İçerik
Stres kırığı, en sık sporcularda görülen yaygın bir aşırı kullanım yaralanmasıdır. Araba kazası veya düşme gibi akut bir olayın neden olduğu tipik kırık kemikten farklıdır. Bu durumlarda kemik, kırılmaya neden olan çok yüksek bir kuvvet yaşar.Kuvvetler çok daha düşük olduğunda bir gerilim kırılması meydana gelir, ancak uzun bir süre boyunca tekrar tekrar meydana gelir; bu yaralanmalar aynı zamanda yorgunluk kırıkları olarak da bilinir. Stres kırıkları genellikle mesafe koşucuları, basketbolcular ve bale dansçıları gibi sert yüzeylerde koşan ve zıplayan sporcularda görülür.
Herhangi bir kemikte stres kırığı meydana gelebilir, ancak genellikle ayak, kaval kemiği ve kalça kemiklerinde görülür. Vücudunuzun ağırlığı bacaklarınızda olduğu gibi kollarınız tarafından desteklenmediği için nadiren üst ekstremitede görülürler.
Gerilim Kırığının Belirtileri
Bir stres kırığının en yaygın belirtisi, aktiviteyle ilişkili ağrıdır. Bir stres kırığının ağrısı genellikle tahmin edilebilirdir. Bu, sporcuların ağrı gelişene kadar genellikle koşularında veya egzersizlerinde ne kadar süre kaldıklarını tam olarak bildikleri ve ağrının tipik olarak vücut kısmı dinlendiğinde çözüldüğü anlamına gelir.
Giderilemeyen inatçı ağrısı olan herhangi bir sporcu, stres kırığı belirtisi olmadığından emin olmak için değerlendirilmelidir.
Bu aşırı kullanım yaralanmalarının tipik bir seyri ve ortak fiziksel bulguları olduğundan, öykü ve muayene, tanısal değerlendirmede kritik olabilir. X-ışınları bir stres kırığı göstermeyebilir, ancak stres kırığı alanı çevresinde iyileşmeye çalışan kemiğin kanıtını gösterebilir. Teşhis net değilse veya sorun tedavi ile çözülmezse, MRI veya kemik taraması dahil olmak üzere daha ileri çalışmalar gerekli olabilir.
Stres Kırıkları Nasıl Oluşur?
Kemik, çevresine uyum sağlamak için sürekli olarak değişikliklere uğrar. Astronotlar uzaya gittiklerinde, osteoporoza benzer bir kemik incelmesi geliştirdikleri biliniyor. Nedeni, iskeletlerinin sabit yerçekimi kuvveti altında olmaması ve kemiğin o ortama uyum sağlamasıdır.
Stres kırıkları genellikle kısa bir süre içinde aktivite düzeyini artıran sporcularda görülür. Kemiğe artan talep, kemiğin yeniden şekillenmesine ve daha yüksek stresli bölgelerde daha güçlü hale gelmesine neden olur. Bununla birlikte, kemiğin tepkisi tekrarlayan taleplerin hızını koruyamazsa, bir stres kırığı ortaya çıkabilir. Stres kırıkları neredeyse her zaman, vücudun uyum sağlayamayacağı kadar hızlı bir şekilde bir aktivitenin süresinin veya yoğunluğunun artmasının sonucudur.
Stres kırığının gelişmesine katkıda bulunabilecek diğer bir faktör, diyet anormallikleri ve adet düzensizlikleridir. Her iki faktör de kemik sağlığına katkıda bulunduğundan, diyetle ilgili herhangi bir sorun (örneğin, yetersiz beslenme, iştahsızlık, bulimia) veya adet kanaması (amenore), bir kişiyi stres kırığı için daha yüksek riske sokabilir. Bu, ergen kadın sporcuların bir stres kırığı gelişimi açısından özellikle yüksek risk altında olmasının sebebidir.
Stres Kırıklarının Tedavisi
Bir stres kırığı için en iyi tedavi, yaralı vücut bölümünü dinlendirmektir. Stres kırığının yer değiştirebileceğine dair bir kanıt yoksa (hizadan kayma), aşırı kullanım aktivitesinden kaçınmak yeterli tedavi olabilir. Bununla birlikte, gerilim kırığının yer değiştirmesi endişesi varsa, ağırlık taşımaktan kaçınılmalıdır (yani koltuk değnekleri kullanın). Kalçanın stres kırıkları özellikle endişe vericidir, çünkü bu kırıklar yer değiştirirse, cerrahi zorunludur ve uzun vadeli komplikasyonlar önemli bir endişe kaynağıdır.
Diğer genel stres kırığı tedavileri şunları içerir:
- Yaralı bölgeyi buzla
- Uygun ekipman, özellikle ayakkabı giyin
- Faaliyetleri kademeli olarak artırın