İçerik
- Çocuklarda Uykusuzluk Nedir?
- Çocuklarda Uykusuzluğun Belirtileri
- Çocuklarda Uykusuzluğa Ne Sebep Olur?
- Çocuklarda Uykusuzluk Nasıl İyileştirilir
Çocuklarda Uykusuzluk Nedir?
Uykusuzluk, uykuya dalma veya uykuda kalma zorluğunun yanı sıra sadece ferahlatıcı olmayan uyku anlamına gelir. Çocuklar, uyku ortamlarıyla ilgili zorluklar veya kötü uyku alışkanlıkları dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle uykusuzluk çekebilirler. Ebeveynler, davranışlarını iki şekilde etkileyerek çocuklarının uykusuzluğuna farkında olmadan katkıda bulunabilirler:
- Uyku başlangıcı ilişkisi
- Sınır belirleme
Bu koşulların her ikisi de uykusuzluğa neden olur, ancak farklı nedenlerle. İlk durumda, uyku başlangıçlı ilişki türü, ebeveynin yatıştırıcı davranışları, ebeveyn yokken çocuğun uykuya dalma yeteneğini bozabilir. Sınır belirleme türünde, ebeveynler, çocuklarının (özellikle yeni yürümeye başlayan çocuklarda) uyku zamanı sırasında ve uykudan uyanma sırasında davranışlarının kontrolünü kaybedebilirler.
Çocuklarda Uykusuzluğun Belirtileri
Genel olarak çocukların yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyacı vardır. Bu biraz yaşa göre değişir. Uykuya ihtiyaç duyulduğunda, çocuk basitçe uykuya dalar ve uyur. Yeni doğmuş bir bebek 24 saatlik bir süre içinde 16 saat uyuyabilir, kısa süreli uyku ve uyanıklık gece ve gündüz dağınıktır. 3 yaşına geldiğinde ihtiyaç duyulan uyku miktarı ortalama 12 saate yaklaşır. Bu uyku ihtiyaçlarını karşılamak için gece boyunca yatakta geçirilen süreyi optimize etmek en iyisidir. Daha küçük çocuklar, yeterince dinlenmek için gün içinde 1-2 şekerleme yapabilir. Ancak 4 veya 5 yaşlarında çoğu çocuk gündüz uykusunu bırakacaktır.
Yeterince uyumayan çocuklar davranışsal ve sağlık sorunları yaşamaya başlarlar Kötü bir uykudan sonra nasıl hissettiğinizi hayal edin - ve sonra yeterli başa çıkma becerisi olmadan ve hatta hayal kırıklıklarınızı dile getirmenin yolları olmadan bunu büyük ölçüde çoğaltın. Çocuklar huysuzlaşır, basit isteklerle işbirliği yapmayı reddeder, daha fazla ağlar ve tamamen erimeler ve öfke nöbetleri yaşarlar. Daha büyük çocuklar, dikkat eksikliği, hiperaktivite ve bozulmuş okul performansıyla okulda sorun yaşamaya başlayabilir.
Sadece uykuya dalamamanın ötesinde, davranışların diğer yönleri ve hatta büyüme kontrolden çıkar.
Çocuklarda Uykusuzluğa Ne Sebep Olur?
Çocuklarda uykusuzluğun çeşitli olası nedenleri vardır. Bazen ebeveynlerin uygunsuz beklentileriyle ilişkilendirilebilir. Örneğin, çocuklar büyüdükçe daha az uykuya ihtiyaç duyabilirler. Yatma zamanı daha geç ertelenmezse, çocuk uykuya dalmakta zorluk çekecektir. Bu, çocukları yatağa yatırıldıktan sonra akşamları sessizliğin tadını çıkaran ebeveynler için zor olabilir.
Bebekler uykuya daldıklarında ve tercihen uykuya dalmadan önce yatırılmalıdır. Çocuk her uykuya daldığında ebeveynin kucağındaysa, uyanırken ebeveyn orada değilse ağlayacaktır. Bazen uyku başlamadan önce yatağı beşiğe geçirmek faydalı olabilir. Daha büyük çocuklar geceleri uyanabilirler ve beslenme veya bez değiştirmeye gerek kalmadan tekrar uykuya dalabilirler. Ağlama devam ederse, kademeli yok oluşun Ferber yöntemini takip etmek yararlı olabilir Özetle, ağlayan çocuğa cevap vermeden önce bekleme süresi, çocuk artık yardım için ağlamayana kadar kademeli olarak uzatılır.
Yeni yürümeye başlayan çocuklarda, özellikle tercihlerini sözle ifade edebilenler, başka bir hikaye için ardı arkası kesilmeyen istekler, en sevdikleri bir oyuncak, bir bardak su, tuvalete gitmek vb. Yatma zamanını etkili bir şekilde geciktirmek için kullanılabilir. Daha büyük çocuklar gece uyanıp ebeveynlerinin yatak odasına gidebilir. Çocuk, gecenin geri kalanını ebeveyn yatağında geçirmekte ısrar edebilir ve uykulu bir ebeveyn, isteksizce talebi zorunlu kılabilir. Ebeveynler katı kurallar ve sınırlar uygulayabilirse, bu davranışlar yavaş yavaş sona erecektir.
Nadiren çocuklarda ek değerlendirme ve tedavi gerektiren uykusuzluk olabilir.
Çocuklarda Uykusuzluk Nasıl İyileştirilir
Bu davranış sorunlarından herhangi biri ortaya çıktığında, ebeveynlerin uykusu da büyük ölçüde etkilenebilir. Genellikle aileler içinde önemli sıkıntılara yol açar, ancak şükürler olsun ki zorluklar her duruma ilişkin basit değişikliklerle kolayca çözülür. İki tür davranışsal uykusuzluk, eğitim ve tutarlı kuralların gözlemlenmesi ile hızla iyileşebilir.
Verywell'den Bir Söz
Bazı durumlarda daha fazla yardıma ihtiyaç duyulabilir. Endişeleri kurul onaylı bir çocuk doktoru veya hatta bir çocuk uyku uzmanı ile tartışmak faydalı olabilir. Özel ihtiyaçları olan çocuklar ek desteğe ihtiyaç duyabilir. Melatonin takviyeleri, çoğu çocuk için uyku yardımı olarak kısa süreli kullanım için güvenli görünmektedir. Reçeteli ilaçlar, çocuklarda kullanım için ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmamıştır.
Zorlanıyorsanız evdeki herkesin daha iyi uyuyabilmesi için ihtiyacınız olan desteği alın. Aşağıdaki Doktor Tartışma Kılavuzumuz, en iyi tedavi seçeneğini bulmak için bir doktorla bu konuşmaya başlamanıza yardımcı olabilir.
Uykusuzluk Doktoru Tartışma Kılavuzu
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta