İçerik
İyi haber: Arkadaşlarınızla birkaç bira içmek muhtemelen sağlığınıza zarar vermez. Aslında, çok fazla alkol içmenin çok zararlı olabileceği açık olsa da, az miktarda alkol içmenin sizin için iyi olduğuna, kalp sağlığına katkıda bulunduğuna ve hatta yaratıcılığınızı artırdığına ve Alzheimer hastalığını savuşturduğuna dair birçok kanıt var.Ne Kadar Alkol Güvenli?
Araştırmalar, günde bir veya iki alkollü içki tüketen erkeklerin (ve kadınların), koroner kalp hastalığından ölüm oranının, alkollü içki içmeyenlere göre daha düşük olduğunu gösteriyor. Erkekler için önerilen güvenli alım, günde en fazla üç birim alkol veya haftada 21 birimdir.
Birçok genel içecek birden fazla birim olarak sayıldığından, alkol birimleri içecek sayısı ile karıştırılmamalıdır.
Bir birim alkol şuna eşdeğerdir:
- Yarım litre bira (hacimce% 3 -% 4 alkol)
- İçeren küçük bir ölçü alkol (hacimce% 40 alkol)
Bir buçuk birim alkol şunlara eşdeğerdir:
- Küçük bir bardak şarap (hacimce% 12 alkol)
- Standart, tek shot büyüklüğünde yüksek alkollü içkiler (hacimce% 40 alkol)
Erkekler bir günde dört birimden fazla alkol almamalı ve haftada en az iki gün alkolsüz olmalıdır.
Alkolün Sağlık Faydaları
İçecek seçiminiz ister şarap, bira, şampanya veya likör olsun, ölçülü tüketimin bazı sağlık yararları olabilir.
Araştırmalar, sağlıklı aralıkta kabul edilen alkol miktarını içmenin stresi azaltmaya, HDL (iyi) kolesterolünüzü artırmaya, kalp hastalığı riskinizi azaltmaya, yaratıcılığı artırmaya ve Alzheimer hastalığı ve bunama riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Alkolün Tehlikeleri
Günde birkaç içkiden fazla içtiğinizde yukarıda belirtilen faydalar ağır basar. Bu durumlarda, alkol almak yarardan çok zarar verebilir. Alkol kullanım bozukluğu beyninizi, kalbinizi, karaciğerinizi ve pankreasınızı çok olumsuz etkileyebilir.
Ruh hali ve davranıştaki değişiklikler, yüksek tansiyon, felç, alkolik hepatit, yağlı karaciğer hastalığı, pankreatit ve ağız, yemek borusu, boğaz, karaciğer ve meme kanserlerinin tümü aşırı alkol tüketiminin olası yan etkileridir.
Götürmek
İçmeyi seçerseniz, bir gece birkaç kadeh, haftada 21 birimden fazla alkol almamalısınız. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, yukarıda listelenen aynı faydaları sağlayabilir. Çok fazla içiyorsanız ve azaltmakta güçlük çekiyorsanız tıbbi yardım alın.