İçerik
Obezite hakkında gerçekler
Aşırı kilo ve obezite birlikte, ABD'de önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenlerinden birini oluşturur Obezite, sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilecek kronik bir hastalıktır.
Fazla kilo, ekstra vücut ağırlığınız olduğu anlamına gelir ve obezite, yüksek miktarda ekstra vücut yağına sahip olmanız anlamına gelir. Fazla kilolu veya obez olmak, sağlık sorunları riskinizi artırır. Bunlar arasında koroner kalp hastalığı, tip 2 diyabet, astım, yüksek kolesterol, osteoartrit, yüksek tansiyon, uyku apnesi ve belirli kanser türleri bulunur.
Halk sağlığı uzmanları, bu ülkede ve dünyada fazla kilo ve obezitenin salgın oranlara ulaştığı konusunda hemfikir. ABD'li yetişkinlerin üçte birinden fazlası obez. Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi'nden alınan en son verilere göre, 60 yaş ve üstü kişilerin obez olma olasılığı genç yetişkinlere göre daha yüksektir. Ve sorun çocukları da etkiliyor. ABD'deki 2 ila 19 yaş arası çocuk ve ergenlerin yaklaşık% 20'si obezdir.
Obez kim?
Fazla kilo ve obezite, zayıf olmaktan morbid obez olmaya kadar değişen bir ölçekte farklı noktalardır. Bu ölçeğe nerede uyduğunuz vücut kitle indeksiniz (BMI) tarafından belirlenir.
BMI, boyunuzla ilgili olduğu için kilonuzun bir ölçüsüdür. BMI genellikle sahip olduğunuz vücut yağ miktarı hakkında size iyi bir fikir verir. Sağlık uzmanlarınız, obezite ile ilgili hastalık riskinizi öğrenmek için BMI kullanır. Nadiren, bazı çok kaslı kişilerde aşırı kilo aralığında bir BMI olabilir. Ancak kas dokusu yağ dokusundan daha ağır olduğu için bu insanlar fazla kilolu sayılmazlar.
Genel olarak, yetişkinlerde 20 ila 24.9 arasında bir BMI ideal kabul edilir. 25'ten fazla BMI, aşırı kilolu olarak kabul edilir. VKİ 30'dan büyükse kişi obez olarak kabul edilir ve VKİ 40 veya daha büyükse morbid obezite olduğu kabul edilir.
Genel olarak, 50 yaşından sonra, bir erkeğin kilosu aynı kalma eğilimindedir ve genellikle 60-74 yaşları arasında biraz azalır. Bunun tersine, bir kadının kilosu 60 yaşına kadar artma eğilimi gösterir ve sonra azalmaya başlar.
Obezite ayrıca bel-kalça oranıyla da ölçülebilir. Bu, kalçanızdaki ve kalçanızdaki yağ miktarı ile karşılaştırıldığında belinizdeki yağ miktarına bakan bir ölçüm aracıdır. Bel çevresi, mide yağ miktarını belirtir. Artan mide yağı, tip 2 diyabet, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı ile ilişkilidir. Erkeklerde 40 inçten ve kadınlarda 35 inçten fazla bel çevresi, kalp hastalığı ve aşırı kilolu olmaya bağlı diğer hastalık riskini artırabilir.
Sağlıklı vücut ağırlığı hakkında sorularınız varsa sağlık uzmanınızla konuşun.
Obeziteye ne sebep olur?
Obezite birçok yönden şaşırtıcı bir hastalıktır. Uzmanlar, vücudunuzun kilonuzu ve vücut yağınızı nasıl düzenlediğini tam olarak bilmiyor. Bildikleri şey, her gün enerji için harcadığından daha fazla kalori tüketen bir kişinin kilo alacağıdır.
Ancak obeziteyi belirleyen risk faktörleri karmaşık olabilir. Bunlar genellikle genlerinizin, sosyoekonomik faktörlerin, metabolizmanızın ve yaşam tarzı seçimlerinizin bir kombinasyonudur. Bazı endokrin bozuklukları, hastalıkları ve ilaçları da kişinin kilosunu etkileyebilir.
Obeziteyi etkileyebilecek faktörler aşağıdakileri içerir.
Genetik
Araştırmalar, obez olma olasılığının bir ailenin genlerinden geçtiğini gösteriyor. Araştırmacılar, obezite ile bağlantılı görünen birkaç gen buldular. Örneğin genler, vücudunuzda fazla yağ depoladığınız yeri etkileyebilir. Ancak çoğu araştırmacı, obezite salgınına neden olmak için birden fazla gen gerektiğini düşünüyor. Genlerin ve yaşam tarzının obeziteye neden olmak için nasıl etkileşime girdiğini daha iyi anlamak için daha fazla araştırma yapmaya devam ediyorlar. Aileler birlikte yemek yedikleri ve diğer aktiviteleri paylaştıkları için, çevre ve yaşam tarzı da rol oynar.
Metabolizma faktörleri
Vücudunuzun enerjiyi nasıl kullandığı, başka birinin onu nasıl kullandığından farklıdır. Metabolizma ve hormonlar kişiden kişiye farklılık gösterir ve bu faktörler ne kadar kilo aldığınız konusunda rol oynar. Bir örnek, iştahı düzenleyen "açlık hormonu" olan grelindir. Araştırmacılar, grelinin açlığı tetiklemeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Leptin adı verilen başka bir hormon da iştahı azaltabilir. Başka bir örnek, kadınlarda belirli hormonların yüksek seviyelerinin neden olduğu bir durum olan polikistik yumurtalık sendromudur (PCOS). PKOS'lu bir kadının obez olma olasılığı daha yüksektir.
Sosyoekonomik faktörler
Ne kadar para kazandığınız obez olup olmadığınızı etkileyebilir. Bu özellikle kadınlar için geçerlidir. Fakir ve daha düşük sosyal statüye sahip kadınların obez olma olasılığı, daha yüksek sosyoekonomik statüye sahip kadınlardan daha fazladır. Bu özellikle azınlık grupları için geçerlidir.
Yaşam tarzı seçimleri
Aşırı yeme ve egzersiz eksikliği obeziteye katkıda bulunur. Ancak bu yaşam tarzı tercihlerini değiştirebilirsiniz. Kalorilerinizin çoğu rafine gıdalardan veya şeker veya yağ oranı yüksek gıdalardan geliyorsa, muhtemelen kilo alırsınız. Fazla egzersiz yapmazsanız, kilo vermeyi veya sağlıklı kiloyu korumayı zor bulacaksınız.
İlaçlar
Kortikosteroidler, antidepresanlar ve nöbet önleyici ilaçlar gibi ilaçlar ekstra kilo almanıza neden olabilir.
Duygular
Duygusal yemek - sıkıldığınızda veya üzüldüğünüzde yemek yemek - kilo alımına neden olabilir. Çok az uyku da kilo alımına katkıda bulunabilir. Her gece 5 saatten az uyuyan kişilerin obez olma olasılığı, geceleri 7 ila 8 saat uyuyanlara göre daha fazladır.
Obezitenin sağlığa etkileri
Obezitenin sağlık üzerinde çok çeşitli olumsuz etkileri vardır. ABD'de her yıl obezite ile ilgili koşullar 100 milyar dolardan fazlaya mal oluyor ve erken ölümlere neden oluyor. Obezite ile bağlantılı sağlık etkileri şunları içerir:
Yüksek tansiyon
Fazla kilo yağ dokusunda dolaşmak için daha fazla kana ihtiyaç duyar ve kan damarlarının daralmasına (koroner arter hastalığı) neden olur. Bu, kalbin daha fazla çalışmasını sağlar, çünkü kan damarlarından daha fazla dirence karşı daha fazla kan pompalamalıdır ve kalp krizine (miyokard enfarktüsü) yol açabilir. Daha fazla kan dolaşımı ve daha fazla direnç, aynı zamanda arter duvarlarında daha fazla baskı anlamına gelir. Arter duvarlarına daha yüksek basınç kan basıncını artırır. Fazla kilo ayrıca kan kolesterolü ve trigliserit seviyelerini yükseltir ve HDL ("iyi") kolesterol seviyelerini düşürerek kalp hastalığı riskini artırır.
2 tip diyabet
Obezite, tip 2 diyabetin başlıca nedenidir. Obezite, vücudunuzu kan şekerini düzenleyen hormon olan insüline dirençli hale getirebilir. Obezite insülin direncine neden olduğunda kan şekeri seviyeniz yükselir. Orta derecede obezite bile diyabet riskini önemli ölçüde artırır.
Kalp hastalığı
Ateroskleroz veya atardamar sertleşmesi obez kişilerde daha sık görülür. Koroner arter hastalığı da obez insanlarda daha yaygındır çünkü kalbi besleyen arterlerde yağ birikintileri oluşur. Daralmış arterler ve kalbe kan akışının azalması, anjina adı verilen göğüs ağrısına veya kalp krizine neden olabilir. Kan pıhtıları ayrıca daralmış arterlerde oluşabilir ve beyne giderek felce neden olabilir.
Osteoartrit dahil eklem sorunları
Fazla kilo eklemleri zorladığı için obezite dizleri ve kalçaları etkileyebilir. Eklem protezi ameliyatı, obez bir kişi için iyi bir seçim olmayabilir çünkü yapay eklemin gevşeme ve daha fazla hasara neden olma riski daha yüksektir.
Uyku apnesi ve solunum problemleri de obezite ile ilgilidir.
Uyku apnesi, insanların uyku sırasında kısa süreli nefes almayı durdurmasına neden olur. Uyku apnesi, uykuyu kesintiye uğratır ve gün içinde uykuya neden olur. Aynı zamanda ağır horlamaya da neden olur. Uyku apnesi aynı zamanda yüksek tansiyon ile de bağlantılıdır. Obeziteye bağlı solunum problemleri, göğüs duvarına eklenen ağırlık akciğerleri sıkıştırdığında ortaya çıkar. Bu nefes almayı kısıtlar.
Kanser
Amerikan Kanser Derneği'ne göre fazla kilolu veya obez olmak, çeşitli kanserler için riskinizi artırır. Obez kadınlar arasında, genç kadınlarda endometriyum kanseri veya rahim duvarı riski artar. Obez kadınlar, menopoza girmiş kişilerde meme kanseri riskini de artırır. Fazla kilolu erkeklerin prostat kanseri riski daha yüksektir. Hem obez olan erkekler hem de kadınlar, kolorektal kanser için yüksek risk altındadır.
Metabolik sendrom
Ulusal Kolesterol Eğitim Programı, metabolik sendromun kardiyovasküler hastalık için bir risk faktörü olduğunu söylüyor. Metabolik sendromun birkaç ana risk faktörü vardır. Bunlar mide obezitesi, yüksek kan trigliserit seviyeleri, düşük HDL kolesterol seviyeleri, yüksek tansiyon ve insülin direncidir (şiddetli tip 2 diyabet). Bu risk faktörlerinden en az üçüne sahip olmak metabolik sendrom tanısını doğrular.
Psikososyal etkiler
Fazla kilolu veya obez kişiler sosyal veya psikolojik olarak sorunlar yaşayabilir. Bunun nedeni, ABD'deki kültürün genellikle aşırı ince bir vücut imajına değer vermesidir. Fazla kilolu ve obez insanlar genellikle durumlarından sorumlu tutulur. Diğer insanlar onları tembel veya zayıf iradeli olarak düşünebilir. Fazla kilolu veya obez kişilerin diğer insanlardan daha az kazanması veya daha az romantik ilişkiye sahip olması veya hiç olmaması alışılmadık bir durum değildir. Bazı insanların fazla kilolu olanlara karşı onaylamaması ve önyargısı ayrımcılığa ve hatta işkenceye dönüşebilir. Fazla kilolu ve obez kişilerde depresyon daha yaygındır.