İçerik
- Tüm Menopoz Dönemindeki Kadınlarda Ruh Hali Değişmez
- Partnerler veya Aile Üyeleri Nasıl Tepki Vermeli
- Bir Ortağı Menopozda Desteklemenin İpuçları
- Önceden planlamak
- Oyuncu Olun
- Seks İçin Ona Baskı Yapmayın
- Yardım almak
Menopoz yaşayan kadınların partnerleri, hormon seviyelerinin düşmesinin, olumsuz duygulara sahip olmalarına neden olabileceğini unutmamalıdır. Bu tür kadınlar, cinsel çekicilikten yoksun olduklarını ve yaşlı, çekici olmadıklarını veya vazgeçilebilir olduklarını hissedebilirler. Bu süre zarfında yaşadıkları fiziksel değişiklikler zayıflığa, unutkanlığa veya rahatsızlığa neden olabilir. Son olarak, menopozdaki kadınlar hayatın yeni bir aşamasına girerken üzgün veya kızgın hissedebilirler.
Tüm Menopoz Dönemindeki Kadınlarda Ruh Hali Değişmez
Menopozdaki bazı kadınlar bu geçişi dört gözle bekleyebilir ve kendilerini güçlü, mutlu veya umutlu hissedebilirler. Ayrıca yaşam deneyimlerinin kendilerini yetkin, bilge ve vazgeçilmez kıldığını hissedebilirler. Genç kadınların karşılaştığı baskılardan çok uzak olan menopoz dönemindeki kadınlar, sanki ikinci rüzgârlarını alıyorlar ve istedikleri gibi yaşamakta özgürlermiş gibi hissedebilirler. Bu dönemde sağlıkları iyiyse, yılları iyi atlattıklarını da takdir edebilirler.
Partnerler veya Aile Üyeleri Nasıl Tepki Vermeli
Partnerler genellikle menopoz geldiğinde nasıl destekleyici olunacağını tartışmazlar. Ancak hayatın bu döneminde, özellikle çocukları evden ayrılmışsa veya yaşlanan bir ebeveyn ölmüşse ve artık bakıma ihtiyaç duymuyorsa, eşler yıllarca olduğundan daha fazla birlikte zaman geçirebilirler. Bazı çiftler için birlikte daha fazla zaman geçirmek iyi haber ve kötü haber.
Bu, bir çift olarak “sonraki aşamanın” başlangıcıdır ve harika olan şey, onu hayatınızda çok zengin bir zaman haline getirebilmenizdir. İlişki becerilerinizin ince ayarını yapmak ve menopozun getirdiği değişikliklerin üstesinden gelme istekliliği bu süre zarfında kilit önemdedir.
Partnerinizi menopoz hakkında bilgi edinerek, geçiş sırasında onunla sabır göstererek ve ilgi alanlarıyla ilgilenerek destekleyebilirsiniz.
Bir Ortağı Menopozda Desteklemenin İpuçları
Kendini geliştir. Menopozun neye benzediği ve hangi değişikliklerin ve deneyimlerin yaygın olduğu hakkında elinizden gelen her şeyi öğrenin. Ruh halindeki dalgalanmaların ve sıcak basmaların tipik olduğunu ve hiçbir şey olmadığını gördüğünüzde sen yapıyor, onun iniş ve çıkışları hakkında rahatlayabilirsiniz.
İletişim size doğal gelmese bile konuşun. Ona yardımcı olmak istediğinizi söylerseniz, menopozdaki partneriniz en azından onun tarafında olduğunuzu bilecektir. Zaten iyi bir iletişimciyseniz, menopozun gönül rahatlığı olmadığını görebildiğinizi söyleyin ve ona sorun, "Bunu atlatmana yardımcı olmak için yapabileceğim en iyi şey nedir?"
Ona inanın. Bu gerçekten zor bir zaman olabilir, bu nedenle karınız veya partneriniz elinden gelenin en iyisini yaptığını söylüyorsa, buna inanın. Kadınlar bazen kendilerini kırılgan hissederler ve menopoz yıllarında kendilerini pek tanımazlar. Size, isterse "yardım edebilir" gibi görünse bile, bu o kadar basit olmayabilir.
Sabırlı ol. Sabır hem kısa hem de uzun vadede hayati önem taşır. Üzgün veya kızgın göründüğünde onu biraz gevşetmek uzun bir yol kat eder. Sabırlı olduğunuzda gönderdiğiniz mesaj, "Beklemeye değersiniz ve bu sonsuza kadar sürmeyecek. "
Onun ruh halini kişiselleştirmeyin. Partneriniz üzülürse, onu üzmeyin. sizin üzgün. Kızgın, üzgün veya hayal kırıklığına uğramış olabilir ve bunu anlamadan onu dinleyebilirsiniz. sen.
Yardım teklif edin: Bulaşıklar için yardım almak veya eve geldiğinde oturma odasını almak, yoğun bir programı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Onun bunalmış hissetmesini önlemek için elinizden geleni yapın.
Onu onaylayın Bu, ona hayran olduğunuzu ve nedenini takdir ettiğinizi söylemek için mükemmel bir zaman. Yine de ona patronluk taslama. Övgünüzde dürüst olun.
Neden birlikte olduğunuzu hatırlayın. Anın sıcağında, neden onunla kalmayı seçtiğinizi kendinize hatırlatın. Sakin bir anda, bunu onunla paylaşmak bile isteyebilirsiniz.
İhtiyacı olan uykuyu almasına yardım edin. Menopoz sırasında uykusuzluk çok yaygındır ve eğer horluyorsanız, onu uyandırmanın bir yolunu bulun.Uyku çalışmasına ihtiyacınız varsa, bir tane alın ve horlamanızı azaltmak için CPAP kullanın. (Uyku apnesi kardiyak hasara neden olabileceğinden kalbinize de yardımcı olacaktır.) Hafta içi akşamları misafir odasında uyumayı teklif edin, böylece biraz gerçek bir uyku çekebilir ve yatak odasındaki televizyonu kapatabilir.
İyi bir gece uykusu, ruh halini büyük ölçüde artıracaktır.
İlgi alanlarını destekleyin: Bir gece dersi almak ya da bir kitap grubuna katılmak istiyorsa, onun için bunu kolaylaştırmak için elinizden geleni yapın. İlgisini çeken şeyleri yapabilirse, yaşam hakkında daha umutlu hissedecektir.
Sağlığını destekleyin. Misafiriniz varsa bir egzersiz planına başlamak daha kolaydır. Her hafta sonu onunla gece yürüyüşleri yapmayı veya gölde bisikletle dolaşmayı teklif edin. İkinizin de iyi hissettiği sağlıklı bir ritüel haline gelebilir. Kilo alma konusunda endişeleniyorsa, sağlıklı yemekler pişirmeyi planlayın.
Önceden planlamak
İlişkinizi vurgulayan ve onlarla başa çıkmak için bir plan yapan durumlar hakkında konuşun. Annenizi ziyaret etmek onu uçurursa, bu gezileri yönetmenin en iyi yolu hakkında konuşun. Sık sık para konusunda kavga ediyorsanız, bütçenizi birbirinizden ayırmadan tartışmak için bir plan yapın.
Oyuncu Olun
Bağlantınızı kutlayan sürpriz hediyeler veya gizli akşam yemeği gezileri planlayın. İlişkinizin hala eğlenceli olabileceğini bilmesini sağlamak için mizah anlayışınızı koruyun. Ancak, öfke veya onaylamamayı göstermenin bir yolu olarak bir nokta veya mizah yapmak için alaycı kullanmamaya dikkat edin.
İkisi de gülmüyorsa, o zamankomik değil.
Seks İçin Ona Baskı Yapmayın
Seks, menopoz yıllarında, libido onun (veya sizin için) azalabileceği ve bir partnerin diğerinden daha çok seks istediği, ortak bir mücadeledir. İşin püf noktası, yakınlık, dokunma ve cinsel aktivite dengesi bulmaktır. Bir süre fiziksel olarak yakın kalmaya odaklanın. Kendisine neyin iyi hissettirdiğini sor ve bunu yapmayı teklif et. Ayak masajı veya omuz masajı sizi bağlı tutabilir.
Menopoz sırasında vajinal değişiklikler, cinselliği rahatsız edebilir ve hatta ağrılı hale getirebilir. İlişki sırasında ağrı yaşıyorsa, rahatsızlığı giderebilecek tedaviler hakkında doktoruyla konuşmaya teşvik edin.
Cinsel iştahınız çok farklıysa ve bunları uzlaştırmanın bir yolu yok gibi görünüyorsa, bir seks terapistine danışmanın zamanı gelmiş olabilir. Bu profesyoneller, orta yolu bulmanıza yardımcı olabilir.
Menopoz Vajinal Kuruluk TedavisiYardım almak
Her kadının menopoz süresince ağır hizmet desteğine ihtiyacı olmayacaktır. Çoğu kişi, en azından zaman zaman biraz desteğe ihtiyaç duyacaktır. Niyetiniz çok şey ifade ediyor ve sadece onu desteklemek istediğinizi bilmek (ve onu suçlamak ya da cezalandırmamak) uzun bir yol kat edecek.
Menopozdaki kadınların sabra, arkadaşlığa ve bolca kahkahaya ihtiyacı vardır. Onu sevdiğinizi ve bu değişikliklerin en kötüsünü atlattığınızda, yine de bir çift olacağınızı bilmesi gerekiyor. Bu geçiş sırasında kadını hayatınızda destekleyecek becerilere sahip değilseniz, çiftler danışmanlığını deneyin.