İçerik
- Ellerinizi Kalçanıza Yerleştirin
- Kollarınızı Başınızın Üzerine koyun
- Meme Uçlarınızı Kontrol Edin
- Stand ve İnme
- Yaslanma ve İnme
- Genel ipuçları
Göğüs dokusu, meme ucunuzun altından ve areoladan koltuk altınıza doğru uzanır, bu nedenle bir BSE bu bölgeleri kapsamalıdır. Her iki göğsünüzü de görebileceğiniz bir aynaya, başınız ve omuzlarınız için bir yastığa ve biraz mahremiyete ihtiyacınız olacak.
Kendi kendine meme muayenesinin nasıl yapılacağına dair adım adım talimatların yanı sıra sizinkini yaparken aklınızda bulundurmanız gereken bazı şeyler var.
Rutin Yapın
Kendi kendine meme muayenesi her ay yalnızca 15 dakika sürmelidir.
Menopoz öncesi iseniz, hormon seviyelerinin nispeten sabit olduğu ve göğüslerin daha az hassas olduğu dönem bittikten birkaç gün sonra göğüslerinizi muayene etmek için düzenli bir zaman belirleyin.
Zaten menopoza giriyorsanız (bir yıl veya daha fazla bir süre geçirmediyseniz), sınavı yapmak için ayın belirli bir gününü seçin ve ardından her ay o gün BSE'nizi tekrarlayın.
Ellerinizi Kalçanıza Yerleştirin
Belinize kadar soyun ve aynanın önünde durun. Her iki memeyi aynı anda görmeniz gerekecek. Elleriniz kalçanızın üzerinde durun ve göğüslerinizin genel görünümünü kontrol edin.
Boyuta, şekle ve dış hatlara bakın. Göğüslerinizin yanı sıra meme uçlarınızdaki ve areolalarınızdaki derinin renginde veya dokusunda varsa değişiklikleri not edin.
Kollarınızı Başınızın Üzerine koyun
Şimdi kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Göğüslerinizin birbiriyle aynı derecede ve aynı şekilde hareket edip etmediğini görün ve farklılıkları not edin. Simetriyi kontrol ederek boyuta, şekle ve örtüye bakın.
Koltuk altlarınıza doğru bakın ve lenf düğümlerinizin olduğu yerde (koltuk altı bölgesi) herhangi bir şişlik olup olmadığına dikkat edin.
Meme Uçlarınızı Kontrol Edin
Hala aynaya bakarken iki kolunuzu da indirin.
Herhangi bir girinti, çıkıntı veya geri çekilme (girinti) olup olmadığını görmek için meme uçlarını kontrol edin. Sağ elinizin işaret ve orta parmaklarıyla sol meme ucunu hafifçe sıkın ve öne doğru çekin. Göğsün içine geri batmak yerine, yerine geri dönmelidir.
Herhangi bir sıvının sızıp sızmadığını not edin. Ellerinizi ters çevirin ve aynı şekilde sağ meme ucunu kontrol edin.
Kanlı (kırmızı) veya net akıntı potansiyel olarak endişe verici, özellikle de tek bir meme ucundan çıkıyorsa. Yeşil, beyaz veya sarı gibi diğer renkler genellikle enfeksiyon veya tıkalı süt kanalı gibi başka koşulların belirtileridir.
Stand ve İnme
Islak cilt parmaklarınızın sürtünmesine karşı en az dirence sahip olacağından, bu en iyi duşta yapılır.
Sol kolunuzu yukarı kaldırın ve sol göğsünüze hafif bir baskı uygulamak için sağ parmaklarınızı kullanın. Göğsün üstünden alt tarafına doğru inme, göğsün içinden koltuk altı bölgenize kadar ilerleyin.
Tüm göğüs bölgesini kapladığınızdan emin olarak dairesel bir hareket de kullanabilirsiniz. Doku, renk veya boyuttaki değişiklikleri not alın. Taraf değiştirin ve tekrarlayın.
Yaslanma ve İnme
Bu en iyi şekilde yatağa uzanarak başınız ve omuzlarınız bir yastığın üzerinde olacak şekilde yapılır.
Uzanın ve sol elinizi başınızın arkasına koyun. Daha önce yaptığınız gibi sağ elinizi göğsü ve koltuk altını inmek için kullanın. Göğüslerinizin dokusundaki veya boyutundaki değişiklikleri not edin. Taraf değiştirin ve tekrarlayın.
Genel ipuçları
- Kendinize düzenli olarak BSE yapmanız gerektiğini hatırlatmak için takviminizi işaretleyin. Bu, eğer hala adet görüyorsanız, herhangi bir değişikliğin muhtemelen ayın zamanından kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır.
- Rahatlayın ve BSE'nizi yaparken normal bir şekilde nefes alın.
- Herhangi bir değişikliği veya olağandışı ağrıyı doktorunuza veya pratisyen hemşirenize bildirin. Hatırlamanıza yardımcı olacaksa, değişikliklerin kaydını tutun.
- Bir yumru bulursanız paniğe kapılmamaya çalışın. Göğüs topaklarının çoğu iyi huyludur.
- BSE'nin yıllık klinik muayene ve düzenli mamogram yaptırma ihtiyacının yerini almadığını unutmayın.