İçerik
Stres. Tamamen kaçınmak yok. Günlük yaşamın bir parçasıdır. Tam gittiğini düşündüğünüz anda, geri döndü. Zihnin ve bedenin gerilim ve baskıya tepki verme şeklidir. Çok fazla stres ağrıyı artırabilir, kişiyi hastalıklara yatkın hale getirebilir ve artritli kişilerin hastalıklarının getirdiği ek yüklerle başa çıkmalarını zorlaştırabilir.Neden ve sonuç
Artritlerinin gelişimini yaşamlarındaki stresli bir olaya bağlayan çok sayıda insan hikayesi var. Stresli olay (araba kazası, ailede ölüm, boşanma, işini kaybetme veya diğer kişisel trajedi gibi) hastalığı tetikleyen hızlandırıcı olay olarak kabul edilir. Görüş bu teoriye göre değişir çünkü insan deneyimlerinin çeşitliliğine ve insan tepkilerine dayanarak kanıtlamak çok zordur.
Stresi ima etme konusundaki ikilem, stresi ölçmek imkansız olduğu için ortaya çıkar. Bir kişinin stresli olarak gördüğü şey, başka bir kişi tarafından bir meydan okuma olarak kabul edilebilir. Bir olay, kişinin olay hakkındaki algısına göre stresli olarak görülür. Ayrıca çeşitli stres etkenleri vardır ve araştırmacıların hepsinin eşit etkiye sahip olup olmadığını değerlendirmesi zordur. Stres ve hastalık arasındaki neden-sonuç ilişkisi konusu araştırmacılar için karmaşık olmaya devam etse de, son araştırmalar yüksek düzeyde stresin uykuyu bozabileceğini, baş ağrısına neden olabileceğini, yüksek tansiyona, kalp hastalığına, depresyona ve muhtemelen katkıda bulunabileceğini ima etti. diğer hastalıklara.
Ters Neden ve Sonuç
Artritli kişiler, herkesle aynı tür stresle yüzleşmelidir. Ek olarak, kronik artrit ile yaşamak başka bir stresli problem karışıklığı yaratır. Kronik artrit stresi artırır ağrı, yorgunluk, depresyon, bağımlılık, değişen mali durum, istihdam, sosyal yaşam, benlik saygısı ve benlik imajı.
Stresli zamanlarda vücut kimyasalları kan dolaşımına salar ve fiziksel değişiklikler meydana gelir. Fiziksel değişiklikler vücuda ilave güç ve enerji verir ve vücudu stresli olayla başa çıkmaya hazırlar. Stres olumlu bir şekilde ele alındığında vücut kendini onarır ve stresin neden olduğu her türlü hasarı onarır. Ancak stres herhangi bir salınım olmadan biriktiğinde vücudu olumsuz etkiler.
Artrit ve stres arasındaki ilişkide bir kısır döngü oluşur. Kronik artrit ile yaşamaktan kaynaklanan zorluklar stres yaratır. Stres, artritik semptomların kötüleşmesiyle birlikte kas gerginliğine ve artan ağrıya neden olur. Kötüleşen semptomlar daha fazla strese neden olur.
Stres Yönetimi
Washington Üniversitesi, Ortopedi Bölümü, başarılı bir stres yönetimi programının üç bileşenini listeler: stresi nasıl azaltacağınızı öğrenin; Değiştiremeyeceğiniz şeyleri nasıl kabul edeceğinizi öğrenin ve stresin zararlı etkilerinin üstesinden nasıl gelineceğini öğrenin.
Stresi azaltmak:
- Hayatınızdaki stresin nedenlerini belirleyin.
- Düşüncelerinizi ve hislerinizi paylaşın.
- Depresyona girmemeye çalışın.
- Hayatınızı olabildiğince basitleştirin.
- Zamanınızı yönetin ve enerjinizi koruyun.
- Kendinize kısa vadeli ve yaşam hedefleri belirleyin.
- Uyuşturucu ve alkole dönmeyin.
- Artrit destek ve eğitim hizmetlerinden yararlanın.
- Mümkün olduğunca zihinsel ve fiziksel olarak zinde olun.
- Mizah duygusu geliştirin ve biraz eğlenin.
- Çözülmesi zor problemlerle başa çıkmak için yardım alın.
Neyi değiştiremeyeceğinizi kabul etmek:
- Başkalarını değil, yalnızca kendinizi değiştirebileceğinizi fark edin.
- Kusursuz olmanıza izin verin.
Zararlı etkilerin üstesinden gelmek:
- Gevşeme tekniklerini uygulayın.
- Rahatlamanın önündeki engellerin üstesinden gelmeyi öğrenin.
Kortikosteroid Kullanımı ve Stres
Birçok artrit hastasına tedavi planlarının bir parçası olarak prednizon gibi bir kortikosteroid reçete edilir. Bazı önlemler alınmazsa stres, kortikosteroid kullanan biri için tehlikeli olabilir. Kortikosteroidler, böbreküstü bezleri tarafından üretilen bir hormon olan kortizol ile yakından ilgilidir. Kortizol, tuz ve su dengesini ve karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olur. Vücut stres yaşadığında, hipofiz bezi adrenal bezlere daha fazla kortizol üretmesi için sinyal gönderen bir hormon salgılar. Ekstra kortizol, vücudun stresle baş etmesini sağlar. Stres bittiğinde adrenal hormon üretimi normale döner.
Kortikosteroidlerin uzun süreli kullanımı vücut tarafından kortizol üretiminin azalmasına neden olur. Yetersiz kortizol üretimi ile vücut strese karşı yetersiz korunarak ateş veya düşük tansiyon gibi ek sorunlara açık bırakılabilir. Doktorlar, bilinen veya beklenen stresli bir olay olduğunda bunu telafi etmek için sıklıkla yüksek dozda kortikosteroid reçete ederler.