İçerik
Egzama ile başa çıkmak zor olabilir. Egzama, yaşamı tehdit eden veya tehlikeli bir tıbbi hastalık olmamakla birlikte, mutluluğunuza ve yaşam kalitenize müdahale edebilecek bir cilt rahatsızlığıdır. Bu durum hafiften şiddetliye kadar değişebilir ve cildinizin tipik olarak giysilerle kaplı bölgelerini etkileyebilir veya yüzünüz ve / veya elleriniz gibi vücudunuzun daha görünür kısımlarını etkileyebilir.Tıbbi tedaviye ek olarak, egzama ile ilişkili günlük sorunların bir kısmını hafifletmeye yardımcı olmak için kullanabileceğiniz birkaç başa çıkma stratejisi vardır. Aslında, durumunuzu pratik yaklaşımlarla yönetmek ilaç almaktan daha kolay olabilir.
Duygusal
Egzama strese neden olabilir ve ayrıca stresle daha da şiddetlenebilir. Ek olarak egzama, bazı kişilerin cildinin görünümü konusunda bilinçli hissetmesine neden olabilir. Cilt durumunuzun bir sonucu olarak anksiyete, depresyon veya kızgınlık gibi bir dizi duygu geliştirebilirsiniz.
Şiddetli egzama ile, sürekli olarak diğer insanların endişelenmesine gerek olmayan önleyici stratejilere odaklanmak yorucu görünebilir. Bu durum kesinlikle sizin için bir yük olabilir, ancak önleyici rutinler geliştirmek, cilt sağlığınız hakkında sürekli düşünmenin duygusal yükünü hafifletmeye yardımcı olabilir.
Benlik Saygısı
Kendinize olan güveniniz egzamanızdan etkilenebilir. Cildinizin istediğinizden daha az çekici olduğunu hissederseniz veya cilt kızarıklıklarınızı ortaya çıkaran kıyafetler giymekten çekinirseniz, özgüveniniz düşebilir.
Herkesin kendi hayatında bazı fiziksel veya duygusal sorunlarla uğraştığını unutmamak önemlidir. Cildinizin bazı bölgelerini “gizlemek”, dikkatinizi egzamanızdan uzaklaştırmanıza yardımcı oluyorsa - bu, işte veya sosyalleşirken başka şeylere odaklanmanıza yardımcı olabilir. Sonunda, insanlar sizi tanıdıkça, egzamadan etkilenen cildinizi belirli kişiler görürse kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz.
Önemli olan, kendinizi izole etmekten kaçınmanızdır, çünkü izolasyon, yapmak istediğiniz şeyleri kaçırdığınızı hissetmenize neden olabilir.
İzolasyon
Egzaması olan bazı kişiler, ilgi odağı gibi hissetmekten veya sürekli olarak bir şeyleri açıklamak veya soruları cevaplamak zorunda kalmaktan kaçınmanın bir yolu olarak diğerlerinden uzak durabilir. Bu sosyal olarak geri çekilmeye neden olabilir ve işyerinde başkalarıyla olan etkileşimlerinizi de etkileyebilir.
İşyerinizde çalışırken eldiven takması gereken tek kişi sizseniz, meslektaşlarınızdan daha zayıf, hastalıklı veya daha fazla bakım gerektiren biri olarak görülmekten rahatsız olabilirsiniz. Ve iş arkadaşlarınız veya arkadaşlarınız ihtiyaç duyduğunuz ekstra bakımdan rahatsız olursa, bu konuda kendinizi garip hissedebilirsiniz. Bu, başkalarının izolasyonuna ve kaçınılmasına yol açabilir.
İzolasyonu önlemek için bazı fikirler şunları içerir:
- Başkalarına, açılmalarına yardımcı olmak için tıbbi veya sağlık sorunları hakkında soru sormak - insanlar egzamanız olduğunu bildiklerinde, kendi sorunlarını sizinle paylaşırken kendilerini daha rahat hissedebilirler.
- Cildinizin durumunu kötüleştirmeyen bir makyaj bulmak, böylece durumu açıklamak yerine örtbas etmenin sizin için daha kolay ve daha iyi olacağını düşündüğünüz durumlarda kullanabilirsiniz.
- Uygunsuz sessizliklerden veya başkalarının bulaşıcı enfeksiyonlarla ilgili endişelerinden kaçınmak için arkadaşlarınıza ve iş arkadaşlarınıza cildinizin hassas olduğunu açıkça söylemek
Her kişi bu sorunlarla başa çıkmak için kendi etkili yollarını bulabilir ve sizin için en uygun tekniği bulmanız mümkün olabilir. Egzamanızın bir sonucu olarak duygusal kargaşa yaşıyorsanız, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Danışmanlık, ilaç ve / veya davranış terapisinden yararlanabilirsiniz.
Depresyon
İzolasyon ve düşük benlik saygısı depresyona yol açabilir. Bu, özellikle üzüntünün egzama ile yaşama tepkisi olduğunu anlayacak içgörüye sahip değilseniz olabilir. Sosyal aktiviteleri kaçırdığınızı veya arkadaş edinmediğinizi düşünüyorsanız, bu sorunlara kasıtlı olarak insanlardan kaçınarak neden olsanız bile depresyona girebilirsiniz.
Depresyon, aşağı doğru bir spirale neden olabilecek ciddi bir durumdur. Üzüntü, ağlama, aşırı yeme, iştahsızlık, aşırı uyku hali ve azalan motivasyon ve enerji ile kendini gösterebilir. Kendinizi kötü hissediyorsanız doktorunuzla konuşun - tedavi ile daha iyi olabilirsiniz.
Kaygı
Egzamanızın herhangi bir duygusal tetikleyici ile ilişkili olup olmadığını belirlemeniz önemlidir. Tüm üzücü sorunlardan tamamen kaçınmak mümkün olmasa da egzamanızı kötüleştirebilecek bir duruma gireceğinizi biliyorsanız, bir salgını örtbas etmek için belirli stratejiler kullanabilirsiniz.
Duygusal sorunlar nedeniyle gelişebilecek egzama ile önceden ilgilenme stratejileri şunları içerir:
- Zor bir durumdayken bir cilt reaksiyonunun gelişebileceğini düşünüyorsanız, genellikle egzamanızdan etkilenen bölgeleri örten kıyafet veya makyaj kullanmak
- Beklenen salgınlardan önce cildinize ekstra özel bakım yapmak
- Bir salgın ortaya çıkmadan önce egzamanızda işe yarayan ilaçları önleyici bir yaklaşım olarak kullanmak. Sizin için güvenli bir seçenek olduğundan emin olmak için bunu doktorunuzla önceden konuştuğunuzdan emin olun.
Farkındalık, meditasyon, maneviyat, sağlıklı ilişkiler kurma, toksik durumları yönetme ve danışmanlık gibi stres yönetimi tekniklerinin tümü egzamayı kötüleştiren duygusal tetikleyicileri azaltmada önemli bir rol oynayabilir.
Egzamanızın bilincinde değilseniz, kendi egzamasından rahatsız görünen birine ulaşmak son derece yardımcı olabilir. Bunu aklınızda bulundurun çünkü durum çok yaygındır ve diğerleri sizin kadar kendinden emin olmayabilir.
Fiziksel
İlaçların yanı sıra egzama ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birkaç teknik vardır. Stratejiler arasında cildinize özen göstermek, diyetinize dikkat etmek, egzersiz yapmak ve yaşam tarzı risk faktörlerini yönetmek yer alır.
Egzama varken vücudunuza iyi bakmanız, aşağıdakileri içeren birkaç yaklaşımı içerir:
Cilt tahriş edici maddelerle temastan kaçının: Geçmişte egzama geçirmenize neden olan herhangi bir ürün varsa, o ürünle tekrar temas ederseniz durumu geliştirme şansınız vardır. Tetikleyiciler arasında deterjanlar, sabunlar, saç veya cilt ürünleri, ev temizleyicileri, bahçe ürünleri ve endüstriyel kimyasallar bulunur.
Cilt bakımı: Egzamaya yatkınsanız, cildinizi temiz tutmanız ve yeterince nemlendirmeniz önemlidir. Ancak kaşıntıya veya kızarıklığa neden olan nemlendirici kremlerden kaçındığınızdan emin olun. Ve bir krem uyguladıktan sonra bir reaksiyon fark ederseniz, etkilenen bölgeyi iyice yıkayın. Temizledikten sonra nazikçe kuruladığınızdan emin olun.
2020 Yılının Egzama İçin En İyi 9 SabunuÇamaşırlar: Giysilerdeki, battaniyelerdeki veya mobilyalardaki belirli maddelere tepki olarak egzama geliştirirseniz, bu malzemelerden kaçınmaktan fayda sağlayabilirsiniz. Cildinizi tahriş eden kumaşlardan yapılmış giysiler giymediğinizden emin olun. Cildinizi korumak için cildiniz ile mobilyadaki tahriş edici malzemeler arasında yumuşak bir kumaş tabakası bırakın.
Diyet: Bazı besinler egzamayı tetikleyebilir. Bu sizin için bir sorun olduysa, malzemeleri okumak ve sorunlu yiyeceklerden kaçınmak, ortaya çıkma şansı vermeden önce cilt reaksiyonlarını engelleyebilir.
Egzama İçin Diyet Gibi Bir Şey Var mı?Uyku: Bazı insanlar için yorgunluk ve uykusuzluk egzama alevlenmelerini etkileyebilir. Bu sizin için geçerliyse, özellikle egzama tetikleyicilerinize maruz kaldığınız zamanlarda yeterince dinlenip uyuduğunuzdan emin olun. veya cildinizin en iyi şekilde görünmesini istediğinizde.
Sıcaklık: Soğuk hava, sıcak hava ve terleme egzama ile ilişkilendirilmiştir. Yapabildiğiniz zaman oda sıcaklığınızı ayarladığınızdan emin olun. Çevresel sıcaklığınızı kontrol edemeyeceğiniz birçok durum olacaktır. Sizi yeterince serin tutacak ancak hava ile ilişkili cilt reaksiyonunu önlemek için fazla sıcak olmayacak şekilde giyinerek hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Gün boyunca çeşitli sıcaklıklara uyum sağlamaya hazır olmak için katmanları giymeyi düşünün.
Güneş kremi: Güneşe maruz kalma, bazı kişilerde egzama salgınlarına neden olabilir. Deneyiminiz buysa, güneş kremi cildinizin reaksiyonunu önlemeye yardımcı olabilir. Egzamanızı kötüleştirmeyen bir güneş kremi seçtiğinizden emin olun. Doktorunuz size kullanmanız için bir marka önerebilir.
Egzersiz yapmak: Birçok kişi bu egzersizin kaygı ve / veya depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini düşünüyor. Sizin için doğru egzersiz türü kişiliğinize ve fiziksel uygunluğunuza bağlıdır. Kardiyo, kuvvet geliştirme ve / veya meditasyon ve denge egzersizleri uygun seçeneklerdir. Bu farklı egzersiz tarzlarının bir kombinasyonunun sizin için en iyisi olabileceğini fark edebilirsiniz.
Egzamanızı Nelerin Tetiklediğini ÖğrenmekSosyal
Egzama nadir değildir. İzole hissetmek, özellikle de durumu olan birini tanımıyorsanız bir sorun olabilir. Başkalarıyla tanışmak veya bir destek grubu bulmak, durumdan kaynaklanan bazı duygusal sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir - özellikle de endişe veya depresyona neden oluyorsa.
Destek grupları
Destek grupları, durumunuzla başa çıkma konusunda tavsiye ve ipuçları bulmak için harika kaynaklar olabilir. Cildinizi rahatlatmaya yardımcı olabilecek ürünler hakkında bilgi edinebilirsiniz. Daha da önemlisi, cilt tahrişine neden olan bir üründen kaçınmayı öğrenebilirsiniz.
Yine de tavsiyeleri dinlerken dikkatli olun. Egzamanın bazı ticari marka özellikleri vardır, ancak herkesin durumu biraz farklıdır. Bir kişi için işe yarayan şey sizin için işe yaramayabilir. Ayrıca, zararlı yan etkilere neden olabilecek herhangi bir tavsiyeye uymadığınızdan da emin olmak isteyeceksiniz.
Bir destek grubunun tavsiyesine dayalı yeni bir terapötik yaklaşım denemek istiyorsanız, bunu doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Bakım
Egzaması olan bir çocuğa veya sevilen başka birine bakarken, cilt bakımına dikkat etmeniz ve tetikleyicilerden kaçınmasına yardımcı olmanız önemlidir. Sevdiğiniz kişi, özellikle iletişim kurmakta güçlük çekiyorsa, size rahatsız edici bir duruma maruz kaldığını söyleyemeyebilir. Yeni maddelere veya cilt problemlerinin diğer nedenlerine maruz kalma arayışındaysanız yardımcı olur. Aşındırıcı olmayan bir havluyla nazikçe kurulayarak ciltlerine nasıl bakacaklarını göstermeniz de yardımcı olabilir.
Eğer utandıklarını hissederseniz, etkilenen cilt bölgelerini örtbas etmelerine yardımcı olmak gibi ipuçları, genel özgüvenlerine ve sosyal etkileşimlerine fayda sağlayabilir.
Pratik
Bazen iş yerindeki işlerin bakımı veya evde temizlik ve bahçe işleri gibi toplu sorumluluklar egzamaya neden olabilir. Sizin veya meslektaşlarınızın, arkadaşlarınızın veya ailenizin egzamanıza uyum sağlamak için işi eşit olmayan bir şekilde bölme fikri hakkında bazı karışık duygulara sahip olabileceği anlaşılabilir bir durumdur. Kilonuzu taşıdığınızı göstermenin yollarını bulmak egzama ile başa çıkmanın önemli bir parçası olabilir.
İş
İşyeri maruziyetleri, yaygın bir egzama tetikleyicisidir. Bu sizin için bir problemse, işinize devam edebilir ve egzamadan kurtulabilirsiniz. Eldivenler, yüz maskeleri veya diğer koruyucu örtüler cildinizi korumaya yardımcı olabilir. Mümkünse, ihtiyacınız olan herhangi bir konaklama yeri veya cihaz için reçete almak için tıbbi ekibinizle konuşup konuşamayacağınıza bakın.
Bazı durumlarda, insanların ciddi bir değişiklik yapması ve egzamaya neden olan maddelerle teması içermeyen yeni bir iş bulması gerekir.
Ev
Temizlik, bahçe işleri ve ev işlerini içeren sorumluluklar bazı insanlar için egzamayı tetikleyebilirken diğerleri için tetiklemeyebilir. Bu, oda arkadaşları veya aile üyeleri arasında kızgınlığa yol açabilir. Egzamanızı şiddetlendirmeyen, evde kullanabileceğiniz ürünler için alışveriş yapmak zaman ayırmaya değer.
Verywell'den Bir Söz
Egzama, birçok insanı etkileyen yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. Hayatınızın belirli dönemlerinde daha şiddetli egzama yaşayabilir ve diğer zamanlarda büyük bir iyileşme yaşayabilirsiniz. Egzaman fiziksel olarak rahatsız ediciyse veya başkaları tarafından görülebiliyorsa, başa çıkmakta zorlanabilirsin.
İlaç kullanmanız gerekip gerekmediğini doktorunuzla konuşun. Mümkün olduğunca tetikleyicilerden kaçındığınızdan emin olun. Ayrıca durum hakkında bilgi edinmekten ve bir destek grubuna katılmaktan (yüz yüze veya çevrimiçi) yararlanabilirsiniz. Gruplar egzamayı tetikleyebilecek ürünler hakkında bilgi paylaşarak yardımcı olabilir, böylece bir salgını önleyebilirsiniz. Ayrıca, bir cilt döküntüsüne neden olma olasılığı daha düşük olan ürünler veya ihtiyaç duyduğunuzda örtbas etmenin yolları hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Egzama ile yaşamak bir yük gibi gelebilir. Egzama sizin için sorunlu olabilir, ancak bu durumun yaşamınız üzerinde daha az etkisi olması için başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.