İçerik
Lupus, vücudun bağışıklık sisteminin aşırı aktif hale geldiği ve sağlıklı dokulara saldırdığı kronik bir otoimmün hastalıktır. Bu durum, diğerlerinin yanı sıra cilt, kalp ve böbrekler dahil eklemlerde ve vücut organlarında iltihaplanma, şişme ve hasara neden olur. Sistemik lupus eritematozus (SLE) en yaygın olan farklı lupus türleri vardır. Amerika Birleşik Devletleri'nde, Amerika Lupus Vakfı'na göre, yılda yaklaşık 16.000 yeni lupus vakası ve bu durumla yaşayan 1,5 milyona kadar Amerikalı var.Lupus tedavi edilebilir ve genellikle ilaç ve yaşam tarzı terapileriyle yönetilir. sağlıklı diyet.Lupus için belirlenmiş bir diyet yoktur. Her tıbbi durumda olduğu gibi, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve orta miktarda yağsız et ve yağlı balık içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet yemeyi hedeflemelisiniz. Ek olarak, bazı yiyecekler lupus semptomlarını yönetmek için diğerlerinden daha iyi olabilir.
İşte diyetinizin lupusun etkilerini yönetmenize nasıl yardımcı olabileceği hakkında bilmeniz gerekenler.
Faydaları
Lupusunuz varsa, dengeli ve sağlıklı beslenmenin birçok faydası vardır. Bunlar şunları içerir:
Enflamasyonu ve diğer hastalık semptomlarını azaltmak. Lupus iltihaplı bir durum olduğu için, iltihaplanmaya karşı savaşabileceği ve lupus semptomlarını azaltabileceği düşünülen anti-enflamatuar yiyecekler yemek mümkündür. Ayrıca, iltihaplanmayı teşvik eden gıdalardan kaçınmak hastalık semptomlarını önleyebilir.
Kemikleri ve kasları güçlü tutmak. İyi beslenme, kemik ve kas gücünü korumaya yardımcı olur. Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin yiyecekler yemek, kemik sağlığınız için hayati öneme sahiptir ve lupusu tedavi etmek için aldığınız bazı ilaçların etkisini ortadan kaldırır, çünkü bunlardan bazıları (kortikosteroidler gibi) kemiklere neden olan bir durum olan osteoporoz riskini artırabilir. daha az yoğun olması, kırık riskini artırır.
İlaçların yan etkilerini yönetmek. Sağlıklı bir diyet, kortikosteroidlerin kemiğe zarar veren etkilerine karşı koymanın yanı sıra, sıvı tutma ve artan kan basıncı gibi diğer ilaç yan etkileriyle mücadeleye yardımcı olabilir.
İlaca Bağlı Lupus Belirtileri ve TedavisiSağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu sürdürmek. Lupusta kilo kaybı ve iştahsızlık da yaygındır.Ayrıca, ilaçların yan etkileri kilo kaybına ve alımına katkıda bulunabilir. Kilo alımı ayrıca, genellikle lupustan kaynaklanan eklem ağrısı ile yaşamanın bir sonucu olan hareketsizlikten de kaynaklanır. Sağlıklı kilonuzu korumada sorun yaşıyorsanız, diyetinizi değerlendirmek ve egzersizi yaşam tarzınıza dahil etmek için doktorunuzla konuşun.
Komorbidite durumları için riski azaltmak. Lupus, kalp hastalığı, osteoporoz, tiroid hastalığı ve Sjogren sendromu gibi çeşitli komorbid durumlarla ilişkilidir. Komorbid durumlar, doğası gereği kroniktir ve eşzamanlı olarak mevcuttur. Örneğin, lupusu olan kişiler, genel popülasyondaki diğerlerine kıyasla daha yüksek kalp hastalığı riskine sahiptir. Kalp hastalığı veya diğer komorbid durumlar için risk faktörleriniz varsa, dengeli, sağlıklı beslenmek ve aktif kalmak, komorbid koşullar için riskiniz.
Lupus ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantı
Nasıl çalışır
Lupuslu insanlar için belirli bir yemek yeme şekli yoktur. Bununla birlikte, lupus sistemik (tüm vücut) bir hastalık olduğu için, iyi beslenme alışkanlıkları uygulamak daha iyi hissetmenize ve semptomları ve hastalık komplikasyonlarını azaltmanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, sağlıklı diyet seçimleri yapmak - küçük olanlar bile - lupusla ilgili hastaneye yatışları azaltabilir ve lupus tedavilerinin etkinliğini artırabilir.
Süresi
Diyet değişiklikleri, lupuslu her bir kişiyi farklı şekilde etkileyecektir. Bazı insanlar değişiklikleri erken fark ederken, diğerleri semptomların yavaş düzeldiğini fark edecek. Elbette diyet değişiklikleri bazı insanlara hiç yardımcı olmayabilir. Sizin için durum buysa, hangi değişikliklerin daha iyi yardımcı olabileceğini belirlemek için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.
Lupuslu birçok insan için, semptomları uzak tutmak için diyet değişikliklerinin ömür boyu sürmesi gerekir. Diğerleri, alevlenme dönemlerinde veya stresli zamanlar gibi bir hastalık alevlenmesi için yüksek bir risk altında olduklarını hissettiklerinde diyetlerine öncelik vermek isteyebilir.
Ne yemeli
Lupus diyetinize çeşitli meyve ve sebzeleri, düşük kalorili ve az yağlı yiyecekleri ve antioksidan, lif, kalsiyum, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekleri dahil etmek iyi bir fikirdir. sağlıklı denge önemlidir - yani, bir şeyden çok fazla veya çok az yememek.
Uyumlu GıdalarBalık
Meyve ve sebzeler
Omega-3 yağ asitlerinin bitki kaynakları (ceviz, keten tohumu, baklagiller)
Tam tahıllar
Yoğurt ve süt ürünleri
Yonca filizi
Sarımsak
Nightshade sebzeleri
İşlenmiş veya rafine edilmiş yiyecekler
Alkol
Tuz
Lupus iltihaplı bir durum olduğu için iltihapla mücadele eden yiyecekler lupus semptomlarını azaltabilir. Diyetinize eklemek için bazı en iyi anti-enflamatuar yiyecekler şunları içerir:
Balık: Omega-3 yağ asitleri-eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) - somon, sardalya ve ton balığı dahil yağlı balıklarda bulunur. EPA ve DHA, kalp hastalığı ve iltihaplı artrit dahil olmak üzere çok sayıda tıbbi duruma yol açan iltihabı azaltabilir. Çalışmalar, somon veya EPA ve DHA takviyeleri tüketen kişilerin vücutta iltihaplanmaya neden olan C-reaktif belirteçler-proteinlerde azalma yaşadıklarını göstermiştir. Anti-inflamatuar etkilerinin tadını çıkarmak için haftada en az iki kez yağlı balık yemeyi hedefleyin.
Meyve ve sebzeler: Renkli ürünler - ıspanak, marul, havuç, yaban mersini, portakal ve daha fazlası, iltihapla savaşmak için antioksidanlar ve polifenoller gibi doğal bitki bileşikleri içerir. Çeşitli renklerden günde en az beş porsiyon yemeyi hedefleyin.
Vejetaryen omega-yağ asitleri. Bitki kaynakları omega-3 yağ asitleri-ceviz, keten tohumu, barbunya fasulyesi, soya fasulyesi yağı, edamame ve daha fazlasını içeren alfa-linolenik asit (ALA) içerir Vücut ALA'yı EPA ve DHA'ya dönüştürür. Süreç yavaşken, ALA içeren yiyecekleri yemekten yine de bazı anti-enflamatuar faydalar elde edebilirsiniz.
Tam tahıllar: Lupus hastaları rafine tahıllar yerine tam tahıllar yemeyi hedeflemelidir.Lupus dostu bir diyete dahil edilecek tam tahıllı seçenekler arasında pirinç, arpa, bulgur (bulgur), yulaf ezmesi, kinoa ve tam tahıllı ekmekler, makarna ve / veya tahıllar.
Yoğurt ve süt ürünleri: Araştırmalar, yoğurtta ve diğer süt ürünlerinde bulunan bir tür sağlıklı bakterinin lupuslu bazı kişilerde hastalık semptomlarını azaltabileceğini göstermektedir.Ayrıca, kalsiyum ve D vitamini açısından yüksek yiyecekler yemek, lupuslu kişiler için önemlidir çünkü bunlar, riskleri artmıştır. osteoporoz: Süt ürünleri satın alırken az yağlı veya yağsız olanları seçin. Süt içemiyorsanız, iyi alternatifler laktozsuz, soya ve badem sütü ve kalsiyum ve D vitamini ile zenginleştirilmiş meyve suyudur.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Lupus semptomlarının alevlenmesini tetikleyebilecek bazı yiyecekler vardır. Bununla birlikte, bu gıdalar ve lupus arasındaki herhangi bir özel bağlantı hakkındaki araştırmaların sınırlı olduğu unutulmamalıdır.
Lupus semptomlarını artırabilecek bazı yiyecekler şunlardır:
Yonca: Bazı araştırmalar, yonca filizlerini lupus alevlenmelerine bağladı.Bunun nedeni, bağışıklık sistemini hızlandıran L-kanavanin adlı bir bileşiktir. Bazı çalışmalar, yonca filizi yemenin lupusu olmayan kişilerde lupus benzeri bir sendroma neden olabileceğini veya inaktif hastalığı olan kişilerde lupusu yeniden etkinleştirebileceğini ortaya koymuştur. Yonca filizi yemek sizin için bir lupus parlamasına neden oluyorsa, bu iyi bir fikir olabilir. onları yemekten kaçınmak için.
Sarımsak: Lupus hastalarının sarımsaktan kaçınması gerektiğini gösteren kanıtlar var. Sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirebilen ve lupuslu kişilerde aşırı aktif tepkiye neden olan allicin, ajoene ve thiosulfinate olmak üzere üç bileşen içerir.Elbette, az miktarda sarımsak yemek size zarar vermez, ancak sınırlamaya yardımcı olabilir. diyetinizdeki miktar.
İşlenmiş ve rafine edilmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalara örnek olarak bir kutu veya teneke kutu içinde gelenler verilebilir. Bu yiyecekler genellikle yağ, şeker ve tuz bakımından daha yüksektir. Beyaz ekmek, makarnalar ve pirinç gibi rafine gıdalar da yüksek miktarda yağ, şeker ve tuz içerir. Çalışmalar, işlenmiş ve rafine gıdalarda yüksek diyetlerin vücuttaki iltihaplanmayı artırabileceğini gösteriyor. Bu tür yiyecekleri, özellikle tükettikten sonra lupus semptomlarında herhangi bir artış olduğunu fark ederseniz, daha taze ve daha sağlıklı içerikler içeren yiyeceklerle değiştirmelisiniz.
Nightshade sebzeleri: Lupus gibi iltihaplı rahatsızlıkları olan bazı kişilerde patlıcan sebzeleri-domates, patlıcan, biber vb. Yerken iltihaplanmada artış görülür. Bununla birlikte, Amerikan Lupus Vakfı, bu iddiayı destekleyecek sağlam bir kanıt bulunmadığını belirtiyor, ancak, patlıcangiller semptomlarınızı artırıyorsa, bunları diyetinizden çıkarmak isteyebilirsiniz.
Alkol: Tamamen içmekten vazgeçmek zorunda değilsiniz. Arada bir bir kadeh şarap veya bira içmek sorun değil. Ancak, lupusu tedavi etmek için aldığınız ilaçlara müdahale edebileceğinden çok fazla alkol içmemelisiniz. Amerika Lupus Vakfı'na göre, belirli ilaçları alan lupuslu kişiler, belirli alkol-ilaç etkileşimleri riski nedeniyle alkolden kaçınmalıdır. Örneğin, lupus için yaygın olarak reçete edilen bir ilaç olan metotreksat gibi ilaçlar karaciğerde metabolize edilir. ve bunları alkolle karıştırmak, geri dönüşü olmayan karaciğer problemleri riskinizi artırabilir. Prednizon ve steroidal olmayan antiinflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler) gibi diğer ilaçlar alkol ile karıştırıldığında gastrointestinal kanama riskini daha da artırır.
Tuz: Çok fazla tuz yemek hiç kimse ve özellikle lupus gibi kronik sağlık sorunları olan kişiler için iyi değildir. Aşırı tuz tüketimi de yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Ancak tuz alımını azaltmak, tatsız olmak zorunda değildir. Yiyeceklere harika bir tat katmak için tuzu nane ve fesleğen gibi otlar, tarçın veya karabiber dahil baharat veya limon gibi diğer yiyeceklerle değiştirebilirsiniz.
Yüksek Tansiyon Diyetinde Tuz Alımınızı Nasıl Azaltabilirsiniz?Önerilen Zamanlama
Belirli bir yemek zamanlaması önerilmemektedir. Yaşam tarzınıza en uygun veya sizin için uygun bulduğunuz yeme düzenini kullanabilirsiniz. Tipik bir yemek düzeni günde üç öğündür.
Pişirme İpuçları
Evde yemek pişirmek ve yemek yemek, doymuş yağ içeren hızlı yiyeceklerden ve yemeklerden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Evde yemek pişirirken, yemek planlarken ve hazırlarken aklınızda bulundurmanız gereken bazı noktalar şunlardır:
Sağlıklı yağlar kullanın: Yağ sizin için her zaman kötü değildir ve yiyeceklerinize lezzet katmaya yardımcı olur. Zeytinyağı, avokado veya fındık gibi doymamış yağları, tereyağı ve margarin gibi doymuş yağların yerine seçtiğinizden emin olun.
Şeker ve tuzu sınırlayın: Çok fazla şeker veya tuz yemek, zamanla sizi kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi lupus eşlik eden hastalıklar için ek risk altına sokabilir. Etiketleri kontrol ettiğinizden ve yemek hazırlarken az miktarda tuz veya şeker kullandığınızdan emin olun. Tuz yerine otlar, baharatlar, sirke veya limon kullanın.
Küresel lezzetleri deneyin: En sağlıklı yemeklerden bazıları Akdeniz'den ve Japonya, Tayland ve Çin gibi ülkelerden gelir ve sebzeler ve tam tahıllar açısından zengindir. Ayrıca köri tozu gibi baharatları ve zencefil gibi şifalı otları kullanırlar ki bu sadece harika bir lezzet katmakla kalmaz, aynı zamanda iltihap önleyici özellikleriyle de bilinir. Bitkileri ve baharatları idareli kullanmak isteyeceksiniz, çünkü bunlardan bazılarının aşırı tüketimi gastrointestinal semptomlara neden olabilir.
Yemekleri planlayın: Yemek planlama, sağlıklı seçimler yapmanızı kolaylaştırabilir ve lupus semptomlarını yönetmeye çalışırken sizi başarıya hazırlayabilir. Bir plan yaptığınız ve ona bağlı kaldığınız sürece, yemek planlamanızın neye benzediğinin bir önemi yoktur. Yemek hazırlarken rafine tahıllar yerine tam tahılları ve daha küçük porsiyonlarda yağsız et veya sebze proteinleri seçin. Ayrıca tabağınızı sağlıklı sebzelerle doldurmak isteyeceksiniz.
Dikkatli ol: Mümkün olduğunca sebzeleri ve taze meyveleri seçin. Ya da yiyecekleri kızartmak yerine sağlıklı yağlarla sote etmek istersiniz.Sağlıklı porsiyonların neye benzediğine dair de bir fikriniz olmalı, böylece planladığınızdan daha fazla yemeyeceksiniz.
Değişiklikler
Lupus ile yaptığınız diyet seçimleri, hayatınızın diğer yönlerini lupus ile yönetmiyorsanız başarılı olamaz. Bu, öğünleri aralık bırakmak, sigara içmemek, gerekirse D vitamini takviyesi yapmak, aktif kalmak, yeterince dinlenmek ve stres seviyenizi düşük tutmak gibi şeyleri içerebilir.
Yemekleri boş bırakın: Hazımsızlık gibi gastrointestinal semptomlarınız olduğunu fark ederseniz, üç büyük öğün yerine dört veya beş daha küçük öğün yemeyi deneyebilirsiniz. Ek olarak, lupus hastaları için yağın sindirilmesi zor olduğundan, yüksek yağlı yiyeceklerden kaçınmak isteyebilirsiniz.
Sigara içmekten kaçının: Sigara içmenin lupusun etkilerini karmaşıklaştırdığı ve hızlandırdığı bilinmektedir. Lupus tedavisinde aldığınız ilaçların etkinliğini de düşürebilir. Bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa, bunu başarmanın en iyi yolları hakkında doktorumuzla konuşun.
Sigarayı Bırakmak Neden Her Yaşta Buna DeğerD vitamini takviyesi: Lupus, diğer otoimmün hastalıklar gibi, düşük D vitamini seviyeleri ile ilişkilidir.Eğer dışarıda yeterince zaman geçirmiyorsanız, seviyelerinizi test ettirmek ve D vitaminine ihtiyacınız olup olmadığı konusunda doktorunuzla görüşebilirsiniz ek.
Aktif kalmak: Diyete ek olarak, hafif fiziksel aktivite biçimleri lupus semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir. Hızlı yürümeyi, yüzmeyi, su aerobiği yapmayı, bisiklete binmeyi veya eliptik bir makine veya koşu bandı kullanmayı deneyin. Her gün en az bir etkinlik taahhüt edin.
Yeterince dinlenin: Uyumayı bir öncelik haline getirdiğinizden ve her gece yedi ila dokuz saat uyumaya çalıştığınızdan emin olun. Gevşemek ve dinlenmek için gün boyunca mola vermelisiniz.
Stres Yönetimi: Duygusal stres ve diğer günlük zorluklar lupus alevlenmelerini tetikleyebilir. Rahatlamanın yollarını bularak stres seviyenizi kontrol altında tutabilirsiniz.
Düşünceler
Diyetinizde değişiklik yaparken, yeni bir diyete bağlı kalma yeteneğinizi ve bu arada size yardımcı olabilecek şeyleri göz önünde bulundurmanız önemlidir.
Beslenme
Amerikalılar için Diyet Yönergeleri, yetişkinlerin kalori alımlarının çoğunun aşağıdakilerden gelmesi gerektiğini önermektedir:
- % 45 ila% 65 arasında karbonhidrat
- % 10 ila% 30 arasında protein
- % 20 ile% 35 arasında yağ
Bu yönergelere uymanız faydalı olsa da, risk faktörlerine ve herhangi bir komorbidite durumuna göre bir diyet planına ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuzla kontrol etmelisiniz. Doktorunuz veya bir diyetisyen, kilonuzu yönetmek ve sağlıklı beslenme seçimleri yapmak hakkında özel bilgiler sağlayabilir.
Emniyet
Lupuslu insanlar yağlı yiyecekleri sindirmede sorun yaşadıkları için, bu yiyecekleri diyetinizden sınırlandırmak isteyeceksiniz Ek olarak, bu yiyeceklerin iltihabı artırdığı bildirilmiştir. Doymuş yağ içeren yiyeceklerin bazı örnekleri arasında yüksek yağlı süt ürünleri, kızarmış yiyecekler, kremalı çorbalar ve soslar, işlenmiş etler (sosisler, sosisli sandviçler, öğle yemeği etleri vb.) Ve kırmızı etler bulunur.
Doymuş yağları daha sağlıklı olanlarla değiştirebilirsiniz. Daha sağlıklı, doymamış yiyecekler içeren yiyecekler arasında fındık, tohum, avokado ve zeytin, soya fasulyesi, yer fıstığı ve avokado gibi bazı yağlar bulunur. Bu yağlar hala yüksek kalorili olduğundan, kullanılan ve tüketilen miktarları izlemelisiniz.
Esneklik
Lupusu yönetmek için yaptığınız diyet değişiklikleri, belirli bir diyetten ziyade bir yaşam tarzı seçimidir. Yaptığınız yiyecek seçimlerinin kontrolü sizdedir ve belirli yemek planlarını, yiyecek kısıtlamalarını veya karmaşık tarifleri takip etmeniz gerekmez. Lupus dostu bir diyetle ihtiyacınız olan tek şey, sağlıklı seçimler yapmak ve işlenmiş ve abur cuburlardan uzak durmak için öz disiplin sağlamaktır.
Lupus Diyeti ve Diğer Diyetler
Anti-enflamatuar ve bütün yiyeceklere odaklanan çok yönlü bir diyet, çok çeşitli besinler sağlar ve iltihabı azaltabilir, lupus semptomlarını uzak tutabilir, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilir ve hastalık komplikasyonları ve eşlik eden hastalık riskini azaltabilir. Lupus için önerilen özel bir diyet bulunmamakla birlikte, doktorunuza veya diyetisyene sormak isteyebileceğiniz bazı diyetler vardır.
Akdeniz diyeti
Akdeniz diyeti meyve ve sebzeleri, tam tahılları, fasulyeleri, kuruyemişleri, baklagilleri, deniz ürünlerini ve zeytinyağını vurgular. Kümes hayvanları, yumurta, peynir ve yoğurt gibi diğer yiyeceklere de ölçülü olarak izin verilir. Dergide bir 2018 raporu Besinler, Akdeniz diyetine "düşük bağlılığın" doğrudan yüksek düzeyde iltihaplanma ile bağlantılı olduğunu bulur.
Anti-Enflamatuar Diyet
Anti-enflamatuar diyetler, Akdeniz diyetine dayanır. Yeşil çay ve bitter çikolata gibi sağlıklı tatlılar ve meyve ve sebzelerin yoğun promosyonu gibi ekstra öneriler içerir. Bir anti-enflamatuar diyet aynı zamanda düzenli olarak omega-3 yağ asitleri tüketimini içerir ve kızarmış ve abur cubur yiyecekleri yasaklar. Diyet, otoimmün hastalık ve lupus üzerine yapılan araştırmalar, anti-inflamatuar bir diyetin parçası olarak omega-3 yağ asitlerinin tüketiminin vücuttaki inflamatuar protein seviyelerini azaltabileceğini doğrulamaktadır.
Vegan veya Vejetaryen Diyet
Bazı insanlar, et ve süt ürünleri gibi iltihaplı yiyeceklerin sayısını azaltarak ve tüketilen taze meyve ve sebzelerin, tam tahılların ve baklagillerin sayısını artırarak, bitki bazlı bir diyetin vücudu iyileştirebileceğine inanıyor. Bu iyi bir yaklaşım olsa da, yalnızca hayvansal ürünlerden alabileceğiniz bazı besinler olduğu için diyetinize bir multivitamin eklemek iyi bir fikir olabilir.Ayrıca, diyetinizi kısıtlayan herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. tüm gıda grubu.
Glutensiz diyet
Glutensiz bir diyet uygulamak, buğday ve diğer tahıllardan kaçınmayı ve size sağlıklı bir diyet için ihtiyacınız olan besinleri sağlamak için sağlıklı ikame maddeleri seçmeyi içerir. Ancak çölyak hastalığınız veya glüten duyarlılığınız yoksa, glütensiz beslenme muhtemelen lupus semptomlarını iyileştirmeyecektir. Aslında, glütenin iltihabı kötüleştirdiğini veya glütensiz bir diyetin lupus semptomlarını iyileştirebileceğini doğrulayan çok az kanıt vardır.
Eliminasyon Diyeti
Eliminasyon diyetleri, belirli yiyeceklerin hastalık semptomlarına neden olup olmadığını veya semptomlarını daha kötü hale getirip getirmediğini öğrenmek için yararlıdır. Eğer öyleyse, bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmak veya sınırlamak semptomları azaltabilir. Haftalarca belirli türden yiyecekleri yemeyerek ve nasıl hissettiğinizi not ederek bu yiyeceklerin ne olduğunu anlayabilirsiniz. Daha sonra elenmiş yiyecekleri yavaşça yeniden tanıtın. Belirli bir yiyeceği yiyerek semptomlarda bir geri dönüş fark ederseniz, onu diyetinizden çıkarmak isteyebilirsiniz.
Paleo Diyeti
Araştırmacılar, eliminasyon diyetlerini paleo diyetinin bir uzantısı olarak tanımladılar.Paleo diyetiyle, sadece vitamin ve besin açısından zengin, şeker veya başka katkı maddeleri içermeyen yiyecekler yersiniz. Bu genellikle yağsız etleri, meyveleri ve sebzeleri, kabuklu yemişleri ve tohumları içerir. Bütün yiyecekleri yemenin kesinlikle faydası olsa da, paleo diyetinin lupus semptomlarını azaltabildiğini veya ortadan kaldırabildiğini doğrulayan hiçbir kanıt yoktur.
Verywell'den Bir Söz
Lupus, durumu olan her kişiyi farklı şekilde etkiler. Bir kişi için işe yarayan diyet değişiklikleri bir başkası için işe yaramayabilir. Bir yemek günlüğü tutmak, hangi yiyeceklerin sizi olumsuz etkileyebileceğini ve hangi yiyeceklerin semptomları yönetmeye yardımcı olabileceğini anlamanıza yardımcı olabilir. Farklı yiyeceklerin ve diyet planlarının hastalık semptomlarını nasıl iyileştirebileceği veya kötüleştirebileceği konusunda doktorunuzla veya bir diyetisyenle görüşün. Ayrıca herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir, bu nedenle bilinen ve benzersiz sağlık sorunlarınıza göre bir planı değiştirmeye yardımcı olurlar.
Lupus: Başa Çıkma, Destekleme ve İyi Yaşama- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin