İçerik
Kriyoterapi kelimenin tam anlamıyla soğuk terapi anlamına gelir. Şişmiş bir ayak bileği veya diz üzerine bir torba donmuş bezelye bastığınızda, ağrınızı modern (temel olmasına rağmen) kriyoterapi versiyonu ile tedavi ediyorsunuz.
Kriyoterapi buz paketleri, soğutucu spreyler, buz masajı ve jakuziler veya buz banyoları dahil olmak üzere çeşitli şekillerde uygulanabilir. Evde yaralanmaları tedavi etmek için kullanıldığında kriyoterapi, genellikle ihtiyaç duyulana kadar dondurucuda tutulan buz veya jel paketleri ile yapılan soğuk tedaviyi ifade eder. Bunlar, ağrı ve şişliği yönetmek için en basit, zaman içinde test edilmiş çözümlerden biri olmaya devam ediyor.
Kriyoterapi kullanma
Kriyoterapi, R.I.C.E.'nin "I" bileşenidir. (dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik). Bu, özellikle spordan kaynaklanan birçok yaralanmanın evde bakımı için önerilen bir tedavidir.
Ağrı kesici için kriyoterapi şu durumlarda kullanılabilir:
Koşucunun diz
Tendinit
Burkulma
Artrit ağrısı
Kalça veya diz protezi sonrası ağrı ve şişlik
Bir alçı veya atel altında ağrı veya şişliği tedavi etmek için
Bel ağrısı
Buz uygulamanın faydaları şunları içerir:
Cilt sıcaklığınızı düşürür.
Sinir aktivitesini azaltır.
Ağrı ve şişliği azaltır.
Uzmanlar, kriyoterapinin ağrıya bağlı şişliği azaltabileceğine inanıyor. Ayrıca ağrıya duyarlılığı da azaltabilir. Kriyoterapi, özellikle eklem veya tendon çevresinde şişlikle birlikte ağrıyı yönetirken özellikle etkili olabilir.
Soğuk terapi nasıl uygulanır
Doğrudan cildinize buz veya donmuş yiyecekler koymak ağrıyı hafifletebilir, ancak cildinize de zarar verebilir. Cildinizi doğrudan soğuktan korumak için soğuk nesneyi ince bir havluya sarmanız en iyisidir, özellikle de dondurucudan gelen jel paketleri kullanıyorsanız.
Buz veya jel paketini kısa süreler için - yaklaşık 10 ila 20 dakika - günde birkaç kez uygulayın. Kriyoterapi kullanırken cildinizi sık sık kontrol edin. Bu, dokulara zarar vermediğinizden emin olmanıza yardımcı olacaktır.
Kriyoterapiyi ağrı yönetimi için diğer yaklaşımlarla birleştirmeniz gerekebilir:
Dinlenme. Ağrınızı daha da kötüleştirebilecek faaliyetlere ara verin.
Sıkıştırma. Bölgeye baskı uygulamak şişliği ve ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda alanı stabilize eder, böylece kendinize daha fazla zarar vermezsiniz.
Yükseklik. Ayaklarınızı yukarı kaldırın veya ağrı çeken vücudun herhangi bir bölümünü kaldırın.
Ağrı kesici ilaç. Reçetesiz satılan ürünler rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Rehabilitasyon egzersizleri. Yaranızın nerede olduğuna bağlı olarak, sağlık uzmanınız tarafından önerildiği gibi bölgeyi destekleyebilecek germe ve güçlendirme egzersizleri denemek isteyebilirsiniz.
Uyguladığınız ciltte his kaybederseniz buz uygulamayı bırakın. Kriyoterapi ağrınızın geçmesine yardımcı olmazsa, sağlık uzmanınızla iletişime geçin. Ayrıca, doku hasarını ne kadar iyi algılayabileceğinizi etkileyen diyabet gibi belirli tıbbi durumlarınız varsa kriyoterapiden kaçınmak isteyebilirsiniz.