İçerik
- D Vitamini Nedir?
- Optimal D Vitamini Seviyesi
- Eksikliğin Nedenleri
- D Vitamini ve Baş Ağrısı Hakkında Araştırma
- Çıkarımlar
- Önleme
D vitamini kemik sağlığında rol oynasa da, kalp hastalığı, otoimmün hastalıklar, kanser ve kronik ağrı ve baş ağrısı gibi ağrı bozuklukları gibi diğer tıbbi durumlardaki rolü hakkında tutarsız veriler vardır.
D Vitamini Nedir?
D vitamini, iki şekilde bulunan, yağda çözünen bir vitamindir:
- Kolekalsiferol (Vitamin D3): Cilde nüfuz eden ultraviyole ışıktan ("güneş ışığı") elde edilir ve somon ve ton balığı gibi yağlı balıklarda bulunur.
- Ergokalsiferol (Vitamin D2): Mantar sterol, ergosterolden türetilmiştir ve güneşte kurutulmuş shiitake mantarlarında doğal olarak bulunur.
D vitamininin her iki formu da yiyeceklerin güçlendirilmesinde ve D vitamini takviyesinde kullanılır.
Optimal D Vitamini Seviyesi
Optimal D vitamini seviyesi konusunda uzmanlar arasında anlaşmazlık var. Bununla birlikte, Tıp Enstitüsü, D vitamini seviyesinin 20 ng / mL'nin üzerinde tutulmasını önermektedir. Düşme ve kemik kırılma (kırık) riski daha yüksek olan yaşlı erişkinlerde veya başka tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerde bu seviyenin daha yüksek olması (yani 30 ng / mL'nin üzerinde) gerekebilir.
Bireyler D vitamini eksikliği olduğunda (20 ng / mL'den az bir seviye), vücuttaki paratiroid hormon seviyeleri artar. Bu, kalsiyumun kemiklerden sızmasına neden olur ve sonunda kemik zayıflaması, çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde osteomalazi adı verilen bir durumla sonuçlanır.
Eksikliğin Nedenleri
Bir dizi tıbbi durum ve faktör, bireyleri D vitamini eksikliğine yatkın hale getirebilir. Kapsamlı bir liste olmasa da, işte bu faktörlerden bazıları:
- Yetersiz beslenme
- Böbrek veya karaciğer hastalığı
- Obezite
- Koyu tenli bireyler
- Çölyak hastalığında olduğu gibi bağırsak emilim bozukluğu
- D vitamini metabolizmasını engelleyen ilaçlar almak (örneğin, bazı nöbet önleyici ilaçlar)
Düşük güneş ışığına maruz kalma Özellikle huzurevlerinde ikamet edenler veya gün ışığı az olan coğrafi bölgelerde yaşayanlar, D vitamini eksikliği için de bir endişedir.
D Vitamini ve Baş Ağrısı Hakkında Araştırma
Baş ağrıları ile D vitamini eksikliği arasında bir bağlantı olabilir.
1. çalışma
Küçük bir çalışmada Baş ağrısı, hem D vitamini eksikliği hem de kronik gerilim tipi baş ağrısı olan sekiz hasta üzerinde bir analiz yapıldı.
Çalışmadaki tüm hastalar, çok düşük D vitamini seviyelerine sahipti (25-hidroksivitamin D seviyeleri <10 ng / mL) ve baş ağrılarından geleneksel ilaçlarla çok az veya hiç rahatlama olmadı. Hastalara günlük D vitamini (1000-1500 IU) ve kalsiyum (1000 mg) takviye edildi ve tedaviden birkaç hafta sonra baş ağrısı hafifletildi.
Araştırmacılar, katılımcıların yaşadığı baş ağrısının kalsiyum takviyelerine değil, D vitamini takviyelerine atfedildiğini hissettiler. Kalsiyum seviyelerinin tipik olarak bir hafta içinde normale döndüğünü, ancak hastaların dört ila altı hafta boyunca baş ağrılarından kurtulmadıklarını, yani D vitamini seviyelerinin normale dönmeye başladığını açıkladılar.
2. çalışma
Başka bir çalışmada Baş Ağrısı Ağrısı DergisiAraştırmacılar, artan enlemle (Kuzey ve Güney Kutbu'na yaklaştıkça ve ekvatordan uzaklaştıkça), hem migren hem de gerilim tipi baş ağrılarının yaygınlığının arttığını buldular.
Zaten bildiğiniz gibi, enlemdeki artış (veya ekvatordan ne kadar uzağa giderseniz) daha az yoğun ve daha kısa güneş ışığı süresi ile ilişkilidir. Daha az güneş ışığı ile daha az D vitamini emilimi olur, bu nedenle muhtemelen genel olarak daha düşük seviyeler.
D vitamini eksikliği ile baş ağrıları arasındaki bu potansiyel bağlantının arkasındaki "neden" belirsizdir. Bir olasılık, düşük D vitamini seviyelerinin kemik ağrısını ve şişmeyi teşvik etmesidir, bu da sinir sisteminin hassasiyetine yol açabilir. Bir başka olasılık da, magnezyum emilimi için D vitamini gerekli olduğundan, düşük bir D vitamini seviyesinin magnezyum eksikliğini artırabileceğidir ve magnezyum eksikliğinin gerilim tipi baş ağrılarının gelişmesiyle ilişkili olduğunu biliyoruz.
3. Çalışma
Üçüncü bir çalışmada, kronik gerilim tipi baş ağrısı olan 100 erişkinde ve 100 uyumlu sağlıklı kontrolde D vitamini seviyeleri ve semptomları değerlendirildi. Çalışma, kronik gerilim tipi baş ağrısı olanların D vitamini eksikliği olma olasılığının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu ve kas ve kemik hassasiyeti yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.
Çıkarımlar
Bir bağlantının veya ilişkinin birinin diğerine neden olduğu anlamına gelmediğini unutmayın. Ayrıca, belirtilen üç çalışmanın çok az sayıda hastayı içerdiğini unutmayın.Buradaki büyük resim, düşük D vitamini kronik baş ağrısına katkıda bulunabilir. Bu ilişkiyi daha iyi ifade etmek için daha fazla çalışmaya, özellikle büyük randomize kontrollü çalışmalara ihtiyaç vardır.
Önleme
Tıp Enstitüsü, D vitamini eksikliğini önlemek için 70 yaşın üzerindeki yetişkinlerin diyetle günde 600 IU D vitamini almalarını önermektedir. 70 yaşın üzerindeki yetişkinler için Önerilen Besin Ödeneği (RDA) 800 IU'dur.
Yine de, D vitamini ihtiyacınızın, benzersiz risk faktörlerinize ve temel D vitamini seviyenize bağlı olarak başka birininkinden farklı olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, D vitamini tedavi planınızı kişisel doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
Verywell'den Bir Söz
Baş ağrıları ve D vitamini arasındaki potansiyel ilişkinin farkında olmak sizi daha bilgili bir hasta yapacaktır. Baş ağrılarınız için, özellikle mevcut rejiminizle düzelmiyorsa, doktorunuzun D vitamini veya diğer alternatif tedaviler hakkındaki fikrini tartışmayı düşünün.