İçerik
Riboz, vücutta doğal olarak oluşan ve kan şekerinden yapılan bir şeker molekülüdür. Enerjinin depolanmasına ve salınmasına dahil olan bir molekül olan adenozin trifosfatın (ATP) ve protein sentezinde ve diğer hücre aktivitelerinde yer alan bir molekül olan ribonükleik asidin (RNA) anahtar bileşenidir. Ayrıca şöyle bilinir D-ribozyorgunluğu azaltmak ve atletik performansı artırmak için besin takviyesi olarak satılmaktadır. Bu ekin sentetik formu denir N-riboz.Ribose, kronik yorgunluk sendromu ve fibromiyalji gibi enerji eksikliği olan insanlar için bir tedavi olarak bazı umutlar veriyor ve enerjiyi artırmak, dayanıklılığı artırmak ve atletik performansı artırmak isteyen sporcular arasında popüler.
Sağlık yararları
Ribozun potansiyel faydalarına rağmen, herhangi bir sağlık durumu için kullanımını destekleyen sınırlı bilimsel kanıt vardır. Riboz takviyeleri üzerine mevcut araştırmalardan bazı önemli bulgulara bir göz atın:
Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk
D-riboz, daha çok kronik yorgunluk sendromu (CFS veya ME-CFS) olarak bilinen fibromiyalji ve miyaljik ensefalomiyelit tedavisinde umut vaat ediyor. Kronik yorgunluk hastaları için diyet değişikliklerinin 2017 tarihli bir incelemesi, D-riboz takviyesinin enerji seviyelerini ve genel ruh halini önemli ölçüde iyileştirdiğini bildirmektedir.
Yayınlanan bir pilot çalışmada Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi, Riboz takviyesi verilen 41 fibromiyalji ve / veya kronik yorgunluk sendromlu hasta, hastaların yüzde 66'sında enerji eksikliği, uyku güçlüğü ve ağrı gibi semptomlarda belirgin iyileşme görüldü.
Hem fibromiyalji hem de kronik yorgunluk sendromu, bozulmuş enerji metabolizması ile işaretlenir. Çalışmanın yazarları, ribozun kalp ve kaslarda enerji üretimini artırarak iki durumu tedavi etmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Fibromiyalji için Şifalı Bitkiler ve TakviyelerAtletik performans
Riboz takviyeleri, egzersiz dayanıklılığını artırmak için doğal bir çare olarak yaygın şekilde lanse edilmesine rağmen, iki küçük çalışma - biri Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi ve diğeri Uygulamalı Fizyoloji Dergisi 2001'de - destekleyici kanıt bulamadı ve riboz takviyelerinin atletik performans üzerinde hiçbir etkisi olmayabileceğini öne sürdü.
Kalp Yetmezliği İyileştirme
Riboz takviyeleri, kalp yetmezliği hastalarına bir miktar fayda sağlayabilir. Bir 2015 çalışmasında, Ohio Eyalet Üniversitesi araştırmacıları, altı hafta boyunca günde 5 gram D-riboz hastalarına küçük bir konjestif kalp yetmezliği (KKY) örneği verdi. Deneklerin yüzde 64'ünde kalp fonksiyonu ölçümleri iyileşti ve bu gelişmeler, takviyenin kesilmesinden üç hafta sonra takip değerlendirmelerinde sürdürüldü.
Daha önce yayınlanan araştırma Avrupa Kalp Yetmezliği Dergisi D-riboz takviyelerinin KKY hastalarında yaşam kalitesini arttırdığını ve belirli kalp fonksiyonu ölçümlerini iyileştirdiğini buldu. Çalışmada, 15 hastaya üç hafta boyunca günlük olarak ya D-riboz ya da plasebo verildi, ardından bir haftalık bir aradan sonra hastalar, üç hafta daha alternatif tedaviye geçirildi.
Araştırma umut verici olsa da, küçük örneklem büyüklükleri ve hayvan çalışmaları ile sınırlıdır.
American College of Cardiology Foundation ve American Heart Association'ın 2013 CHF uygulama yönergeleri, CHF tedavisinde besin takviyeleri önermemektedir.
Olası yan etkiler
D-riboz genellikle kısa süreli kullanım için güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, olası yan etkiler arasında ishal, mide rahatsızlığı, mide bulantısı, baş ağrısı ve düşük kan şekeri bulunur.
Şeker hastası olan ve insülin veya sülfonilüreler gibi kan şekerini düşürücü ilaçlar alan kişiler ve hipoglisemili hastalar, kan şekerini düşürebileceğinden D-riboz takviyesi yapmaktan kaçınmalıdır.
Ameliyat geçiriyorsanız D-riboz almayın. Takviye, kan şekeri seviyelerini korumayı zorlaştırabileceğinden, planlanan ameliyattan en az iki hafta önce takviyenin kesilmesi önerilir.
Hamilelik ve emzirme döneminde güvenliğini destekleyecek yeterli kanıt yoktur ve bu zamanlarda kullanılması tavsiye edilmez.
Dozaj ve Hazırlama
Riboz, kapsül ve toz halinde hem riboz hem de D-riboz olarak satılmaktadır. Doğal olarak oluşan bir şeker olduğu için tadı tatlıdır. Toz, su veya meyve suyu ile karıştırılabilir ve limonata gibi içeceklerin yapımında kullanılabilir.
Önerilen standart bir D-riboz dozu yoktur. Bilimsel çalışmalara dayanarak, alternatif sağlık pratisyenleri kronik sağlık koşullarını desteklemek için günde 5 gram ile 30 gram arasında tavsiye ediyor. Egzersiz arttırıcı olarak, günde 5 gram genel dozdur.
Bakılacak şey
Bir takviye markası seçerken, ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia veya NSF International tarafından onaylanmış ürünleri arayın.
Diğer sorular
D-riboz kan şekerimi yükseltir mi?
Riboz, doğal olarak oluşan bir şekerdir, ancak kan şekerini sakkaroz veya fruktoz gibi etkilemez. Bazı araştırmalar, ribozun insülin üretimini artırabileceğini, bu da daha düşük kan şekeri seviyelerine, dolayısıyla hipoglisemili veya ilgili ilaçları alan kişilerde kullanım kısıtlamalarına neden olabileceğini öne sürüyor.
Riboz kas kazanmama yardımcı olur mu?
Ribozun atletik performansı geliştirdiğini öne süren araştırmalar sınırlıdır, ancak yine de fitness meraklıları için popüler bir tamamlayıcıdır. Kendi başına kas kütlesini artırmaz. Bununla birlikte, antrenmanlar arasında daha az ağrılı olmanıza yardımcı olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Sınırlı araştırma nedeniyle, herhangi bir durum için D-riboz takviyeleri önermek için henüz çok erken. Bir durumu kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğine dikkat etmek de önemlidir. Herhangi bir kronik durumun tedavisinde D-riboz takviyeleri kullanmayı düşünüyorsanız, takviye rejiminize başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta