E Vitamini, Protein Fibromiyalji Belirtilerini İyileştirebilir

İçerik

• Ağrı ve Protein
• Yaşam Kalitesi ve E Vitamini
• Daha Az Yiyecek, Daha Düşük Kaliteli Yiyecek
• Take-Away Nedir?

Ağustos 2015'te yayınlanan küçük bir Portekiz araştırması, fibromiyaljili kadınlarda protein alımı ile ağrı eşiği arasında bağlantılar buldu. Ayrıca E vitamininin yaşam kalitesi üzerinde etkisi olabileceğini öne sürdü. Ek olarak, araştırmacılar, fibromiyalji katılımcılarının kontrol grubundaki sağlıklı kadınlardan daha az yiyecek ve daha düşük kaliteli yiyecek yediklerini buldular.

Ağrı ve Protein

Araştırmacılar, diyetteki protein yüzdesinin ağrı eşiği ile pozitif bir ilişkisi olduğunu, yani daha fazla protein tüketen deneklerin daha yüksek ağrı eşiklerine sahip olduğunu söylüyorlar.

Ağrı eşiği, hissin ağrılı hale geldiği noktadır ve düşük eşik fibromiyalji ile ilişkilidir. Bu nedenle, diğer insanlar için sorun olmadığında hafif basınç veya orta sıcaklık bizi rahatsız edebilir.

(Ağrı eşiği ile karıştırılmamalıdır ağrı toleransıfiziksel ve zihinsel olarak yıkılmadan önce dayanabileceğiniz ağrı miktarıdır.)

Yaşam Kalitesi ve E Vitamini

Araştırmacılara göre, daha az E vitamini yiyen fibromiyaljili kadınlar, hastalığın ciddiyetini değerlendirmek için standart bir araştırma ölçüm aracı olan Fibromiyalji Etki Anketi'nde daha yüksek puanlar aldı. Daha yüksek bir puan, durumun yaşam kaliteniz üzerinde daha önemli bir etkiye sahip olduğunu gösterir.

Özet, bunun neden olabileceğine değinmiyor. Bununla birlikte, diğer araştırmalar, E vitamininin antioksidan etkisinin fibromiyaljili insanlara fayda sağlayabileceğini öne sürüyor.

Daha Az Yiyecek, Daha Düşük Kaliteli Yiyecek

Çalışma ayrıca fibromiyalji katılımcılarının sağlıklı kontrollere göre daha az kalori ve daha düşük kaliteli yiyecekler yediklerini buldu.

Yine, "neden" ele alınmadı. Bununla birlikte, kendi tecrübelerime göre, fibromiyaljiye sahip olmak, kesinlikle daha sağlıklı yemekler pişirmek yerine hazır yiyecekler aramama neden olabilir. Hastalıkla ilişkili gelir kaybı da daha iyi beslenmenin önünde bir engel olabilir.

Genel olarak daha az yemek yemek söz konusu olduğunda, daha hareketsiz bir yaşam tarzı daha az kalori gerektiriyor olabilir veya katılımcılar sadece çok yorgun veya kendilerine düzenli olarak yiyecek alamayacak kadar acı çekiyor olabilir. Ekonomi burada da bir rol oynayabilir.

Take-Away Nedir?

Öyleyse bu çalışmadan ne çıkarmalıyız? Küçüktür ve doğru olduğundan emin olabilmemiz için doğrulanması gerekir. Bununla birlikte, protein ve E vitamini - uygun seviyelerde - sizin için iyi olduğundan, kendinizi daha iyi hissettirip getirmediklerini görmek için onları (birer birer) artırmaya değer olabilir.

Ayrıca, gerektiği kadar iyi yemeyebileceğimizi de hatırlatmak isteriz. Elbette bu bir zorluk, ancak evde daha sağlıklı yiyecekler bulundurmak için çaba sarf etmeye değer olabilir.