İçerik
Aşırı ihtiyat, sürekli gerginlik, tetikte olma ve çevrenizden son derece haberdar olma durumudur. Hipervijilansın, anksiyete gibi psikolojik durumlar ve tiroid hastalığı gibi tıbbi hastalıklar dahil birçok nedeni vardır. Keyif verici ve tedavi edici ilaçlar da bu etkiyi yaratabilir.Hipervijilans teşhisi, tıbbi geçmişinize ve klinik muayenenize dayanır. Kan testleri ve görüntüleme testleri gibi bazı tanısal testler nedeni belirlemeye yardımcı olabilir. Tedavi, hipervijilans semptomlarını azaltmaya ve ayrıca altta yatan nedeni yönetmeye dayanır.
Semptomlar
Aşırı ihtiyat, tatsız bir duygudur. Duyguları daha kolay fark etmekle kalmaz, aynı zamanda dikkatinizi onlardan başka yöne çeviremeyebilirsiniz.
Çoğu insan kısa süreli hipervijilans anları yaşadı. Örneğin, bir korku filmi izleyen veya temalı bir "perili evi" ziyaret eden insanlar, genellikle kapı gıcırtısı gibi normal olmayan seslerden korkarlar. Ve yerel hayvanat bahçesine gelen ziyaretçilerin çoğu, yılan sergisini ziyaret ettikten sonra kendilerini endişeyle yere bakarken bulurlar.
Diğerleri, tiz sesler veya fiziksel rahatsızlık gibi çok özel şeyler söz konusu olduğunda aşırı derecede dikkat çekicidir. Örneğin, diğer odada bir bip sesi duyduğunuzda, bunu hemen fark edebilir ve çok dikkatinizin dağılmasına veya heyecanlanmasına neden olabilirsiniz. Fiziksel duyumların da fazlasıyla farkında olabilirsiniz - bir bel bandının veya cildinize sürtünen kumaşın baskısı dikkat dağıtıcı olabilir.
Kronik Hipervijilans
Bununla birlikte, aşırı ihtiyat genellikle basit bir rahatsızlığın ötesine geçer ve kendinizi sürekli olarak çevrenizi tehditlere karşı tararken bulabilirsiniz.
Uçağa her bindiğinizde öyle endişeli olabilirsiniz ki, hareketsiz oturamaz, yemek yiyemez veya bir dergiye bakamazsınız. Ve hemen hemen her ortamda aşırı duyarlıysanız, bu duygu hayatınızı etkileyebilir.
Hipervijilansla yaşayan insanlar aşağıdaki semptomlardan herhangi birini yaşayabilir:
- Ürkeklik
- Paranoya
- Sık sık baş sallamak ve çevreyi gözlerinizle taramak
- Önemli görevlerden, başkalarıyla konuşmaktan ve eğlenceden uzaklaşma
- Çalkalama
- Öfke
- Depresyon
- İzolasyon
- Uyku bozukluğu
- Çaresizlik hissi
- Başkalarına bağımlılık
- Başkalarıyla kavga etme veya tartışma eğilimi
- Bitkinlik
- İştahta değişiklik
Kronik hipervijilans semptomlarınız varsa, bir sağlık uzmanıyla konuşmanız çok önemlidir, çünkü bu durum sağlığınızı, ilişkilerinizi ve iş hayatınızı korumanızı zorlaştırabilir.
Nedenleri
Sizi hipervijilansa daha yatkın kılan bir dizi risk faktörü vardır. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), fibromiyalji, hipertiroidizm, adrenal hastalık, uyku yoksunluğu, anksiyete ve şizofreni, hastayı artıran tıbbi bozukluklardan birkaçıdır. hipervijilans olasılığı.
Tıbbi durumlar
Tıbbi hastalıklar sizi çevrenize karşı daha duyarlı hale getirebilir (her şeyi daha yoğun hissedersiniz) veya daha tetikte (olumsuz hisler, deneyimler veya olaylar öngörürsünüz) veya her ikisini birden yapabilir.
Örneğin, uykusuzluk sizi ürkütebilir, endişelendirebilir ve ağrıya eğilimli hale getirebilir. Feokromositoma gibi endokrin tümörler, yaklaşan bir kıyamet hissi yaratabilir. Ve uyuşturucu zehirlenmesi veya kesilmesi genellikle geçici olarak aşırı paranoyaya neden olur.
Fibromiyalji, duyusal aşırı yüklenme, allodini (ağrısız dokunuşa tepki olarak ağrı hissi) ve gürültü ve ışığa duyarlılıkla ilişkilidir.
Tehdit Algısı
Normalde insan beyni, görülen, koklanan, dokunulan, duyulan ve hatta tadına bakılan her şey dahil olmak üzere çevredeki çevre hakkında pek çok bilgiyi algılar. Tüm bu mesajların bilinçli olarak farkında olmak ve bunlara odaklanmak mümkün değildir.
Bilgi girişini etkin bir şekilde yönetmek için beynin bir filtreleme süreci vardır. Önemsiz olduğu düşünülen duyusal mesajlar susturulur.
Ancak beyninizin tehlikeli olduğunu düşündüğü herhangi bir mesaj daha fazla dikkat çeker. Yüksek sesler, tehlikeli hayvanlar veya böcekler, insanları tehdit eden ve acı veren fiziksel hislerin hepsi zarar verebilir, bu yüzden onlara tepki verirsiniz.
Aşırı ihtiyatlılık bir tehdide dikkat ediyor. Ve zihniniz, kentsel bir apartman binasında sürekli olarak kurtlar veya aslanlar gibi tehlikeli hayvanlar için tetikte olmanın gerekli olmadığını bilirken, bir asansör arızasının herhangi bir işaretini endişeyle dinleyebilirsiniz - diğerleri sohbet ederken veya onları kontrol ederken asansörle ilgili herhangi bir endişe duymadan telefonlar.
Hipervijilans, beyninizin bir tehlike olduğunu öğrendiğine bağlı olarak oldukça kişiselleştirilmiş bir tepkidir.
Yaşam deneyimleri
Yaşam olayları ve deneyimler hipervijilansta büyük bir rol oynayabilir.
Evde ebeveyn kavgasına tanık olan çocuklar yüksek seslerin etrafında gergin olabilir. Zorbalığa uğrayan yetişkinler, eski zorbalarına benzer özelliklere sahip insanların yanında gergin olabilirler. Yangından kurtulan bir kişi kamp ateşinin kokusuna, duman alarmının sesine aşırı tepki verebilir.
Ve hipervijilans sıkıntısı çektiğinizde, bu tetikleyiciler sizi sadece meydana geldiklerinde tetiklemekle kalmazlar - bilinçaltında onları arayacak, insanlar şakalaşarken bile agresif bir kavga hissedeceksiniz veya evdeki mumdan dumanı fark edeceksiniz.
Teşhis
Aşırı ihtiyat, iç huzurunuzu etkileyebilir ve size yakın olanlar için üzücü olabilir. Belirtilerinizden kurtulmanın ilk adımı, teşhis edilebileceğiniz ve tedavinin etkili olabileceği gerçeğini kabul etmektir.
Belirtileriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Sorununuzu doktorunuza açıklamanıza yardımcı olabileceklerini düşünüyorsanız, güvendiğiniz bir arkadaşınızı veya aile üyenizi getirin. Doktorunuz size belirtileriniz ve sağlığınız hakkında sorular soracak ve fizik muayene yapacaktır.
Hipervijilans bağlamında, fiziksel muayenenizin en önemli yönlerinden biri yaşamsal belirtilerinizin (sıcaklık, kalp atış hızı, solunum hızı ve kan basıncının) ölçülmesidir. Hipervijilans ile ilişkili birçok hastalık yaşamsal belirtilerinizi değiştirebilir.
Doktorunuz belirtilerinize ve fizik muayene bulgularınıza bağlı olarak daha ileri değerlendirme önerebilir.
Ek değerlendirmeler şunları içerebilir:
- Psikiyatri konsültasyonu
- Kan testleri: Tam kan sayımı (CBC), tiroid testleri ve elektrolit testleri
- İdrar tahlili ve toksikoloji taraması
- Beyin bilgisayarlı tomografi (BT) veya manyetik rezonans görüntüleme (MRI) testi
- Karın veya boyun BT, MRI veya ultrason
Aşırı ihtiyat, hastalığın kendisi olarak değil, hastalığın bir yönü olarak kabul edilir. Hipervijilansın sizin için bir sorun olabileceğinden şüpheleniyorsanız, doktorunuzla konuşun. Bu, tedavinizin yönünü şekillendirmeye yardımcı olabilir.
Tedavi
İlaçlar genellikle hipervijilans tedavisinde ilk tedavi seçeneği olarak görülmez. Tipik olarak, danışmanlık ve başa çıkma teknikleri etkilidir ve altta yatan durumun tedavisi hayati önem taşır.
Danışmanlık ve Başa Çıkma
Kendinizi rahat hissettiğiniz bir yaklaşımı olan bir terapist bulmak en iyisidir. Mevcut korkularınıza yol açabilecek belirli deneyimler ve olaylar hakkında konuşmanız gerekebilir,
Zamanla endişeleriniz hakkında daha dengeli bir bakış açısı geliştirmeyi öğrenebilirsiniz.
Hipervijilansı azaltabilecek başa çıkma teknikleri şunları içerir:
- Stresle başa çıkmak
- Yoga
- Meditasyon
- Farkındalık
- Derin nefes
Tıbbi Yönetim
Hipervijilansınıza bir hastalık neden olmuşsa, o zaman hastalığın yönetimi, hipervijilansınızı azaltabilir ve ayrıca genel sağlığınıza da yardımcı olur.
Örneğin, size bir endokrin rahatsızlığı teşhisi konulursa, ilaç tedavisi veya ameliyat gerekli olabilir. Ve şizofreni semptomlarını hafifletebilecek etkili tıbbi tedaviler var. Uyku yoksunluğunun birçok nedeni olabilir ve yönetimi, yaşam tarzı yönetimi, ilaç tedavisi veya uyku apnesi tedavisini içerebilir.
Keyif verici bir ilaç veya yan etki olarak hipervijilans üreten bir ilaç kullanıyorsanız, o zaman bırakmanız tavsiye edilir.
Geri çekilme semptomlarından kaçınmak için herhangi bir ilaç veya eğlence amaçlı ilaç için bir azaltma programı planlamak için doktorunuzla birlikte çalışmanız gerektiğini unutmayın.
Verywell'den Bir Söz
Bazı insanlar hipervijilans yüzünden o kadar üzülürler ki, hipervijilanslarını artıran durumlardan veya ortamlardan kendilerini uzaklaştırırlar. Durumlar az ve çok uzaksa ve hayatınızın genel planı içinde önemli değilse bu iyi bir yaklaşım olabilir.
Bununla birlikte, tetikleyicilerinizden uzak durmak izolasyona yol açıyorsa veya üretken olmanıza engel oluyorsa, hayattan tam anlamıyla zevk alabilmeniz için danışmanlık hizmetinden yararlanabilirsiniz. Bazen umutsuz hissediyor olsanız da, zaman ve çaba ile hipervijilansın üstesinden gelebileceğinizi unutmayın.