İçerik
Omzunuzda, dirseğinizde veya bileğinizde bir yaralanmadan sonra, iyileşirken onu korumaya yardımcı olmak için kolunuza bir askı takmanız gerekebilir. Askı takmak kolunuzu vücudunuza karşı tutar ve bir yaralanmadan sonra iyileşirken kolunuzu çok fazla hareket ettirmenizi engeller. Askınızı uygun olmayan şekilde takmak iyileşmeyi geciktirebilir veya daha da kötüsü kolunuzu daha fazla yaralayabilir.Ortak Endikasyonlar
Yaralanma sonrasında kolunuzu askıda takmanızın gerekebileceği birçok durum vardır. Bunlar şunları içerir:
- Bir kırılmadan sonra: Omuz kırığı, dirsek kırığı veya bilek kırığı askı takmanızı gerektirebilir.Kemiklerin düzgün şekilde iyileşmesini sağlamak için kırıldıktan sonra kolunuzu hareketsiz hale getirmek önemlidir.Askı, bunun meydana geldiğinden emin olmak için kolunuzu sabit ve yerinde tutar.
- Omuz ameliyatı sonrası: Omzunuzun etrafındaki kasların çok sert kasılmasını ve iyileşme sürecini bozmasını önlemek için askıya ihtiyacınız olabilir. Rotator manşet ameliyatından sonra, kaslarınızın kuvvetli bir şekilde kasılması onarılan kası yırtabilir. Askı bunun olmasını engeller.
- İnme sonrası: İnme ciddi bir yaralanmadır. Kolunuzda, bacağınızda veya her ikisinde felce neden olabilir. Omzunuz düzgün hareket etmiyorsa, yanınızda asılı olduğu için ağrılı hale gelebilir. Askı, kolunuzu desteklemeye yardımcı olur ve omuzunuzda rahatsız edici bir şekilde çekilmesini önler.
Üst ekstremitenizdeki herhangi bir yaralanma veya cerrahi prosedür, iyileşirken bir askı takmanızı gerektirebilir. Askınızı takarken doktorunuzun tavsiyelerine uyduğunuzdan emin olun.
Askınızı Nasıl Giyeceksiniz?
Bir askı takmanız gerekiyorsa, onu düzgün takmanız önemlidir. Bu, elinizde ve bileğinizde sıvı ve kan birikmesini önlemeye yardımcı olur. Uygun askı kullanımı, kolunuzun doğru şekilde iyileşmesini sağlayabilir.
Omuz askısını doğru şekilde uygulamak için:
- Askıyı yavaşça kolunuzun ve dirseğinizin üzerinden çekin. Dirseğin etrafına sıkıca oturmalıdır. Eliniz askının sonuna gelmelidir. Askının ucunun bileğinizi veya elinizi kesmediğinden emin olun; Eliniz bileğinizde asılı kalırsa askınız çok küçük olabilir.
- Boynunuza uzanın ve kayışı dirseğinizin arkasından kavrayın. Kayışı boynunuzun arkasından çekin ve elinizin yakınındaki ilmeğin içinden geçirin.
- Kayışları sıkın, böylece eliniz ve ön kolunuz dirseğinizin hizasının üzerine çıksın. Bu, kan ve sıvının elinizde ve bileğinizde birikmesini önlemeye yardımcı olur.
- Kayışı Velcro tutturucularla sabitleyin. Boynunuzun etrafında rahatlık sağlamak için kayışın altına küçük bir havlu parçası koymak isteyebilirsiniz.
- Bazı askılarda, dirseğinizi vücuda yakın tutmak için sırtınızı saran bir kayış bulunur. Varsa, arkanıza uzanın ve elinizin yakınında tutturarak kayışı sırtınızın etrafından çekin. Kayışın çok sıkı olmadığından emin olun. Vücudunuz ile askının askısı arasına iki veya üç parmağınızı sığdırabilmelisiniz.
Askınız rahat bir şekilde oturmalı ve bağlayıcı veya sıkı hissetmemelidir. Omzunuzu, dirseğinizi ve bileğinizi rahat bir pozisyonda tutmalıdır, böylece günlük aktivitelerinize devam edebilirsiniz.
Yaygın hatalar
İnsanların omuz askısı takarken yaptığı yaygın hatalar vardır. Yanlış kullanılırsa, omuz askısı rahatsızlığa neden olabilir ve iyileşme sürecini geciktirebilir. Fizyoterapistiniz bu tuzaklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Askı Çok Gevşek
Omzunuzu, dirseğinizi ve bileğinizi desteklemiyorsa, askı kolunuzu yerinde tutmaz ve kolunuza gereksiz stres ve zorlanma uygulayabilirsiniz. Askının kolunuzu ve ön kolunuzu desteklediğinden ve dirseğinizin 90 derecelik açıyla tutulduğundan emin olun. Dirseğiniz çok düzse, askı çok gevşek olabilir.
Askı Çok Sıkı
Çok sıkı bir askı, dirseğinize ve elinize gelen ve giden kan akışını kısıtlayarak dokuları oksijenden yoksun bırakabilir ve kolunuza, elinize ve / veya parmaklarınıza zarar verebilir. Uyuşma, karıncalanma veya şişme yaşarsanız veya elleriniz ve parmaklarınız üşür veya maviye dönerse, ayarlama için doktorunuza veya fizyoterapistinize görünün.
Kol Çok Alçakta Asılı
Omuz askınızı takarken, kolunuz çok aşağıda kalmamalıdır. Varsa, kolunuzun ağırlığı, iyileşen kolunuza ve omzunuza daha fazla stres ve baskı uygulayabilir. Artı, kolunuz çok aşağıda asılı kalırsa basitçe ve aniden askıdan düşebilir.
Askınızı takarken dirseğiniz 90 derece bükülmeli ve askı kolunuzu kaldırmadan vücudunuza sıkıca desteklemelidir. Omuz kaldırılmamalı veya düşürülmemelidir. Askının düzgün takıldığından emin değilseniz, fizyoterapistinizin gerekli ayarlamaları yapmasını sağlayın.
Komşu Kasları Egzersiz Yapmıyorsunuz
Askınızı takmanın amacı, iyileşirken omzunuzu ve kolunuzu korumaktır. Bu, iyileşme sırasında kolunuzun ve elinizin bazı kaslarını kullanmamanız gerektiği anlamına gelmez. Askı omuzu hareketsiz hale getirmek için tasarlandığından, bundan kaçınmak için adımlar atılmadığı sürece kolunuzun hareket açıklığına (ROM) ve gücünün azalmasına neden olabilir.
İyileşme sırasında, doktorlar tipik olarak eklem hareketliliğini sürdürmek için askıyı çıkarmanızı ve günde iki ila üç kez darbesiz sarkaç daire egzersizi yapmanızı tavsiye edeceklerdir. Direnç oluşturmak için terapi macunu kullanan el kavrama egzersizleri bileğinizdeki ve ön kolunuzdaki gücü artırabilir.
Rotator Manşet Yaralanmalarında Fizik Tedavi EgzersiziVerywell'den Bir Söz
Bir askı takmak, tüm kayışları ve halkaları ile biraz endişeye neden olabilir. Pratik yaparak, kolunuzun düzgün ve güvenli bir şekilde iyileşmesine izin vermek için rahatça takabileceksiniz. Askınızla daha fazla yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, yardım için bir fizyoterapistle iletişime geçtiğinizden emin olun.
Yaralanma iyileştikten sonra, kolunuzdaki ROM'u ve gücü iyileştirmeye yardımcı olacak egzersizleri öğrenmek için bir fizyoterapiste danışmanız gerekebilir. Hareket kabiliyetinizi iyileştirmek, yaralanmadan önceki durumunuza geri dönmenize yardımcı olabilir.
Omuz Yaralanmasını Ultrasonla Tedavi Etme