IBS'den Mide Ağrısı Nasıl Hızlı Bir Şekilde Giderilir

İçerik

• Isı uygulayın
• Bir Fincan Çay Yudumlayın
• Dikkatli Yiyin
• Reçetesiz Satılan Bir Ek Deneyin
• Zihninizi ve Bedeninizi Sakinleştirin
• Hayal gücünü kullan
• Hipnoterapi Kaydını Dinleyin

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) nedeniyle mide ağrısı yaşıyorsanız hızlı bir rahatlama bulmak önemlidir. Sadece kötü bir mide günü geçiriyor olsanız bile, ağrınızı yatıştırmak ve hafifletmek için yapabileceğiniz şeyler olduğu gerçeğinde biraz rahatlayabilirsiniz.

Başlamadan önce, tekrarlayan karın ağrısının doğru teşhis ve tedavi için doktorunuzun dikkatine sunulması gerektiğini unutmamak önemlidir. Ayrıca, güçlü karın ağrısı, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir sağlık durumunun göstergesi olabilir.

Mide Ağrınızın Acil Bir Durum Olup Olmadığını Nasıl Anlarsınız?

Isı uygulayın

Karnınıza sıcaklık uygulamak sadece psikolojik olarak sizi rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda IBS ağrısının giderilmesini de hızlandırabilir. Araştırmalar, en iyi sonuçların düşük seviyeli ve sürekli ısı ile elde edildiğini göstermektedir.

Karnınıza ısı uygulamanın çeşitli yolları vardır. Kişisel tercihiniz ve nerede olacağınız, şu anda hangisinin sizin için en uygun olduğunu belirleyecektir:

• Bir ısıtma yastığı kullanın. Cildinizi kıyafet veya havluyla koruduğunuzdan emin olun.
• Sıcak su şişesini dene. Bu, gece kullanımı için mükemmel bir seçimdir.
• Spor kremleri uygulayın. Topikal ağrı kesiciler, hareket halindeyken hızlı ağrı giderme için iyi bir yöntemdir.

Bir Fincan Çay Yudumlayın

Bir ısıtma yastığı gibi, güzel bir fincan sıcak çayın rahatlatıcı bir yanı vardır. Aşağıdaki çay türlerinin her biri, sindirim rahatsızlığını hafifletme konusunda bir üne sahiptir:

• Nane çayı genellikle mideyi yatıştırmak için en iyi seçimdir.
• Papatya çayı rahatlatıcı olabilir, ancak ince bağırsak tarafından zayıf bir şekilde emilen belirli karbonhidrat ve şeker alkol türlerini kısıtlayan düşük FODMAP diyeti için uygun değildir.
• Anason çayı kabızlığa iyi gelir.
• Rezene çayı da kabızlığa iyi gelir, ancak aynı zamanda yüksek FODMAP'tır.

Kilerinizi iyi doldurun ve dışarıda yanınızda poşet çay bulundurmaya çalışın.

Dikkatli Yiyin

Karnınız sindirim sorunları nedeniyle ağrıyorsa, yiyeceklerle işleri daha da kötüleştirmek istemezsiniz. Peki ne yemelisin? Hafif, sağlıklı ve mideyi rahatsız etmeyen yiyecekleri deneyin. Aynı zamanda daha fazla mide rahatsızlığına neden olacak gıdalardan uzak durmaya çalışın.

Yenecek Yiyecekler

• Et suyu

• Tavuk, hindi veya domuz eti gibi yağsız protein

• Laktozsuz yoğurt

• Buharla pişirilmiş sebzeler

Kaçınılması gereken yiyecekler

• Büyük, ağır yemekler

• Yağlı yemekler

• Gazlı yiyecekler

  
  

• Yüksek FODMAP'li gıdalar

Ağrınız hafifledikten sonra, yavaşça normal diyetinize geri dönebilirsiniz. IBS'niz varsa ve mide ağrınız kronikse, belirtilerinize yardımcı olan ve kötüleştirmeyen uzun vadeli bir yemek yeme yolu bulmak isteyeceksiniz.

İrritabl Bağırsak Sendromu için En İyi Diyet

Reçetesiz Satılan Bir Ek Deneyin

IBS ağrısını hafifletebilecek reçetesiz satılan birkaç ürün vardır. Bunlardan birini her zaman yanınızda bulundurmak iyi bir fikirdir, böylece ağrı başladığında hazır olur:

• Nane yağının antispazmodik olduğu araştırmalarla gösterilmiştir. Bu, kas spazmlarını ve krampları azalttığı anlamına gelir, bu da hissettiğiniz ağrıyı hafifletebilir.
• Gaz giderici ürünler mağazalarda kolayca bulunur. Karın ağrınız kramptan çok sıkışmış gaz gibi geliyorsa, simetikon içeren bir ürün alarak rahatlayabilirsiniz.

Zihninizi ve Bedeninizi Sakinleştirin

Acı çektiğimizde endişelenme eğilimindeyiz. Ne yazık ki anksiyete, ağrımızı daha da kötüleştirebilecek yüksek bir fiziksel uyarılma durumunu da beraberinde getiriyor. Sakinleşmek için birkaç dakika ayırmak oldukça etkili olabilir.

Gevşeme egzersizleri, endişe ve ağrı döngüsünü kırmanın bir yoludur. Artan fiziksel uyarılma durumunu "kapatmak" için bir yol sunarlar. Tabii ki, düzenli uygulamayla daha iyi çalışırlar, ancak yine de anında ağrı kesici için bazı faydalar sunabilirler.

Üç temel egzersiz türü görselleştirme, derin nefes alma ve kas gevşemesidir. Küçük bir deneyle, hangisinin sizin için en uygun olduğuna karar verebilirsiniz.

Hayal gücünü kullan

İster inanın ister inanmayın, şifalı imgeler kullanarak vücudunuzu rahatlatabilir ve iyileşmeyi destekleyebilirsiniz. Hayal gücünüzü meşgul etmenin vücudunuzda fiziksel değişikliklere yol açabileceğini ve IBS ağrısı deneyiminizi azaltabileceğini destekleyen araştırmalar var. Tabii ki morfin kadar güçlü olmayacak, ancak her küçük ağrı kesici Yardım.

Vücudunuzu gevşeme egzersizleriyle sakinleştirdikten sonra, hayal gücünüzü canlandırın ve birkaç yatıştırıcı ağrı giderici görüntü yaratın. İşte bazı olasılıklar, ancak hayal gücünüzün uçmasına izin vermekten çekinmeyin:

• Vücudunuza gelen ve karnınızın etrafında dönen, ağırlaşmış sindirim sisteminizi iyileştiren ve yatıştıran beyaz bir iyileştirici ışık hayal edin.
• Ağrının, bölgeye yayılmış ılık, iyileştirici bir ısıyı gözünüzde canlandırırken yavaşça eriyen sert bir balmumu topu olduğunu hayal edin.
• Yumuşak, iyileştirici bir balsamın kolonunuzda ilerlediğini, iltihaplı dokuyu serinletmeye, yatıştırmaya ve sakinleştirmeye hizmet ettiğini hayal edin.

IBS Ağrınıza Yardımcı Olmak için Kılavuzlu Görüntüler Nasıl Kullanılır

Hipnoterapi Kaydını Dinleyin

Hipnoz, karın ağrısı dahil IBS semptomlarını hafifletmek için güçlü araştırma desteğine sahiptir.İdeal olarak, en iyi sonuçlar için devam eden bir hipnoterapi tedavi programına dahil olmak istersiniz. Ancak ani bir acı çektiğinizde, bağırsaklara yönelik bir hipnoz kasetini dinlemenin rahatlığından yararlanabilirsiniz.

En hızlı yol, akıllı telefonunuza veya diğer mobil cihazınıza bir uygulama indirmektir. Pek çok IBS'ye özgü hipnoterapi uygulaması mevcuttur. Yine de, Nerva gibi araştırmayla desteklenen bir tane bulmak en iyisidir.

IBS Tedavi Seçeneği Olarak Hipnoterapi

IBS Doktor Tartışma Kılavuzu

Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.

PDF İndir