İçerik
- FOOSH Yaralanmasından Sonra İlk Adımlar
- Yaygın FOOSH Yaralanmaları
- FOOSH Yaralanması Sonrası Fizik Tedavi
- Önleme
- Verywell'den Bir Söz
FOOSH Yaralanmasından Sonra İlk Adımlar
Düştünüz ve elinize, bileğinize veya kolunuza düştüyseniz, yaralanmanız için uygun bakımı almanızı sağlamak için yapmanız gereken birkaç şey vardır:
- Panik yapmayın
- R.I.C.E.'yi takip edin akut yaralanmalar için tedavi
- Doktorunuzu veya yerel acil servisinizi ziyaret edin
- Fizyoterapistinize danışın
FOOSH yaralanması ciddi bir şey olabilir, bu yüzden küçük sorunların büyük sorunlara dönüşmesine izin vermeyin; FOOSH geçirdiyseniz kolunuzu bir başkasına kontrol ettirin. Doktorunuz muhtemelen bir şeyin kırılıp kırılmadığını görmek için kemik anatomisini kontrol etmek için omzunuzun, kolunuzun veya elinizin röntgenini çekecektir. Ayrıca burkulma veya kas gerginliği gibi yumuşak doku yaralanmalarını dışlamak için klinik muayenenin bir parçası olarak özel testler de yapabilir. Düşme sonrasında uygun tıbbi tedavinin alınmaması, uzun süreli işlev kaybına neden olabilir.
Yaygın FOOSH Yaralanmaları
FOOSH yaralanması geçirirseniz, yaralanabilecek birçok farklı vücut parçası vardır. Bunlar tipik olarak bileğinizi ve elinizi içerir, ancak dirseğinizi veya omzunuzu da yaralayabilirsiniz. FOOSH'tan sonra meydana gelen yaygın yaralanmalar şunları içerir:
- Colles kırığı: kol kemiğinizin ucunun geriye doğru yer değiştirdiği bilek kırığı.
- Smith'in kırığı: Kol kemiğinizin ucunun bileğinizin önüne doğru yer değiştirdiği, Colles kırığına benzer bir bilek kırığı.
- Boksör kırığı: Elinizdeki küçük kemiklerin kırılması. Bu genellikle bir şeyi sert bir şekilde yumrukladıktan sonra meydana gelir, ancak eğer uzanmış yumruğunuza düşerseniz, bir boksör kırığı yaşayabilirsiniz.
- Dirsek çıkığı veya dirsek kırığı: FOOSH yaralanması dirseğinizin eklemden çıkmasına veya hatta dirseğinizdeki bir kemiğin kırılmasına neden olabilir.
- Köprücük kemiği kırığı: Eliniz ve uzatılmış kolunuzla düşmeye zorlananlar köprücük kemiğinize kadar tüm yol boyunca hareket ederek orada bir kırılmaya neden olabilir.
- Proksimal humerus kırığı: FOOSH yaralanması, kol kemiğinizi omzunuza sıkıştırarak proksimal humerus kırılmasına neden olabilir.
- Omuz çıkığı: Eliniz ve kolunuz açıkken düşme, omzunuzun eklemden çıkmasına neden olabilir. Bu, döndürücü manşet yırtılmasına veya labrum yaralanmasına neden olabilir.
Düşmeniz durumunda neyin yaralanabileceğine bakılmaksızın, ciddi bir hasar yapmadığınızdan emin olmak için mutlaka bir FOOSH'tan sonra doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Ciddi bir şekilde yaralandıysanız, doktorunuz doğru bir teşhis konulduğundan emin olabilir ve sizi hemen iyileşme yolunda başlatabilir.
FOOSH Yaralanması Sonrası Fizik Tedavi
Bir FOOSH yaralanmasından sonra, tamamen iyileşmenize ve önceki işlev seviyenize geri dönmenize yardımcı olmak için fizik tedaviden yararlanabilirsiniz. Fizik tedaviniz, özel yaralanmanıza bağlı olarak değişebilir, ancak genel olarak, fizyoterapistiniz uzatılmış elinize düştükten sonra en iyi işleve dönmenize yardımcı olabilir.
PT'nizin FOOSH yaralanmasından sonra sunabileceği yaygın tedaviler şunları içerebilir:
- Askınızı nasıl düzgün şekilde takacağınıza dair talimat
- Hareket aralığınızı (ROM), gücünüzü veya işlevsel hareketliliğinizi geliştirmeye yardımcı olacak egzersizler
- Ağrınızı veya şişmenizi azaltmak için tedaviler ve yöntemler
- Ameliyat geçirdiyseniz skar dokusu yönetimi
- Gelecekteki düşüşleri önlemeye yardımcı olacak denge egzersizleri
Fizyoterapistiniz, bir FOOSH yaralanmasından sonra, normal aktivitelerinize hızlı ve güvenli bir şekilde geri dönmeniz için uygun tedaviyi almanızı sağlamak için sizinle yakın bir şekilde çalışacaktır.
Önleme
Bir ons önlemin bir kilo tedaviye değer olduğunu söylüyorlar, bu yüzden uzanmış bir ele düşmeyi önlemek çok önemlidir. FOOSH yaralanmasının oluşmasını önlemenin farklı yolları şunlardır:
- Küvetinize veya duşunuza tutunma çubukları takmak
- Tüm halıların güvenli olduğundan emin olun (veya halıları tamamen ortadan kaldırın)
- Zeminlerinizdeki ve evinizin geçitleri boyunca dağınıklığı gidermek
- Güvenli hareketliliğinizi geliştirmek için belirli denge egzersizleri yapmak
Çevrenizin güvenli olduğundan ve yeterli güce ve dengeye sahip olduğunuzdan emin olmak dik durmanıza yardımcı olabilir ve bir FOOSH'u önleyebilir. Düşmeleri önlemek için yerel bir fizyoterapist danışmak için uygun bir kaynak olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Düşmek korkutucu bir şey olabilir ve ciddi yaralanmalara neden olabilir. Düşüşünüzü engellemek için elinizi yere koyarsanız, FOOSH yaralanması yaşayabilirsiniz. Neyse ki FOOSH yaralanmaları küçük yaralanmalara neden olur. Bazen düşmeniz, kontrol edilmesi gereken ciddi bir soruna neden olabilir. Düştünüz veya bir FOOSH yaralanması geçirdiyseniz, doktorunuza danışın ve iyileşme yolunda güvenli ve hızlı bir şekilde yola çıkmak için PT'nizle görüşün.