İçerik
Çuha çiçeği yağı, çuha çiçeği (çuha çiçeği) tohumlarından elde edilir.Oenothera biennis), Kuzey Amerika'ya özgü bir bitki. Adını akşamları çiçek açan sarı çiçeklerinden alır. Yağ, hem anti-enflamatuar hem de analjezik (ağrı giderici) özelliklere sahip bir omega-6 yağ asidi olan gama-linolenik asit (GLA) içerir.Alternatif uygulayıcılar, çuha çiçeği yağının akne, diyabetik nöropati, egzama, osteoporoz, sedef hastalığı, adet öncesi sendromu (PMS) ve romatoid artrit dahil olmak üzere çok sayıda sağlık durumunun tedavisinde yardımcı olabileceğine inanmaktadır.
Çuha çiçeği yağı aromaterapide yaygın olarak kullanılan uçucu bir yağ değildir ve ağızdan tüketilebilen bir yağdır.Aşırı kullanılırsa yan etkilere neden olabilir ve kan sulandırıcılar ve steroid olmayan ağrı kesiciler gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Sağlık yararları
Çuha çiçeği yağı, 1930'lardan beri egzama ve göğüs ağrısı gibi çeşitli rahatsızlıklar için etkili bir tedavi olarak tanıtıldı. Bu faydaların çoğu, soya fasulyesi, ceviz, tohum ve sebzelerde bulunan bir yağ asidi olan GLA'ya atfedilir. yağlar (kolza tohumu, kanola ve keten tohumu yağı gibi). Bazı iddialar araştırma tarafından diğerlerinden daha iyi destekleniyor.
Adet Koşulları
Çuha çiçeği yağı, menopoz sırasında sıcak basmaları tedavi etmek için kadınlar tarafından uzun süredir kullanılmaktadır.Sıcak basmalar, östradiol hormonunun düşük seviyelerinin neden olduğu bir kızarma şeklidir.
Kanıtlar karışık kalırken, 2013 yılında Jinekoloji ve Obstetrik Arşivleri , günlük 500 miligramlık çuha çiçeği yağının altı hafta sonra sıcak basmalarında hafif bir rahatlama sağladığını buldu.
Sıcak basmaların şiddeti, plasebo sağlayan kadınlara kıyasla artmış olsa da, epizotların süresi ve sıklığı değişmedi.
Çuha çiçeği yağı da bazen adet kramplarını ve adet dönemini hafifletmek için kullanılmaktadır Bugüne kadar, bu iddiaları destekleyecek kesin bir kanıt bulunmamaktadır.
Çuha Çiçeği Yağı ve MenopozEgzama
1980'lerde, çuha çiçeği yağı, Kanadalı girişimci David Horrobin (1939-2003) tarafından egzama için etkili bir tedavi olarak yoğun bir şekilde lanse edildi. Tüketicilerden gelen olumlu yanıtlara rağmen, iddiaların çoğu araştırmada çürütüldü.
Minnesota Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden yapılan çalışmaların 2013 tarihli bir incelemesine göre, çuha çiçeği yağı, gözden geçirilen yedi çalışmanın her birinde atopik egzamanın tedavisinde bir plasebodan daha etkili olmadığını kanıtladı.
Çuha çiçeği yağının sedef hastalığı veya akne tedavisinde etkinliği araştırılırken aynı sonuçların çoğu çıkarılmıştır.
Egzama için 3 Doğal ÇözümRomatizmal eklem iltihabı
Romatoid artrit, esas olarak eklemleri etkileyen bir tür otoimmün artrittir.Bazı çalışmalar, hafif ila orta derecede romatoid artritli kişilerde GLA'nın ağrıyı azaltabileceğini ve işlevi iyileştirebileceğini öne sürdüler. Bununla birlikte, bugüne kadarki sonuçların çoğu, en iyi ihtimalle mütevazı olmuştur.
Avustralya'dan yapılan çalışmaların 2011 yılında gözden geçirilmesi, çuha çiçeği, hodan tohumu veya siyah frenk üzümü tohumu yağında bulunan GLA'nın romatoid artritli kişilerde ağrı ve sakatlığın "orta derecede" rahatlamasını sağladığı sonucuna varmıştır.
En umut verici sonuçlar, aynı anda nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar kullanan kişilerde görüldü, bu da sabah sertliğinde ve eklem eklemlenmesinde mütevazı bir iyileşmeyi tetikledi.
Omega-3 Yağ Asidi ile Romatoid Artritle Mücadele
Osteoporoz
Doymamış yağ alımının artması, özellikle menopoz sonrası kadınlarda azalmış osteoporoz (kemik mineral kaybı) riski ile ilişkilidir. Çuha çiçeği yağı neredeyse tamamen doymamış yağdan oluşur ve bazıları tarafından osteoporozlu kadınlarda görülen kemik kaybına karşı koyduğuna inanılmaktadır.
Güney Afrika'dan 18 aylık bir çalışma, çuha çiçeği yağı, balık yağı ve kalsiyum takviyelerinin kombine kullanımının, plasebo verilen benzer yaştaki kadınlardan oluşan bir kontrol grubuna kıyasla yaşlı kadınlarda (ortalama yaş 79) kemik kaybını yavaşlattığını veya tersine çevirdiğini bildirdi. .
Araştırmaya göre, çuha çiçeği yağı, balık yağı ve kalsiyum verilen kadınlarda femoral (uyluk) kemik yoğunluğunda yüzde 1,3'lük bir artış (plasebo grubunda yüzde 2,3'lük bir kayıp) yaşandı. omurga çuha çiçeği yağı grubunda değişmeden kaldı, plasebo grubu kemik yoğunluğunda yüzde 3,2'lik bir düşüş yaşadı.
Diyabetik nöropati
1993 yılında, çuha çiçeği yağı ilk olarak diyabetik nöropatinin olası bir tedavisi olarak önerildi, çoğunlukla ayak ve bacakları etkileyen sinir ağrısını zayıflattı. O zamandan beri, bu iddiaların bazılarını destekleyen kanıtlar var.
Hindistan'dan şiddetli diyabetik nöropatili 80 kişiyi içeren 12 aylık bir çalışma, 400 miligram E vitamini ile birlikte günlük 500 ila 1.000 miligram çuha çiçeği yağının katılımcıların yüzde 88'inde ağrıyı hafiflettiği sonucuna vardı.
Ancak umut vaat eden sonuçlar, değerlendirici bir karşılaştırma yapmak için bir kontrol (plasebo) grubunun olmaması nedeniyle sınırlıydı. Yine de, bulgular daha fazla araştırmayı gerektirecek kadar önemliydi.
Olası yan etkiler
Çoğu takviye gibi, çuha çiçeği yağının uzun vadeli güvenliğini değerlendiren fazla araştırma yapılmamıştır. Bazı durumlarda, çuha çiçeği yağı mide rahatsızlığı, baş ağrısı, mide bulantısı ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir Yan etkilerin çoğu düşük derecelidir ve tedavi durdurulduğunda kendiliğinden geçer.
Bazı tıbbi durumlarınız varsa çuha çiçeği yağı dikkatli kullanılmalıdır. Onların arasında:
- Çuha çiçeği yağı, kanama bozukluğu olan kişilerde veya antikoagülan ("kan sulandırıcı") alan kişilerde kanama riskini artırabilir.
- Yaklaşan bir ameliyatınız varsa, aşırı kanamayı önlemek için iki hafta önceden çuha çiçeği yağı almayı bırakmalısınız.
- Hamile kadınlar, düşük yapma veya doğum eylemine neden olma riskini artırabileceğinden, çuha çiçeği yağı almamalıdır.
İlaç etkileşimleri
Çuha çiçeği yağı, ilacın etkinliğini azaltarak veya yan etkileri tetikleyerek önemli sayıda ilaçla etkileşime girebilir. Bunlar şunları içerir:
- Anti-pıhtılaşma ilaçları Fragmin (dalteparin) gibi
- Antikoagülanlar Coumadin (warfarin), heparin, Lovenox (enoxaparin) ve Plavix (clopidogrel) gibi
- Antipsikotik ilaçlar Compazine (proklorperazin), Mellaril (tioridazin), Permatil (flufenazin), Stelazin (trifluoperazin) ve Thorazine (klorpromazin) gibi
- Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) aspirin, Advil (ibuprofen), Aleve (naproksen) ve Voltaren (diklofenak) gibi
İlaç etkileşimlerinden ve potansiyel olarak ciddi yan etkilerden kaçınmak için çuha çiçeği yağı veya herhangi bir takviye kullanıyorsanız doktorunuza tavsiyede bulunun.
Dozaj ve Hazırlama
Bir besin takviyesi olduğu için çuha çiçeği yağının uygun kullanımını yönlendiren evrensel bir kılavuz yoktur. Genel olarak konuşursak, yetişkinlerde günlük 500 miligramlık bir doz güvenli olarak kabul edilir, ancak çoğu, herhangi bir yan etki olmaksızın günde 1.300 miligrama kadar tolere edebilir. Araştırma eksikliği nedeniyle, çuha çiçeği, önce bir sağlık uzmanına danışmadan çocuklara uygulanmamalıdır.
Çuha çiçeği yağı birçok sağlıklı gıda mağazasında veya eczanede bulunur ve tipik olarak jel kapak formunda satılır. Şişelenmiş çuha çiçeği yağı da mevcuttur, ancak doğru dozlanması daha zordur.
Bakılacak şey
Çuha çiçeği yağı gibi diyet takviyeleri, farmasötik ilaçların yaptığı titiz testlerden geçmek için gerekli değildir. Bunun yerine, ABD Gıda ve İlaç İdaresi, ekin üretimi ve etiketlenmesi ile ilgili belirli standartları empoze etmektedir. Öyle olsa bile, çuha çiçeği yağı gibi takviyelerin kalitesinde genellikle önemli farklılıklar vardır.
Kalite ve güvenliği sağlamak için, yalnızca ABD Farmakopesi (USP), NSF International veya ConsumerLab gibi bağımsız bir kuruluş tarafından onaylanmış takviyeleri satın alın.
Kesinlikle vegan veya vejetaryenseniz, yalnızca "vejetaryen için güvenli" veya "vejetaryen yumuşak jeller" etiketli markaları seçin. Etikette açıkça belirtilmediği sürece, kapsül hayvan bazlı jelatinden (genellikle sığır eti veya domuz) yapılabilir.
Diğer sorular
Çuha çiçeği yağı ne kadar sürer?
Çuha çiçeği yağı, oksidatif bozulmaya yatkın olan yüksek oranda doymamış yağ içerir. Bu nedenle, GLA dahil olmak üzere tohum yağı içeriği konsantrasyonu, buzdolabında bile üç ila dört ay sonra düşme eğilimindedir.
Yağın raf ömrünü uzatmak için, orijinal kabında (güneşe maruz kalmayı önlemek için tipik olarak mavi) saklayın ve buzdolabında saklayın. Çuha çiçeği yağı buzdolabında altı aya kadar saklanabilse de, en iyi sonuç için, yalnızca üç ay içinde kullanabildiğiniz kadarını satın alın.
Çuha çiçeği yağının kötüye gittiğini nasıl anlarsınız?
Doymamış yağ bakımından zengin herhangi bir ürün, şişelenmiş çuha çiçeği yağı ve çuha çiçeği yağı jel kapakları dahil olmak üzere küflenebilir. Çuha çiçeği yağının yalnızca hafif bir kokusu olduğundan, kötü olup olmadığını anlamak genellikle zor olabilir. Kararabilir veya komik kokabilir, ancak her zaman değil. Bu nedenle, her zaman güvenli bir şekilde oynamalı ve kullanım tarihinden sonra herhangi bir eki atmalısınız.