İçerik
- Egzersiz ve MS Beyin Arkasındaki Araştırma
- Multipl Sklerozda Egzersizin Diğer Faydaları
- Verywell'den Bir Söz
Yine de sizi şaşırtabilecek şey, egzersizin, özellikle kuvvet antrenmanının MS ile yaşayan insanların beyinleri üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteren bilimsel kanıtların olmasıdır.
1:34Miyelin Kılıfı ve MS'de Oynadığı Rol
Egzersiz ve MS Beyin Arkasındaki Araştırma
Küçük bir çalışmadaMultipl Skleroz Dergisi,Nükseden-düzelen MS'li 35 hasta, altı ay boyunca haftada iki kez denetlenen progresif direnç eğitimi (PRT) veya altı aylık normal günlük denetimsiz aktivitelerden geçmek üzere rastgele atandı.
Aşamalı direnç eğitimi, insanların kaslarını bir tür dirence karşı çalıştırdıkları bir kuvvet antrenmanı yöntemidir - bu direnç daha sonra zamanla kademeli olarak artar. PRT için kullanılan tipik ekipman arasında serbest ağırlıklar, elastik bantlar ve egzersiz makineleri bulunur.
Sonuçlar
Çalışmadan önce ve altı aylık egzersiz veya aktivite süresinden sonra, hastalara beyin manyetik rezonans görüntüleme (MRI) uygulandı. Araştırmacılar, direnç eğitimi alanlarda, almayanlara göre beynin daha az küçülme (atrofi) eğilimi olduğunu buldular.
Aslında direnç eğitimine katılan katılımcıların beyin hacimleri sabit kaldı veya değişmedi. MS'li kişilerin beyinleri sağlıklı bireylere göre daha hızlı küçüldüğünden (atrofi olarak adlandırılır), bu "değişim yok" bulgusu olumludur.
Dahası, egzersiz programına girenlerde, beynin bazı küçük bölgelerinin MRI'da kalınlaştığı veya yeniden büyüdüğü görüldü.
Bu "yeniden büyümenin" kişinin MS semptomları üzerindeki doğrudan etkisini bilmememize rağmen, egzersizin beyin dokusu yenilenmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Sınırlamalar
Bu çalışmanın küçük olduğunu ve sadece kısa bir süre sürdüğünü unutmamak önemlidir. Daha büyük ve daha uzun vadeli çalışmalar, egzersizin beyni tam olarak nasıl etkilediği konusunda bize daha iyi bir fikir verecektir.
Ek olarak, çalışma yalnızca relapsing-remitting MS (en yaygın tip) olan hastaları içermekte olup, primer progresif MS veya sekonder progresif MS hastalarını kapsamamaktadır.
Sonuç olarak
Kuvvet antrenmanının veya diğer egzersiz türlerinin beyin küçülmesinin ilerlemesini yavaşlatabileceği ve dolayısıyla potansiyel olarak bir kişinin MS'sinin ilerleyişini yavaşlatabileceği fikri heyecan verici bir bulgudur.
Yine de, bu çalışma sonuçları, egzersizin MS hastalığını modifiye eden bir ilacın yerini alması gerektiği anlamına gelmez. Daha ziyade, bulgular egzersizin MS bakımınızı artıran veya optimize eden tamamlayıcı bir terapi olabileceğini düşündürmektedir.
Multipl Sklerozda Egzersizin Diğer Faydaları
Egzersizin MS semptomları ve beynin yapısı üzerindeki olası olumlu etkisinin yanı sıra, egzersizin bir kişinin düşünme ve hafıza yetenekleri gibi MS'te bilişsel işlevi iyileştirebileceğini bulan çalışmalar da vardır.
Elbette egzersiz, kemik ve kalp sağlığını iyileştirir ve fiziksel olarak daha aktif olmak için iki ek bonus sağlar.
Verywell'den Bir Söz
Siz (veya sevdiğiniz biri) MS hastasıysanız, sizin için güvenli ve doğru olduğundan emin olmak için yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Dahası, ilerici direnç eğitimi gibi bir kuvvet antrenmanı programıyla ilgileniyorsanız, muhtemelen en iyisi bir fizyoterapist, özellikle de MS'li kişilerle çalışma deneyimi olan bir kişidir. Bu şekilde, benzersiz MS semptomlarınızı göz önünde bulundururken, egzersiz programınızın faydalarını en üst düzeye çıkaracağınızdan emin olabilirsiniz.