İçerik
Kamp yapmayı seviyorsunuz ancak fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromu (CFS) hayatınızın bir parçası haline geldiğinden beri bunu yapmakta zorlanıyor musunuz?Eskiden olduğu gibi kamp yapamayabilirsin, özellikle de gerçekten kaba bir şekilde uğraşmak istiyorsan. Ancak, biraz düşünür ve dikkatli planlarsanız, kamp yapmaktan tamamen vazgeçmek zorunda kalmayabilirsiniz.
Fibromiyalji veya KYS'si olan biri için kamp zorlukları şunları içerebilir:
- Paketleme / paketten çıkarma (fiziksel olarak yapmak ve ihtiyacınız olan her şeyi hatırlamak)
- Çadır kurmak
- Kamp alanında yemek pişirmek için ekstra çaba
- Çok sayıda alerjen arasında dışarıda olmak
- Sıcaklık hassasiyetleri
- Yatağınız, koltuğunuz veya en sevdiğiniz sandalyeniz gibi rahat yerlerinizin olmaması
Kendinize soruyor olabilirsiniz, günün ortasında vücudum pes ederse nerede yatarım? Herkes bir aktiviteye gitse ve ben katılamazsam ne yapardım? Bundan zevk alabilir miyim?
Çoğumuz kronik olarak hastalandığımızdan bu yana dayanıklılıkta büyük düşüşler gördük, bu nedenle kısa yürüyüşler bile bizim ötemizde olabilir. Araba garaj yolundan bile çıkmadan önce ortadan kaybolacağınız konusunda endişelenebilirsiniz.
Alternatif? Ya herkes giderken pes edersiniz ya da hayatınızdaki insanlar onu terk eder, böylece dışlanmış hissetmezsiniz. Her iki alternatif de tam olarak istediğin şey değil, değil mi?
Bu, çözüm arama zamanının geldiği anlamına gelir.
Alışveriş ve Paketleme
Bilişsel bozukluğu olanlar için listeler, hem alışveriş hem de paketleme söz konusu olduğunda hayat kurtarıcıdır. Hiçbir şeyi dışarıda bırakmadığınızdan emin olmak için başka birisinin listelerinizi gözden geçirmesini sağlayın.
Yemekler için, her ihtiyacın karşılandığını bilmeniz için kahvaltılık yiyecekler, öğle yemekleri, akşam yemekleri, atıştırmalıklar ve içeceklerin ayrı listelerine sahip olmak yardımcı olabilir. Ardından ek ilk yardım malzemeleri ve tuvalet malzemeleri listeleri hazırlayın.
Her yiyecek listesinde, tencere, tava, tabak, kaseler, mutfak eşyaları gibi yemek pişirmenin yanı sıra yemeye ihtiyacınız olan şeyleri not edin.
Birisinin ne paketlediğinizi iki kez kontrol etmesini sağlayın. Medeniyeti geride bırakırken, sisli bir beyne hiçbir şeye güvenmek istemezsiniz! Daha da iyisi, başka biri paketlenirken denetleyin, böylece tüm enerjinizi ormandan önce harcamayın.
Kamp Çözümleri
Fibromiyalji veya KYS'den muzdarip olanlar semptomları farklı şekilde yaşarlar, bu nedenle bu listenin hangi öğelerinin sizin için geçerli olduğunu ve başka hangi sorunlara çözüm bulmanız gerekebileceğini düşünmeniz gerekir.
- Atma, atla! Bu hastalıklar genellikle çadır dostu değildir. İçeri girip çıkmak için eğilmek bile sorun olabilir. Kampçı veya çadır römorku gibi bir şeyi karşılayabilenler için bu bariz bir çözüm. Küçük ve kullanılmış bir şey beklediğinizden daha uygun fiyatlı olabilir. Ya da kiralık kabin arayabilirsin.
- Uyumak için rahat bir yer: Çadırın içinde kaldıysan, senin için uygun olan bir bebek karyolası, uyku pedi veya şişme seçenek aramak isteyebilirsin. Yapabilirseniz, ormanda ilk gecenizin işe yaramayacağını öğrenmek yerine, size iyi bakacağından emin olmak için evde test edin. Ayrıca, arabanızın olası bir çözüm olup olmadığını düşünün - arka koltuk bulabileceğiniz her şeyden daha rahat olabilir. Bir SUV'nin arkası hakkında bir bonus: bir çadırdan daha sıcak ve daha kuru kalacak.
- İyi yatak takımı: Cızırtılı, soğuk hissi veren bir uyku tulumu veya altınızda kırışan bir uyku tulumu bütün gece sizi ayakta tutabilir. Yumuşak, rahat bir tane arayın. Ayrıca ayaklarınızın aşırı ısınma eğiliminde olup olmadığını da düşünün ve öyleyse, ayaklarınıza biraz hava vermek için o sonunda fermuarını açabileceğiniz bir tane bulmaya çalışın. Hoşunuza giden bir uyku tulumu bulamazsanız, yumuşak battaniyeler uygulanabilir bir alternatif olabilir. Ve şu küçük kamp yastıklarını unutun - her gece kullandığınız iyi olanı alın.
- Katmanlanabilen birden fazla giysi değişikliği: Katmanlar size hem hava durumunu değiştirmek için hem de sıcaklığa duyarlıysanız kendi kırık dahili termostatınız için nasıl giyindiğinizi ayarlama seçeneği sunar.
- Tipik olmayan sivrisinek kovucu: Kokuya / kimyasala duyarlıysanız, vücudunuzun her yerine kimyasallar püskürtmek iyi bir fikir değildir. Neyse ki, klips gibi bazı alternatifler mevcuttur. Bununla birlikte, kimyasallar hala sizin için bir sorun olacaksa, doğal alternatifleri veya bunun yerine uçucu yağlar kullanan tarifleri araştırabilirsiniz.
- Alerji ilaçları ve topikal kremler: Alabileceğiniz normal alerji ilaçlarının yanı sıra, alerjinizin kontrolden çıkması ihtimaline karşı Benadryl (difenhidramin) bulundurduğunuzdan emin olun. (Aynı zamanda uykusuzluğa da iyi gelir.) Benadryl kaşıntı kremi, sivrisinek ısırıklarına ve sizi kaşındırabilecek bitkilerden çiziklere iyi gelir. Astım inhaleri kullanıyorsanız, her zaman ormanda bir hafta sonu için yeterince zamanınız olduğundan emin olun ve gerekirse yeniden doldurun.
- Kokusuz kas kremleri: Güçlü kokuları olan topikal ağrı kremleri, ayıları ve diğer vahşi hayvanları kamp alanınıza çekebilir. Kötü bir karşılaşmadan kaçınmak için kokulu olanları evde bırakın. Aspercreme, topikal ağrı kesiciniz olmayabilir, ancak hafif, gıda bazlı olmayan kokusu nedeniyle, daha güvenli olanlardan biridir.
- Buz torbaları: Ağrınız buza iyi yanıt veriyorsa, soğutucunuza birkaç buz paketi koyun. Yiyecekleri soğuk tutmaya yardımcı olurlar ve gerektiğinde kullanabilirsiniz. Eczaneden kendi soğuk algınlığını yaratan ilk yardım buz paketlerini de alabilirsiniz.
- Kendinden ısınan ağrı kesici yamalar, el ısıtıcıları: Bir ısıtma yastığı kullanıyorsanız, bu kendinden ısınan yamalar elektrikten uzak olduğunuzda çalışabilir. Üşüdüğünüzde ısınmanıza da yardımcı olabilirler. (Yapıştırıcıya alerjiniz veya duyarlılığınız olmadığından emin olmak için gitmeden önce bunları test etmek isteyebilirsiniz.) El ısıtıcıları da iyi çalışır. Bunlar uzun ömürlü oldukları için, kaslarınızı gevşettikten sonra onları uyku tulumunuza atabilirsiniz, böylece içeri girdiğinizde ısınır.
- Bol sıcak içecek seçenekleri: Soğukken kendinizi ısıtmak için kafeinsiz kahve veya çay, sıcak çikolata ve elma şarabı gibi kafeinsiz seçeneklere sahip olduğunuzdan emin olun.
- İlaç dolabının tamamı: Evde bıraktığınız tek şey büyük olasılıkla ihtiyacınız olan tek şeydir, bu yüzden yolculuk için her şeyin yolunda gitmesi gerekir. Sadece seyahat için değil, eve döndükten sonra iyileşme süreniz için yeterli olacak şekilde reçete yeniden doldurduğunuzdan emin olun.
- Pişirilecek basit yiyecekler: Acı biber, çorba ve paketlenmiş sandviç gibi uygun yiyecekler iyi bir fikirdir, bu nedenle yemek pişirmek yorucu değildir. Karmaşık şeyleri bir başkasına bırakın ya da hiç sahip olmayın.
- Okuma materyali ve oyunlar: Bu eşyalara sahip olmak rahatlatıcı bir seçenek olabilir ve belirli aktiviteler için geride kalmanız gerektiğinde iyi bir fikir olabilir.
Kamp yaparken ne kadar aktif olduğunuza gelince, her şey her zaman önemli olan ilerleme hızına geri döner. Uzun bir araba yolculuğu için ihtiyaç duyabileceğiniz şeyleri de göz önünde bulundurmalısınız.
Verywell'den Bir Söz
Ne kadar iyi planlayıp hazırladığınız önemli değil, kamp gezinizden sonra bir tür semptom ücreti ödemeniz muhtemeldir. Senin için buna değer olabilir veya olmayabilir. Her iki durumda da dikkate alınması gereken bir şey. Mümkünse, iyileşebilmek için birkaç gün izin verin ve olası bir alevlenmeye hazırlıklı olun.