İçerik
- Ortak İç Mekan Tetikleyicileri
- Ortak Dış Mekan Tetikleyicileri
- Yaygın KOAH Tetikleyicilerinden Kaçınmanın 10 Yolu
KOAH tetikleyicisi, nefes darlığı, hırıltılı solunum, öksürük veya yorgunluk gibi semptomların alevlenmesine neden olan herhangi bir şeydir. Tetikleyicileri sıklıkla soluduğumuz parçacıklar olarak düşünsek de, bunlar sıcaklık ve ortamdaki değişiklikleri de içerebilir.
KOAH semptomları türe, sıklığa ve ciddiyete göre değişebileceğinden, sizi bir birey olarak etkileyen tetikleyicileri belirlemeniz gerekir. Böylelikle alevlenmeleri önleyebilir, akciğer fonksiyonunu koruyabilir ve hastalığınızın evresinden bağımsız olarak daha iyi bir yaşam kalitesinin keyfini çıkarabilirsiniz.
Ortak İç Mekan Tetikleyicileri
Genel olarak konuşursak, iç mekan tetikleyicileri, akciğerleri tahriş ederek semptomlara neden oldukları sürece, dışarıdaki tetikleyicilerden çok farklı değildir. Elbette en büyük fark, iç ortamınızı dış ortamlardan daha iyi kontrol edebilmenizdir. Bu, havanızın kalitesini ve yaşam alanlarınızın havalandırmasını içerir.
Önleme stratejinizi bir araya getirirken, hangi iç mekan maddelerinin ve koşullarının bir alevlenmeyi tetikleyebileceğini belirlemeyi hedefleyin. İşte daha yaygın örneklerden bazıları:
- Tütün, pipo veya puro dumanı
- Şöminelerden veya odun sobalarından çıkan duman
- Parfümler, kolonyalar, saç spreyleri veya diğer kokulu ürünler
- Boya dumanları
- Yemek kokuları
- Temizlik ürünleri veya çözücüler
- Evcil hayvan kılı veya tüy
- Toz, küf veya küf
- Toz akarları
- Grip, soğuk algınlığı veya diğer bulaşan üst solunum yolu enfeksiyonları
Ortak Dış Mekan Tetikleyicileri
Dış mekan tetikleyicileri, her zaman önleyemeyeceğiniz için daha fazla özen ve hazırlık gerektirir. Yalnızca hangi maddelerin veya koşulların sizi rahatsız ettiğini belirlemeniz gerekmez, kendinizi tamamen izole etmeden maruziyetten kaçınmanın veya en aza indirmenin yollarını bulmanız gerekir. Daha yaygın dış mekan tetikleyicilerinden bazıları şunları içerir:
- Duman ve hava kirliliği
- Egzoz dumanları
- Çim kesimler
- Çim pansumanları ve gübreler
- Polen ve küfler
- Böcek spreyleri
- İşyerinde kimyasal dumanlar
- Aşırı soğuk
- Aşırı sıcaklık veya nem
- Fırtınalı rüzgarlar
- Hava koşullarında ani değişiklikler
- Yüksek rakımlar
Yaygın KOAH Tetikleyicilerinden Kaçınmanın 10 Yolu
KOAH tetikleyicilerinizi belirlemek savaşın sadece yarısıdır. Bir sonraki adım, size zarar verebilecek maddelerden veya koşullardan kaçınırken hayatınıza devam etmenizi sağlayacak bir strateji oluşturmaktır.
Bunu yapmak için hayatınızı alt üst etmenize veya sizi çevreden hava geçirmez bir şekilde korumak için pahalı ekipman satın almanıza gerek yok. Tek yapmanız gereken 10 basit ipucunu takip etmek:
- Hava durumu raporlarını izleyin ve hava kalitesi kötü olduğunda içeride kalın.
- Fan modunda kapıları ve pencereleri açarak veya bir klima çalıştırarak uygun havalandırmayı sağlayın. Ekstra soğuk ve klimalı havadan kaçının.
- Havadaki tozu ve poleni azaltmak için bir nemlendirici alın. Havadaki tetikleyicilere karşı savunmasızsanız, ticari hava temizleyicileri de yardımcı olabilir.
- Evcil hayvan tüylerini ve toz akarlarını azaltmak için günlük olarak vakumlayın ve tozlayın.
- Kimyasal kokusu daha az olan doğal temizlik ürünleri kullanın.
- Kokulu ürünlerden kaçının ve ailenizden ve arkadaşlarınızdan bunları giymemelerini isteyin.
- İkinci el sigara içmekten kaçının. Üçüncü el dumanı bile güvensiz kabul edilmelidir.
- Soğuk veya fırtınalı havalarda yüzünüze bir fular takın.
- Şöminenizi veya odun sobasını kullanmaktan kaçının. Yapamıyorsanız, onlardan uzak durun ve uygun havalandırmayı sağlayın. Aynısı açık hava barbeküleri için de geçerlidir.
- Daha yüksek rakımlarda dikkatli olun. Daha yüksek rakımlara seyahat ederken oksijen kullanımı hakkında doktorunuzla konuşmanız gerekebilir.
En önemlisi, soğuk algınlığı veya grip dahil olmak üzere bir üst solunum yolu enfeksiyonunun ilk belirtisinde doktorunuzu aramaktan asla çekinmeyin. KOAH'ınız varsa, bir alevlenmenin bir numaralı nedeni oldukları için bunları erken yakalamak önemlidir.