İçerik
- Yiyecek veya İçecek
- İlaç tedavisi
- Kronik Tıbbi Durumlar
- Mide gribi
- Gıda zehirlenmesi
- Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?
Yiyecek veya İçecek
Çeşitli yiyecek ve içecek türleri, gevşek dışkıya neden olabilir.
Fruktoz
Meyvede, meyve suyunda, balda ve bazı sebzelerde bulunan bir tür şeker olan fruktoz, sofra şekerinde ve yüksek fruktozlu mısır şurubunda (tatlandırılmış işlenmiş yiyecek ve içeceklerde kullanılır) bulunur. Çok miktarda tüketilirse veya fruktoz emilim bozukluğu gibi bir durumunuz varsa, fruktoz gevşek dışkı veya ishal, gaz veya karın ağrısına neden olabilir.
Meyve suyu, bal, agav şurubu, yüksek fruktozlu mısır şurubu, pekmez veya hurma veya hindistancevizi şekeri gibi yüksek fruktozlu yiyecekler tüketirseniz, porsiyon boyutlarınızı sınırlandırmanız yardımcı olabilir.
Şeker Alkolleri
Bazı insanlar ksilitol, mannitol, sorbitol, eritritol ve diğer yapay tatlandırıcıları içeren şeker alkollerinin müshil etkisi olduğunu fark eder. Genellikle yapay tatlandırıcılar olarak kullanılır (şekersiz şeker ve sakız, diyet içecekleri ve şeker ikamelerinde), şeker alkoller ayrıca gıdalarda doğal olarak bulunur. Örneğin sorbitol şeftali, elma, armut ve kuru erikte bulunur.
Şeker alkolleri iyi emilmez. Sonuç olarak, aşırı miktarda tüketmek şeker alkollerinin kan dolaşımından bağırsaklara su çekmesine neden olarak ishal ve gevşek dışkı ile sonuçlanır.
Şeker alkollerini ölçülü tüketin. Diyabet veya diğer sağlık koşullarını yönetmek için yapay tatlandırıcılara güveniyorsanız, sağlık uzmanınızla çeşitli tatlandırıcılar kullanma ve bunları ölçülü tüketme konusunda konuşun.
Kahve
Kahve içmek bağırsak kaslarının kasılmasını ve gevşemesini (peristalsis olarak adlandırılır) uyararak bağırsak hareketlerini teşvik edebilir. Kahvenin asitliği vücudun daha fazla safra üretmesine ve bu da daha gevşek dışkıya neden olabilir.
Bağırsak uyarıcı kalitenin yanı sıra, kahve aynı zamanda daha gevşek dışkılara neden olabilir, çünkü dışkı kolondan hızlı bir şekilde geçerken, suyun vücut tarafından yeniden emilmesi (ve dışkının sertleşmesi) için daha az zaman vardır.
Daha açık kızartmalardan daha az kafein içerme eğiliminde olan Fransız kızartması gibi daha koyu renkli kızartmaları deneyin. Ayrıca süt veya krema, fazla şeker ve sorbitol gibi tatlandırıcıları da atlayın, bu da gevşek dışkıyı tetikleyebilir.
Mideye Daha Nazik Bir Kahve DemlemekYağlı Gıdalar
Yağlı bir yemek veya daha yüksek yağlı bir diyet (keto diyeti gibi) bazı insanlarda bağırsak hareketlerini ve gevşek dışkıyı tetikleyebilir.Mide ve ince bağırsakta yiyecek (özellikle yağlı yiyecekler), kolonda kasılmaları ve dışkı hareketini tetikler . Gastrokolik refleks olarak adlandırılan, kalın bağırsakta meydana gelen bu kasılmalar yemekten kısa bir süre sonra bağırsak hareketine neden olabilir.
Kronik pankreatit gibi bazı durumlar da yağlı, gevşek dışkı veya ishale neden olabilir. Yağlı bir yemek gevşek dışkıyı tetikleyebilse de, düzenli bir durumsa doktorunuzla konuşun.
Baharatlı yemek
Sıcak ve baharatlı yiyecekler bağırsak zarını tahriş edebilir ve gevşek dışkıya neden olabilir. Normalde baharatlı bir yemekten sonra olur ve kısa süre sonra normale döner. Baharatlı yiyeceklerdeki bileşikler vücut tarafından emilmez ve bağırsaklarınıza karışır.
Baharatlı yiyecekler yiyen herkesin dışkısı gevşek olmasa da, başınıza gelirse baharatlı yiyecek alımınızı sınırlandırmayı deneyin. Yoğurt, pirinç veya ekmek yemek, baharatlı yiyeceklerin bağırsaklar üzerindeki bazı etkilerini gidermeye yardımcı olabilir.
Neden Baharatlı Yiyecekler İshale Neden Olur?Alkol
Alkoldeki etanol, kolondaki kasılmaları hızlandırır, bu da atığın bağırsaklarda daha hızlı hareket ettiği ve kolonun suyu emmesi için daha az zaman olduğu anlamına gelir, bu da sulu dışkıya neden olabilir.
İçmenin dışkılarınızı etkilediğini fark ederseniz, şarap ve alkollü içeceklerin size bira veya malt likörden daha az sindirim sorunu yaşayıp yaşamadığını kontrol edin. Genel alım miktarınızı azaltmak da yardımcı olacaktır.
İlaç tedavisi
Bazı bitkisel ilaçların veya ilaçların kullanımı, gevşek dışkıların geçişine neden olabilir. Bazı ilaçlar ve takviyeler şunları içerir:
- Magnezyum hidroksit içeren antasitler
- Antibiyotikler
- Kemoterapi
- Magnezyum
- Sinameki
Araştırmalar, probiyotiklerin antibiyotik aldıktan sonra ortaya çıkabilecek ishali önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Amerikan Gastroenteroloji Derneği, daha önce yayınlanmış çalışmaların sistematik bir incelemesinin ardından, probiyotik kullanımına ilişkin bir 2020 fikir birliği yayınladı. Yaşı ne olursa olsun, gastroenterologların çoğu C. difficile enfeksiyonunun önlenmesi için bir probiyotik almanın yararı olduğu konusunda hemfikirdir. Klinik Uygulamada Beslenme Probiyotiklerin antibiyotikle ilişkili ishali olan insanlar üzerindeki etkilerini test eden daha önce yayınlanmış klinik çalışmaların analizini içeren 2016'da.
Analizleri, probiyotiklerin yetişkinlerde antibiyotikle ilişkili ishal riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu ortaya çıkardı (ancak 65 yaşın üstündekilerde değil). Başka bir araştırmaya göre, Lactobacillus rhamnosus GG, antibiyotikle ilişkili ishal için en etkili türdür.
Kronik Tıbbi Durumlar
Gevşek dışkı, çeşitli sağlık koşullarında da görülebilir.
Laktoz intoleransı
Doğal olarak oluşan bir şeker, laktoz süt, dondurma, peynir ve diğer süt ürünlerinde bulunur. Çoğu yetişkin, laktozu parçalayan bir enzim olan düşük laktaz seviyesine sahiptir. Süt veya süt ürünleri tüketmek, laktoz intoleransı olan kişilerde gevşek dışkı ve ishale neden olabilir.
Laktoz intoleransını kim ve neden alır?Huzursuz bağırsak sendromu
Kalın bağırsak, irritabl bağırsak sendromunu (IBS) etkileyen bir durum kramp, karın ağrısı, gaz, şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilir. Semptomlar kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterir. Bazı kişilerde gevşek dışkı veya ishal varken, diğerlerinde kabızlık veya ikisi arasında dönüşüm vardır.
İrritabl Bağırsak Sendromuna Daha Yakından BakışÇölyak hastalığı
Ekmek, makarna ve unlu mamuller gibi glüten ürünleri çölyak hastalığı olan kişiler için bir sorundur.Buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir protein olan glüten, çölyak hastalığı olan kişilerde otoimmün bir reaksiyona neden olur. Semptomlardan biri ishal veya gevşek dışkı olabilir.
Durum düşük enerjiye, istenmeyen kilo kaybına ve büyüme eksikliğine neden olabilir. Durum tedavi edilmezse, glüten içeren yiyecekleri bağırsak astarına verilen hasar nedeniyle semptomlara bağlamak zor olabilir.
Çölyak Hastalığına Genel Bir BakışDamping Sendromu
En sık bariatrik (kilo kaybı), özofagus veya mide ameliyatı geçirmiş kişilerde görülen bir durum, damping sendromu, yediğiniz yemeğin midenizden ince bağırsağınıza çok hızlı hareket ederek gevşek dışkıya neden olmasıdır.
Damping Sendromuna Genel Bir BakışDiğer Kronik Sağlık Sorunları
Şu durumlarda gevşek dışkı görülebilir:
- Safra asidi ishali
- Crohn hastalığı
- Hipertiroidizm
- Ülseratif kolit
- Paraziter enfeksiyonlar
Bu koşullar teşhis edilebilir veya yönetilebilir, bu nedenle, bunlardan şüpheleniyorsanız veya teşhis konulduysa, sağlık uzmanınızla çalışmak en iyisidir.
Mide gribi
Mide gribi ishal, kusma, kramplar, ateş ve baş ağrısına neden olabilir. Viral gastroenterit olarak da bilinir, oldukça bulaşıcıdır.
Virüsler (norovirüsler, rotavirüsler ve adenovirüsler gibi) sindirim sistemini hedefler ve mide ve bağırsaklarda iltihaplanma, ishal, kusma ve kramplara neden olur.
Belirtiler tipik olarak enfekte olduktan bir ila üç gün sonra ortaya çıkar ve hafiften şiddetliye kadar değişebilir. Muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek gibi yiyecekler yemek yardımcı olabilir. Gençler, yaşlı yetişkinler ve bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler dehidrasyon riski altındadır ve dikkatle izlenmelidir.
Mide Gribine Genel Bir BakışGıda zehirlenmesi
Bakteriyel gastroenterit olarak da bilinen gıda zehirlenmesi, yeterince pişirilmemiş, oda sıcaklığında çok uzun süre saklanmış veya uygun şekilde yeniden ısıtılmamış ve salmonella veya E. coli gibi bakterilerle kontamine olmuş yiyeceklerin yenilmesinin sonucudur. Sonuç mide ve bağırsaklarınızdaki iltihaplanma ve ishal, kusma, karın krampları ve mide bulantısını içerebilen semptomlardır.
Hafif vakalarda susuz kalmak ve potasyum açısından zengin yiyecekler yemek, bazı insanlar tedavi gerektirse de semptomları hafifletebilir.
Gıda Zehirlenmesine Genel Bir BakışDoktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?
Birçok gevşek dışkı, yediğiniz bir şeyin sonucudur ve hızla normale dönecektir. Olduğunda, normalde iki ila üç gün sürer. Bazı insanlar, diyet değişiklikleri veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya diğer koşulların bir parçası olarak daha sık dışkı çıkarır. Belirtileriniz düzelmezse veya düzenli bir şekilde ortaya çıkmazsa doktorunuza danışmalısınız.
Acil Belirtiler
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz hemen bir tıp uzmanına görünün:
- Şiddetli karın ağrısı
- Dışkıda kan veya irin
- Siyah veya katran rengi dışkı
- Üşüme, kusma, baş dönmesi, baş dönmesi veya bayılma
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Dehidrasyon (ağız kuruluğu, seyrek veya koyu renkli idrara çıkma)
- Ateş 102 F veya daha yüksek veya birkaç günden uzun süren
- Hızlı kalp atış hızı
- Açıklanamayan kilo kaybı
Ayrıca, daha yaşlı bir yetişkinseniz, yakın zamanda hastaneye kaldırılmışsanız, hamile iseniz veya bağışıklık sisteminiz zayıfsa (örneğin, steroidler, transplant reddi ilaçları veya infliksimab veya etanersept gibi TNF-alfa inhibitörleri alınız) sağlık uzmanınızı arayın.
Anlaşılır bir şekilde, konuşulması rahatsız edici bir konu ama doktorunuz anlıyor ve yardım etmek için orada. Konuşma sizi rahatsız edebilir, ancak semptomlarınız için rahatlama sağlayacaktır.