Şişkinlik, Gaz ve Şişkinlik için Doğal Çözümler

İçerik

• Yutulan Hava
• Yetersiz Emilen Karbonhidratlar
• Yüksek Yağlı Yemeklerden Sonra Gaz
• Kokulu Gaz
• Gaz Üreten Gıdalar
• Diğer durumlar

Gaz, gaz ve şişkinlik rahatsız edici ve utanç verici olabilir. Neyse ki yardımcı olabilecek bazı doğal ilaçlar var. Herhangi bir doğal çare denemeden önce, diğer nedenleri ekarte etmek için kalifiye bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.

Yutulan Hava

Bazı insanlar alışkanlıkla aerofaji adı verilen havayı yutarlar. Genellikle bunu yaptıklarının farkında değildirler ve nedeni genellikle kaygı ile ilgilidir. Yutulan gaz esas olarak oksijen ve nitrojenden oluşur.

Oksijenin çoğu bağırsak mukozası tarafından emilir veya kolon bakterileri tarafından kullanılır ve çok azı şişkinliğe neden olur. Öte yandan, nitrojen, mukus astarı tarafından zayıf bir şekilde emilir ve yutulan nitrojenin çoğu, şişkinliğe neden olur. İşte birkaç tedavi stratejisi:

• Havanın yutulduğunun farkına varmak yardımcı olabilir. İnsanlar nefes alma kalıplarının bilincine varırlar.
• Progresif kas gevşemesi (PMR) gibi gevşeme teknikleri kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.Ayrıca, anksiyete için diğer doğal ilaçlar hakkında bilgi edinin.
• Yemek yedikten sonra uzanmaktan kaçının. Mideden gelen gaz bu pozisyonda bağırsaklara daha kolay geçer.

Yetersiz Emilen Karbonhidratlar

Hidrojen ve karbondioksit, zayıf şekilde emilmiş karbonhidratların varlığında kolon bakterileri tarafından üretilir. Şişmanlığa ishal ve kilo kaybı eşlik ediyorsa, laktoz intoleransı veya pankreas yetmezliği gibi bir malabsorpsiyon bozukluğuna işaret edebilir ve birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından değerlendirilmelidir.

Yeni bir hipotez, zayıf bir şekilde emilen kısa zincirli karbonhidratların topluca FODMAP'ler (fermente olabilen oligo-, di- ve mono-sakaritler ve polioller) olarak anıldığını öne sürüyor.

Daha yaygın olanı, fasulye veya gıda duyarlılığınız olan yiyecekler gibi çok miktarda zayıf emilmiş karbonhidratları yedikten sonra aşırı şişkinliktir. Yaygın gıda hassasiyetleri arasında süt ve buğday ürünleri bulunur. İşte birkaç tedavi stratejisi:

• Yiyecekleri dikkatlice çiğneyin. Karbonhidrat sindirimi ağızda başlar. Dişlerinizin yapmadığı herhangi bir işi, mideniz daha sonra yapmak zorunda kalacaktır.
• Alternatif bir pratisyen, bir eliminasyon önerebilir ve diyete meydan okuyabilir. Bu, gıda hassasiyetlerini ve intoleranslarını ortaya çıkarmaya yardımcı olan teşhis amaçlı bir diyettir.
• Diğerleri, düşük FODMAP diyetinin kullanılmasını önermektedir (faydalarının klinik kanıtı belirsiz kalsa da).
• Ayrıca kilo kaybı ve ishal yaşıyorsanız, emilim bozukluğunu dışlamak için birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışın.

Yüksek Yağlı Yemeklerden Sonra Gaz

Yüksek yağlı bir yemek yemek, bir kısmı gaz olarak salınan büyük miktarda karbondioksit üretebilir. Bunun nedeni, yemek sırasında mide asidini ve yağı nötralize etmek için bikarbonat salındığında ince bağırsakta karbondioksit üretilmesidir.

Hangi yağ türlerinin şişkinliğe ve şişkinliğe neden olma olasılığının daha yüksek olduğu belirsizdir. Trans yağ başlıca şüpheli olarak kabul edilmekle birlikte, diğer çalışmalar birçok gıdada (sağlıklı balıklar dahil) bulunan uzun zincirli trigliseritlerin de aynı derecede sorunlu olabileceğini öne sürüyor.

İşte birkaç tedavi stratejisi.

• Üç büyük öğün yerine daha küçük, daha sık öğünler yiyin.
• Yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının.
• Yağ emilim bozukluğu olasılığını dışlamak için birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışın. Yağ emilim bozukluğu belirtileri arasında gevşek ve açık renkli dışkılar bulunur.

Kokulu Gaz

Güçlü bir kokuya sahip olan gaz, genellikle bağırsaklardaki kükürt içeren proteinlerin ve amino asitlerin metabolizmasından kaynaklanır. İşte birkaç tedavi stratejisi.

• Et ve diğer proteinli yiyecekleri dikkatlice çiğneyin. Diyetinizde aşırı proteinden kaçının.
• Aktif karbon tabletleri almak, kokuyu gidermeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, aktif kömürle ilişkili yan etkiler vardır ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
• Pepto-Bismol'de bulunan bizmut subsalisilat, zararlı gaz kokularını azaltmak için de kullanılmıştır.

Gaz Üreten Gıdalar

Bazı yiyecekler doğal olarak gaz üretir. Gaz üreten yiyecekler arasında fasulye, lahana, soğan, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, ekmek, elma, şeftali, armut, kuru erik, mısır, yulaf, patates, süt, dondurma ve yumuşak peynir gibi kabarık buğday ürünleri bulunur.

Minimum gaz üreten yiyecekler arasında pirinç, muz, narenciye, üzüm, sert peynir, et, yumurta, fıstık ezmesi, karbonatsız içecekler ve canlı bakterilerle yapılan yoğurt bulunur.

Size Gaz Verme Muhtemelinin Tümü

Diğer durumlar

Birisi sürekli şişkinlik ve şişkinlik yaşadığında, tıbbi hastalığın varlığını dışlamak için ilk olarak laboratuar testleri ve X-ışınları yapılır. Kolorektal kanser genellikle karın ağrısı ve şişkinlik semptomları ile kendini gösterir ve bir neden olarak dışlamak için testlere ve muayenelere ihtiyaç duyar.

Gaz ve gaza bağlı ağrı, birçok gastrointestinal bozukluğun ortak özellikleridir. Çölyak hastalığı ve iltihaplı bağırsak hastalığının her ikisi de şişkinlik, şişkinlik ve karın ağrısı ile karakterizedir ve kolayca diğerine yanlış teşhis edilir. Benzer hastalıkları ayırt etmek için her zaman uzman bir gastroenterologdan yardım isteyin.