulunabilir.
Ne Kadar Alkol Çok Fazla?
Ölçülü içki içmenin kalbiniz için iyi olup olmadığı tartışmaya açıktır. Ancak çoğu insan için kalbe zararlı görünmüyor, diyor McEvoy - ancak anahtar kelime "ılımlı".
Orta derecede içme, kadınlar için günde ortalama bir ve erkekler için bir veya iki içki olarak tanımlanır. Bir içecek düşündüğünüzden daha az olabilir: 12 ons bira, 4 ons şarap veya 1.5 ons 80 geçirmez alkollü içkiler.
McEvoy, bazı insanların bu kadar bile kaçınması gerektiğini ekliyor. Hastalara belirli kalp ritmi anormallikleri veya kalp yetmezliği varsa hiç içmemelerini tavsiye ediyor. "Hastanın hiç alkol içmemesinin en iyisi olduğu bazı durumlar vardır," diyor.
Aşırı İçme Kalp Hastalığına Katkıda Bulunur mu?
Öte yandan, aşırı içme, kalp rahatsızlıkları da dahil olmak üzere bir dizi kötü sağlık sonucuyla bağlantılıdır. Aşırı alkol alımı, yüksek tansiyon, kalp yetmezliği veya felce neden olabilir. Aşırı içme, kalp kasını etkileyen bir bozukluk olan kardiyomiyopatiye de katkıda bulunabilir.
Dahası, alkol obeziteye ve bununla birlikte gelebilecek uzun sağlık sorunları listesine katkıda bulunabilir, diyor McEvoy: "Alkol bir aşırı kalori kaynağı ve uzun vadede zararlı olabilecek bir kilo alma nedenidir."
McEvoy, paket servisin muhtemelen zaten bildiğiniz şey olduğunu söylüyor: Alkol içmeyi seçerseniz, makul seviyelerde içki içmeye devam edin ve aşırıya kaçmayın. McEvoy, "Dışarı çıkıp kendinizi neşeyle içmekten ve sonra iyi kalp sonuçları beklemekten bahsetmiyoruz" diyor.