İçerik
Fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (CFS veya ME / CFS) olanlarımızın hala yaralanması neredeyse haksız görünüyor. Sanki hayat yaralanmaya hakaret eklemek gibi ... ya da belki hakarete zarar vermek daha doğrudur.Birimiz incindiğinde neredeyse kesin olan bir şey, alevlenmeye neden olacak. Merkezi hassasiyetimiz, ağrıyı diğer insanlardan daha yoğun hissetmemize neden olur ve genellikle daha uzun süre hissederiz. Bu, aynı yaralanmaya sahip bir başkasından daha agresif ağrı yönetimine ihtiyacınız olacağı anlamına gelir. Egzersiz toleransınız düşükse, egzersiz sonrası halsizlik yaşamadan iyileşme için önerilen fizik tedaviyi uygulayamayabilirsiniz.
FMS veya CFS ile Yaralanmalardan Nasıl Kurtulunur?
Yaralanmalardan nasıl kurtulduğumuzun sıcak bir araştırma konusu olmaması şaşırtıcı değil, bu da bunu kendi başımıza çözmek zorunda olduğumuz anlamına geliyor. İşte işe yarayan bazı şeyler:
- Erken tedavi: Duruma uygun olanı buz, antienflamatuarlar, dinlenme, ağrı kesiciler, topikal ağrı kremleri gibi hemen adımlar atın. Ağrı ne kadar kötüleşirse, semptomlarınızı o kadar fazla karıştırır. Ayrıca doktora gitmek için beklemeyin.
- Doktorunuzla net olun: Bilgili bir doktorunuz varsa her zaman daha kolaydır, ancak olmasanız bile, bir oyun planı ile devam etmenize yardımcı olur. Doktora, yaralanmanızın belirli semptomları şiddetlendirdiğini ve agresif bir tedavi rejimine ihtiyacınız olduğunu söyleyin (yani ağrı kesici ilaçların fazladan doldurulması, masaj veya fizik tedavi vb.) Sen bir hizmeti yerine getirmesi için doktora ödeme yaparsanız, sizi sevk etmesi doktorun canını yakmaz, ancak onu almamak gerçekten canınızı yakabilir! Bir şeyin yardımcı olacağına inanıyorsanız, sormayın, doktora ne istediğinizi söyleyin.
- Fiziksel / masaj terapisi: Fiziksel veya masaj terapisi için sevk alırsanız, standart olandan daha fazla ziyaret isteyin, böylece işleri yavaşça halledebilir ve kendinizi daha da kötüleştirmeyebilirsiniz. Terapistinizin, merkezi hassasiyet ve egzersiz sonrası rahatsızlık dahil olmak üzere hastalığınızın yönlerini anladığından emin olun.
- Uyuşturucular konusunda dikkatli olun: İlaçlara karşı hassas olma eğilimindeyiz, bu nedenle yeni bir ağrı kesici veya antiinflamatuar başlatırsanız, doğrudan tam doza atlamayın. İlk başta küçük miktarlar alın ve birkaç gün boyunca çalışın. Çok fazla iltihabınız varsa, iltihap önleyici yiyecekleri deneyin, böylece ilaca çok fazla ihtiyacınız kalmaz.
- Miyofasiyal ağrı sendromunuz varsa: MPS, FMS ile son derece yaygındır. Yumuşak doku yaralanmanız olduğunda, yeni tetik noktalarının oluşmasını önlemek için elinizden geleni yapmak isteyeceksiniz. Miyofasiyal salımla masaj, sprey ve gerdirme fizik tedavi veya akupunktur yardımcı olabilir. İyileşmenizin hangi noktasında bu tedavilerin uygun olacağını görmek için bilgili bir terapistle konuşun.
- İyileşmek için kendinize fazladan zaman verin: Hayatınız semptomları yönetme etrafında yapılandırıldığında, bu çok basit gibi görünüyor. Sorun şu ki, iyi günlerde çok şey yapmaya çalışma alışkanlığı ediniyoruz. FMS veya ME / CFS ile bu yaklaşım mantıklı. Yine de bir yaralanma farklıdır ve genellikle aktiviteye yavaş ve kademeli bir dönüş gerektirir - "Hey, daha iyi hissediyorum! Koşarak yere vurma zamanı!" yaklaşmak. Doktor, yaralanmanızın 6 hafta içinde daha iyi olacağını söylüyorsa, 9-10 için iyileşme modunda kalmayı planlayın.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta