İçerik
Ailenizin sevdiği ya da nefret ettiği yiyecekler üzerine yemek vakti draması, yiyecek kaprislerini yerine getirmenize ya da yiyecek israfını önlemeye çalışmanıza neden olabilir ... ve bu, yiyecek alerjisi nedeniyle belirli yiyeceklerden kaçınmak zorunda kalan çocuğu bile hesaba katmaz. Ancak, dramayı sakinleştirmeye yardımcı olabilecek ve herkesin iyi anlaştığı ve sunduğunuz yemeği gerçekten yediği bir uyum zamanını geri getirmeye yardımcı olabilecek kullanabileceğiniz bir strateji var.Bu büyülü strateji nedir? Meyve servis edin.
Meyveyi günlük öğünlerinizin bir parçası haline getirmek, çocukların tuhaflıklarını yemek zamanında yatıştırmaya yardımcı olabilir ve hatta gıda alerjisi olan bir çocuğunuz varsa yemek planlamasını basitleştirebilir. Kartlarınızı doğru oynarsanız, meyve servis etmek yiyeceklerin boşa gitmesini önlemenize bile yardımcı olabilir.
Meyveler tek başına aile yemeğinizi değiştirmeyecektir (beslenme tarzınız, beslenme alışkanlıklarınız ve ortamın hoşluğu gibi olumlu aile yemekleri yaratmaya giden pek çok şey vardır), her öğünde meyve her iki çocuğu da teşvik etmeye yardımcı olabilir. ve yetişkinlerin iyi beslenmeleri, aile yemek zamanlarını daha uyumlu hale getirmeleri.
Meyvenin Faydaları
Çocuklar genellikle meyveyi sever. Yemeyi severler ve niyet sık sık sizin açınızdan fazla çaba harcamadan yiyin. Yemeklerle birlikte rutin olarak meyve servis etmiyorsanız, başlamak için iyi bir zaman. Tüm öğünler olmasa da çoğu yemek için menünüze meyve ekleyin. Masanıza bir kase bütün meyve eklemekten meyveyi kesmeye veya çocukların yemesini kolaylaştırmak için soymaya kadar çok basit olabilir.
Meyveler, düşük alerjenik besinler oldukları için gıda alerjisi olan çocuklar ve yetişkinler için de güvenli bir seçenek olma eğilimindedir. Ağızdan alerji sendromunda olduğu gibi, belirli bir meyve türüne veya bir meyve ailesine alerjiniz olmadığı sürece, alerjenden kaçınmak kolaydır ve yine de aralarından seçim yapabileceğiniz oldukça fazla meyve seçeneği vardır.
İkinci olarak, çocuklarınızın daha fazla sebze yemesini sağlamak yerine onlara meyve verin.Onu yeme olasılıkları daha yüksektir ve (genel olarak konuşursak) aynı derecede sağlıklıdır. Yine de yemeklerde sebze sunmalısınız (sonuçta, çocukları tekrar tekrar sebzeye maruz bırakmak savaşın yarısıdır), ancak çocuğunuzun meyvelerden iyi bir beslenme kaynağı aldığını bilerek dinlenip rahatlayabilirsiniz. Menüye meyve eklemenin en iyi yanı, çocuğunuzu tatlıyla baştan çıkararak çocuğunuzu sebze yemeye veya onunla pazarlık yapmaya itme dürtüsünü atlamanız olabilir.
Son olarak, meyve, potasyum ve lif gibi pek çok çocuğun kaçırdığı önemli besinler sunar. Genel olarak, Amerikalı çocuklar günlük diyet alımlarında lif ve potasyum besin kaynaklarından yoksundurlar, bu nedenle bu besinlerin mümkün olduğunca çok kaynağını sunmak, beslenme ihtiyaçlarına daha yakın olmalarına yardımcı olur.
Yemeklerinize Meyve Nasıl Eklenir
Yemeklerinize bir meyve seçeneği eklemek, çocuğunuzun sağlığı ve hatta belki de yemek masanızdaki mutluluk faktörü için büyük bir kazanç sağlayabilecek yeme rutininde süper basit bir değişikliktir. Yemeklerinizle birlikte meyve servis etmenin dört eğlenceli yolu:
- Onu soy: Portakal ve kreplerin kabuğunu soyun ve kavunların kabuklarını kesin. Turunçgilleri dilimleyin veya kavunları parçalara ayırın.
- Şiş onu: Bu kavun parçalarını, taze çilekleri ve diğer meyveleri alın ve bir şişin üzerine koyun. Çocuklar meyve kebaplarının sunumunu severler.
- Smoothie çıkar: Buzlu meyve, süt ve yoğurdu, bir smoothie yapıyormuşsunuz gibi bir blendere atın. Smoothie karışımını buzlu şeker kalıplarına dökün ve dondurun. Akşam yemeğiyle birlikte, atıştırmalık veya tatlı olarak servis yapın.
- Salata yap: Son kullanma tarihi geçmiş meyveler yine de doğranabilir (yumuşak noktaları çıkardığınızdan emin olun) ve büyük bir salataya dönüşebilir. Yeşil salataya eklenen tamamen meyve salatası veya meyve olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Ya ailenizden biri meyve istemezse? Doğru: Meyveyi sevmediğini söyleyen bazı insanlar var. Ancak meyvenin o kadar çok çeşidi ve çeşidi vardır ki, ölmeye zor meyve düşmanları bile yiyecekleri bir şeyler bulabilirler.
Olgun mango gibi süper tatlı meyveleri sevmiyorsanız, greyfurt gibi ekşi meyveleri deneyin. Muzun yumuşak dokusuna aldırmıyorsanız, bir elmanın gevrekliğini düşünün. Karpuzun tadı şekerli su gibiyse, bunun yerine çeşitli olgun meyveleri karıştırın.
Tüm bu deneylerden sonra, hala meyveyi sevmiyorsanız, sebzelerinizi yemeye geri dönmeniz gerekecek.