Kuru Burun ve Sinüslerde Yapılması Gerekenler

İçerik

• Kuru Burun ve Sinüslerin Nedenleri
• Sıvı Alımınızı Artırın
• Nemlendirici kullanın
• Tuzlu Burun Spreyi Kullanın
• Neti Pot deneyin

Kurak bir ortamda yaşıyorsanız, muhtemelen kuru burun ve sinüs geçiş yollarının kalın mukus ve sık kanlı burunlar gibi başka sorunlara yol açabileceğini biliyorsunuzdur. Burnunuzda ve sinüslerinizde uygun miktarda nem bulundurmanız önemlidir. İşte burnunuzu ve sinüslerinizi nemli ve sağlıklı tutmak için bazı ipuçları.

Kuru Burun ve Sinüslerin Nedenleri

İdeal olarak, sinüsleri kaplayan mukoza zarları, burun geçiş yollarının içine ve içinden akan ve bakteri dahil yabancı kalıntıları süpüren mukus üretir. Mukusun kuru koşullarda serbestçe akması engellendiğinde sorunlar ortaya çıkar.

Kuru burun geçiş yolları, burun ve sinüslerdeki kan damarlarının iltihaplanmasına ve ardından tıkanıklığa neden olabilir. Sonunda iltihaplanma ve tıkanıklık sinüs enfeksiyonlarına bile neden olabilir.

Düşük nem oranına sahip bir bölgede yaşamanın yanı sıra, dehidratasyon veya Sjorgen Sendromu gibi belirli sağlık koşulları da mukoza zarlarınızın kurumasına neden olur. İlk başta sinüs problemlerine yatkınsanız, kuruluk sadece işleri daha da kötüleştir.

Sıvı Alımınızı Artırın

Hidrasyon önemli ölçüde içten dışa doğru başlar. Daha fazla sıvı, özellikle daha fazla su içmek mukusu inceltmeye yardımcı olabilir. Alkol veya diğer diüretikleri sınırlamak da faydalı olabilir.

Genel olarak, çoğumuz yaz aylarında sıcaklık yükseldiğinde veya fiziksel aktiviteye başladığımızda daha fazla sıvıya ihtiyaç duyarız. Su en iyisi olsa da, sıvı alımınızı artırmanın tek yolu bu değildir.

Çok fazla sade su içemiyorsanız, suyunuza limon eklemeyi deneyin veya aromalı su veya Gatorade veya Powerade gibi elektrolitli bir içecek içmeyi deneyin.

Daha Fazla Su İçmek İçin Basit Püf Noktaları

Nemlendirici kullanın

Bir nemlendiriciyle, ideal olarak serin bir buharlı nemlendiriciyle (çoğu eczanede bulunur) yatağınızın yanında uyumak, mukoza zarlarınızı nemli tutmanıza yardımcı olabilir. Soğuk hava, burnunuzun veya sinüslerin içindeki herhangi bir iltihabı azaltmaya da yardımcı olacaktır.

Nemlendiricilerin çoğu, sistemde bakteri üremesini önlemek için damıtılmış suya ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, daha pahalı bir seçenek, kendi kendini sterilize eden bir nemlendiricidir.

Gerçekten tamamen dışarı çıkmak istiyorsanız, HVAC şirketinizin ısıtma / soğutma sisteminize bir nemlendirici eklemesi de mümkündür. Bu daha pahalı bir seçenektir, ancak tüm yıl boyunca evinizdeki nem seviyelerini daha kolay kontrol etmenizi sağlayabilir.

Doğru Nemlendirici Nasıl Seçilir

Tuzlu Burun Spreyi Kullanın

Tuzlu burun spreyi çoğu eczanede veya eczanede reçetesiz olarak satılır ve burun geçiş yollarınızı nemli tutmanın harika bir yoludur. Günde birkaç kez kullanabilirsiniz çünkü gerçekten bir ilaç değildir ve aşırıya kaçma tehlikesi yoktur.

Tuzlu Burun Spreyi Kullanımı

Neti Pot deneyin

Bir neti pot, küçük bir çaydanlığa çok benzeyen bir cihazdır. Burun / sinüs irrigasyonu için kullanılır. Burun yıkamasının fazla mukus veya yabancı maddenin uzaklaştırılmasında ve burun salgılarının incelmesinde faydalı olduğu düşünülmektedir.

Yerel eczanenizden bir neti potu (reçetesiz) ve içinde kullanmak üzere ticari bir sinüs durulaması satın alabilirsiniz. Veya kabartma tozu, iyotsuz tuz ve damıtılmış su gibi basit malzemeler kullanarak kendi durulamanızı yapabilirsiniz.

Sağlık Faydaları için Neti Pot Nasıl Kullanılır