İçerik
Osteopeni, düşük kemik kütlesi ile işaretlenmiş bir durumdur. Osteopenisi olan kişilerde normalden daha az yoğun kemik bulunmasına rağmen, durum osteoporoz kadar şiddetli değildir. Bununla birlikte, osteopenisi olan kişiler, durumları tedavi edilmezse osteoporoz gelişme riski daha yüksektir.ABD'de tahmini 18 milyon insanın osteopeni var.
Alternatif terapiler
Kemik sağlığı üzerindeki etkileri için çeşitli doğal maddeler ve alternatif tedaviler incelenmiştir. İşte bazı önemli bulgulara bir göz atın:
Tai Chi
2007 yılında osteopeni veya osteoporozu olan 49 yaşlı yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, bilim adamları tai chi'de (yavaş, zarif hareketleri meditasyon ve derin nefesle birleştiren eski bir Çin dövüş sanatı) 18 haftalık eğitimin dengeyi iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve riskini azaltabileceğini buldu. düşüyor.
Aynı yıl yayınlanan sistematik bir derleme, tai chi'nin postmenopozal kadınlarda kemik mineral yoğunluğunu korumak için etkili, güvenli ve pratik bir müdahale olabileceği sonucuna varmıştır. Bununla birlikte, incelemenin yazarları, tai chi'nin kemik koruyucu etkilerine ilişkin mevcut çalışmaların miktar ve kalite açısından sınırlı olduğunu belirtiyor.
Yeşil çay
2009 yılında yayınlanan bir rapora göre yeşil çay tüketimi, kemik oluşturan hücrelerdeki aktiviteyi uyararak ve kemik zayıflatan hücrelerdeki aktiviteyi inhibe ederek kemik mineral yoğunluğunu artırabilir.
D vitamini
D vitamini eksikliği ve yetersizliği, osteopeni (aynı zamanda osteoporoz) olan hastalar arasında yaygındır, 2006 yılında 448 kişiden oluşan bir araştırmayı önermektedir. D vitamini, vücudun kemiği şekillendirmek ve korumak için bir mineral anahtar olan kalsiyumu emmesine yardımcı olmak için gereklidir.
Güneşin UVB ışınlarına maruz kalmak, vücudun D vitamini sentezlemesine yardımcı olur. Ancak UV'ye maruz kalmanın cilt kanseri riskinizi artırdığı bilindiğinden, Amerikan Dermatoloji Akademisi, besinlerden ve takviyelerden D vitamini almanızı önerir.
Risk faktörleri
Yaşlanmayla ilgili süreçler kemiği mineral ve kütle tükettiğinden, osteopeni (ve ayrıca osteoporoz) riskiniz yaşlandıkça artabilir.
Ek olarak, kadınlar doğal olarak daha düşük kemik mineral yoğunlukları ve menopoz sırasında meydana gelen bazı kemiği etkileyen hormonal değişiklikler nedeniyle erkeklere göre osteopeni ve osteoporoza daha yatkındır.
Osteopeni riskinizi artırabilecek diğer faktörler şunları içerir:
- Vücudun yeterli miktarda mineral ve vitamin emmesini engelleyen yeme bozuklukları veya diğer sorunlar
- radyasyon terapisine veya kemoterapiye maruz kalma
- ailede osteoporoz öyküsü
- aşırı alkol tüketimi
- steroidler gibi belirli ilaçların kullanımı
Kemik Sağlığını Korumanın Diğer Yolları
Bu stratejiler ayrıca kemik sağlığının korunmasına da yardımcı olabilir:
- Yeterli kalsiyum almak (yaşınıza, diyet alımınıza ve diğer sağlık koşullarına bağlı olarak günde 1000 ila 1500 mg arasında)
- Ağırlık kaldırma egzersizi dahil düzenli egzersiz yapmak
- Kafein alımını sınırlamak
- Sigara içmekten kaçınmak
Verywell'den Bir Söz
Sınırlı araştırma nedeniyle, osteopeni için alternatif tıp önermek için henüz çok erken. Bir durumu kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğine dikkat etmek de önemlidir. Osteopeni (veya başka bir durum) için alternatif bir ilaç kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.