İçerik
- PİRİNÇ Kan Akışını Azaltır
- İyileşmeyi Teşvik Edin
- METH Yöntemi: Hareket, Yükseklik, Çekiş ve Isı
- RICE vs. METH: En İyisi Hangisi?
On yıllardır RICE, küçük burkulmalar ve incinmeler gibi ortopedik yaralanmalar için altın standart olmuştur. Kırıklar bile cerrahi olarak onarılıncaya veya genellikle fiberglas döküm ile kalıcı olarak hareketsiz hale getirilene kadar RICE tedavisine tabi tutulur.
Ama bu yöntem işe yarıyor mu?
PİRİNÇ Kan Akışını Azaltır
RICE kullanımının kanıtı - özellikle buz kısmı - en iyi ihtimalle yarım yamalaktır Hasta konforu açısından mantıklıdır. Buz, bir yaralanmanın etrafındaki alanı uyuşturur ve şüphesiz ağrıyı azaltır. Maalesef soğuğun uyuşukluğa neden olmasının sebebi vücudun dışarıya ısı kaybetmek istememesi ve kanı buzun uygulandığı bölgeden uzaklaştırmasıdır.
RICE tedavisinin diğer bileşenleri de bölgeye kan akışını azaltmak için tasarlanmıştır. Dinlenme, hareketsiz kalarak kan akışını azaltır. Vücudun kanın tüm sistemde dolaşmasına yardımcı olmasının yollarından biri de kas hareketleridir - sadece kalp değil. Kaslarımızı hareket ettirirken, gererken ve sıkıştırırken, kılcal damarlar ve damarlar yoluyla kanı sıkıştırıyoruz. Kasları gevşetin ve kan akışını gevşetin.
Sıkıştırma aynıdır. Dokulara dış baskı uygulayarak bölgeye kan akışını kısıtlıyoruz. Yumruğunuzda bir süngerin yarısını tutun ve hepsini su altına koyun. Sıkıştırılan kısım suyu emmez, ancak açıkta kalan kısım emer. Kılcal damarlar tam olarak böyle çalışır.
Yükseklik, yerçekimi ile kan akışını kontrol eder. Bölgeyi kalp seviyesinin üzerinde tutarak oraya pompalanan kanın basıncını düşürüyoruz. RICE'ın diğer tüm bileşenleri ile kombinasyon halinde, düşük basınç, düşük akışla sonuçlanır.
Bütün bunlar kan musluğunu kapatmak için harikadır. Şişliği azaltır ve bölgeyi iyileşmenin acısına karşı biraz uyuşmuş halde tutar. Ne yazık ki, iyileşmenin çok daha uzun sürmesine de neden olabilir.
İyileşmeyi Teşvik Edin
İyileşmek için kan akışı gereklidir. Vücudumuz hasarlı hücreleri parçalamak ve ham maddeler kullanarak yeniden inşa etmek zorundadır. Bir inşaat alanı gibi. Atıkları ve döküntüleri uzaklaştırmanın yanı sıra besin ve enerji sağlamak için trafiğin akmasını sağlamalıyız. Yollar kapalıysa bir inşaat sahasının ne yaptığını izleyin. Hiçbir şey olmuyor. Tüm süreç daha uzun sürer. Bölgede kan akışına izin verilmediğinde vücudun yaptığı tam olarak budur.
Kan akışını azaltmak yerine, iyileşme kontrollü kan akışı gerektirir. Görünüşe göre, kendi haline bırakılırsa, vücut kendini iyileştirmede oldukça iyidir. Bu yardım etmek için hiçbir şey yapamayacağımız anlamına gelmez. Modern tıp, iyileşmeye kesinlikle rehberlik edebileceğimizi ve yaralı bölgenin yaralanma öncesi durumuna geri dönmesine yardımcı olabileceğimizi kanıtladı. Doğru türden kontrollü kan akışını ve rehabilitasyonu teşvik edersek, süreci iyileştirebiliriz. Rahatlık adına kan akışını bozmayı bırakmamızı ve iyileşmeyi iyileştirmek için doğru kan akışını teşvik etmemizi gerektirir.
METH Yöntemi: Hareket, Yükseklik, Çekiş ve Isı
METH, yeni RICE olarak ortaya çıkıyor. Hareket, Yükseklik, Çekiş ve Isı için bir kısaltmadır. Hemen, yıllardır yaptığımızın tam tersini yapacakmışız gibi görünüyor. Bu böyle yürümez. Soğuk yerine ısı mı? Bir miktar. Dinlenmek yerine hareket mi? Evet. Ancak bu, bebeği banyo suyuyla birlikte atmamız gerektiği anlamına gelmez. RICE kapsamında yaptıklarımızdan bazıları hala geçerlidir. Kan akışını kontrol etmek için yarayı yine de yükselteceğiz, onu durdurmak için değil.
Önce yaralı bölgelere kan akışını kesmeyi bırakın. Sadece her şeyi dışarı sürükler ve bölgedeki azalmış his nedeniyle hastayı ek yaralanma riskine sokar. Kan akışını kontrol edelim ve doğru şekilde teşvik edelim.
Hareket
Hareket, söylediği anlamına gelir. Hastanın yaralı bölgede bir miktar hareket aralığı elde etmesine yardımcı olun. Bir ayak bileğinden bahsediyorsak, bazı fleksiyon ve ekstansiyon egzersizleri en iyisidir. Üzerine çok fazla ağırlık vermeyin, ancak ağırlık vermekten de tamamen kaçınmayın. Vücudunuzu dinleyin. Buna "dayanılmaz" acı demelerinin bir nedeni var (en azından bunu bu şekilde düşünebilirsiniz). Kasları nasıl hareket etmeleri gerektiğini hatırlamaları için cesaretlendirin.
Yükseltmek
Dinlenirken yaralanmayı yükseltin. Bu her zaman bir ihtiyaç değildir, ancak siz masanızda otururken yerde yatmasına izin vermek yerine, burkulan ayak bileğinizi bir sandalyeye koymakta özgürsünüz. Kendi cihazlarına bırakıldığında, yaralanmanız istediğinizden daha fazla şişecektir. Tüm bu şişlikler de iyi değil. Kanı teşvik etmek istiyorsun akış, bileğinizi veya bileğinizi sosis haline getirmeyin.
Çekiş
Çekiş, fizyoterapistler tarafından iyileşmeyi teşvik etmek için kullanılan bir yöntemdir. Temelde eklemi nazikçe çekmek anlamına gelir. Çeşitli teknikler var ve eğitim olmadan gerçekten yapılmamalı. Ancak, biraz uzun bir yol kat eder. Ayak bileği burkulması durumunda birisinin ayağınızı biraz çekmesini sağlayabilirsiniz. Özellikle sıkı bir çift bot çıkardığınızı hayal edin. Bilek burkulması durumunda, sert bir şey (metal korkuluk gibi) tutarak ve bileğinizi uzatmak için geri çekerek çekişi kendiniz çekebilirsiniz. Düşme. Rahatlama sağlamak için çekiş miktarı mümkün olduğunca az olmalıdır. Birkaç saniyeden fazla çekmeyin ve yavaşça bırakın. Rahatlama sağlamak yerine daha fazla acıya neden oluyorsa, yapmayın.
Sıcaklık
Sıcaklıkhep etrafta olmuştur. RICE'a abone olsanız bile, muhtemelen birkaç gün sonra ısıtmaya geçmeniz söylendi. Kabul edelim, sıcaklık iyi hissettiriyor. Kan akışını boğmak yerine kesinlikle teşvik eder. Tıpkı buzda olduğu gibi, aşırıya kaçmayın. Bir seferde 30 dakikadan fazla ısı uygulanmamalıdır ve çok sıcak olmasına gerek yoktur. Kendinizi yakmayın. Biraz uzun sürer.
RICE vs. METH: En İyisi Hangisi?
Burkulmaları tedavi etmek için birbiriyle yarışan kılavuzlar var (aşağıdaki kaynaklarda iki tane listelenmiştir) ve fikir birliği yoktur. RICE'ın hatırlanması kolay olması, onu tüm küçük ortopedik yaralanmalar için doğru tedavi yapmaz. Çoğu ilk yardım tedavisi gibi, RICE de gerçek bilimsel araştırmadan ziyade "Bunu bu şekilde yapıyorum çünkü öğretmenim bana söyledi" şeklindeki geleneksel teknikle geliştirildi.
İyileştirme mekanizması olarak buzun kullanılması kötü bir fikirdir. Bununla birlikte, hala işlevine sahip olduğunu söyledi. Alçıya koymadan önce şişliğin azaltılması kırıklar için önemlidir. Alçı devam ederken kırık bir kol veya bacak ne kadar şişerse, iyileşme devam ettikçe alçı o kadar gevşer. Buz buna yardımcı oluyor.
METH, yüksek dereceli (şiddetli) burkulmalar için değildir. Onu hareket ettiremiyor veya üzerine ağırlık veremiyorsanız, doktora gitmeye değer. Sıcak mı yoksa soğuk mu olacağına o karar versin.