İçerik
- Yeşil Çay Kilo Vermenize Nasıl Yardımcı Olur?
- Yeşil Çay ve Tiroid Kanseri
- Yan etkiler
- Çay Nasıl Yapılır
Yeşil Çay Kilo Vermenize Nasıl Yardımcı Olur?
Tiroidiniz yeterince hormon üretmediğinde, metabolizmanız yavaşlar, vücudunuzun yaktığı kalori miktarını azaltır ve genellikle kilo alımına yol açar. Basitçe söylemek gerekirse, yeşil çay metabolizma hızınızı artırmaya yardımcı olabilir, böylece daha fazla kalori yakarsınız.
2008 yılında yayınlanan bir çalışmada Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, yeşil çay ekstraktının enerji harcamasında önemli bir artışa neden olduğu ve ayrıca yağ yakımı üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğu bulundu. Bazı etkilerin başlangıçta yeşil çayın kafein içeriğinden kaynaklandığı düşünülse de, araştırmacılar çayın aslında kafein tarafından açıklanabilecek özelliklerin ötesine geçen özelliklere sahip olduğunu keşfettiler.
Tek başına uygulanan yeşil çayda olduğu gibi aynı miktarda kafein, diğer çalışmalarda da enerji tüketimini değiştirmede başarısız oldu. Bu, araştırmacıları, yeşil çayın aktif bileşenleri ile metabolizmayı ve yağ oksidasyonunu artıran bir miktar etkileşim olduğuna inanmaya yöneltti.
Ek araştırmalar, metabolizma hızlandırıcı etkiyi kafein ve kafein kombinasyonuna bağlamaktadır. kateşin, yeşil çayda bulunan bir tür flavonoid. Bir 2010 araştırması Fizyolojik Davranış Dergisiörneğin, kateşinin fazla yağın parçalanmasına yardımcı olabileceğini, kateşinin ve kafeinin ise vücudun kullandığı enerji miktarını artırabildiğini buldu.
Tüm bunlar cesaret verici görünse de, olayları perspektifte tutmak önemlidir. Yeşil çay içenler arasında kilo kaybı tespit edilen araştırmalarda bile kilo verme derecesi oldukça azdı.Aslında yeşil çayınızı şekerli içerseniz eklediğiniz kaloriler, yakabileceğiniz ek kalorileri bastıracaktır. .
Tiroid Hormonları ve Kilo Arasındaki Bağlantı
Yeşil Çay ve Tiroid Kanseri
Yeşil çayın kanser önleyici özelliklere sahip olduğu söyleniyor ve bazı araştırmalar, onu tüketmenin özellikle tiroid kanseri riskini azaltabileceğini öne sürüyor.
Yayınlanan bir meta-analizde Uluslararası Klinik ve Deneysel Tıp Dergisi 2015 yılında bilim adamları, neredeyse 3.000'i tiroid kanseri olan 100.000'den fazla denek içeren 14 çalışmayı gözden geçirdiler.Araştırmacılar, daha yüksek çay tüketimi ile azalmış tiroid kanseri riski arasında güçlü bir ilişki buldu.
Bununla birlikte, çaydaki bileşiklerin riskteki azalmadan tek başına sorumlu olup olmadığı veya kanser karşıtı faydaların, yeşil çay içen kişilerin genel olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimseme olasılığının daha yüksek olmasından kaynaklanıp kaynaklanmadığı belirsizdir. .
Çok Fazla Yeşil Çay İçmenin Olumsuz Yan Etkileri Olabilir mi?Yan etkiler
Yeşil çayın genellikle tiroid hastaları için güvenli olduğu düşünülmektedir. Bu yönüyle obezite için reçeteli bazı ilaçların yanı sıra kalp atışlarını ve tansiyonu yükseltebilen ve tiroid hastalığı olanlara önerilmeyen efedra gibi bitkisel ürünlerden farklıdır.
Bununla birlikte, ekstre formunda büyük dozlarda yeşil çay tüketmenin, kandaki T3 ve T4 seviyelerini düşürürken, TSH seviyelerini önemli ölçüde yükselterek tiroid üzerinde olumsuz etkilere sahip olabileceğini öne süren bazı çalışmalar yapılmıştır. , bu araştırmanın kemirgenler üzerinde yapıldığını, dolayısıyla bulguların insanlar için geçerli olması gerekmiyor.
Günde bir veya iki bardak yeşil çay içmek çok zararsız olsa da, yeşil çay ekstresi almak başka bir hikaye olabilir. Yeşil çay özütü (yeşil çayda bulunan kateşinleri büyük ölçüde yoğunlaştıran) kullanan birkaç çalışma, karaciğer hasarı belirtileri bildirmiştir. Yeşil çay ekstresi almak kötü bir fikirdir.
Tiroid Hastalığınız Olduğunda Diyet Takviyesi AlmakÇay Nasıl Yapılır
Yeşil çayı diyetinize nasıl dahil edeceğiniz konusunda resmi bir yönerge yoktur. Çay poşetleri, gevşek çay, takviyeler, özler ve buzlu çay ürünleri gibi çeşitli formlarda bulunur. Takviyeler ve özler dışında (aşırı kullanıldığında zehirli olabilir), bu yeşil çay biçimlerinden herhangi biri iyi olacaktır.
Yeşil çay kahveden önemli ölçüde daha az kafein içerirken, yine de fincan başına 30 mg ila 40 mg sağlar.Kafeinin, yaygın tiroid hormonu yerine koyma ilacı levotiroksinin düzgün emilimini engellediği bilinmektedir. Bu ilacı alıyorsanız, yeşil çay tüketmeden önce 30 dakika beklemeniz en iyisidir.
Verywell'den Bir Söz
Yeşil çayın metabolizmayı hızlandıran bazı etkileri olsa da, yalnızca standart kilo verme programları ile birlikte alınması amaçlanmıştır ve tek başına önemli miktarda kilo vermenize yardımcı olmayacaktır.
Ayrıca, özellikle yeşil çay ekstraktları ve takviyeleri, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmez ve toksik seviyelerde kateşin sağlayabilir. Bu tür yeşil çaylardan tamamen kaçınmak en iyisidir.
Otlar Tiroid Hastalığını Nasıl Etkiler?