İçerik
Keder, sevdiğiniz birini kaybettikten sonra katlanmanız gereken bir yolculuktur. Kederin aşamaları ve görevlerinde çalışırken bunalmak kolaydır, bu yüzden kendinize bakmayı hatırlamak önemlidir.Yas Zamanında Kendinize Bakmak İçin İpuçları
İşte bu yolculukta size yardımcı olmak için, sizden önce bu yolu ziyaret eden insanlardan toplanan 10 ipucu.
- Destek İsteyin ve Kabul Edin: Bu yolda yalnız gidemezsin. Başkalarının desteğine ve ilgisine ihtiyacınız var. Güvendiğiniz bir aile üyesini veya arkadaşınızı, kilise din adamlarını veya profesyonel danışmanları arayın. Başlamanıza yardımcı olacak tavsiyeler için yerel darülaceze kurumunuzu veya toplum yas merkezini arayın.
- Kederinizi Kabul Edin: Kederinizden kaçmaya ve saklanmaya çalışma. Onu geçip iyileşmeye doğru ilerleyebilmek için acıyı ve kederi deneyimlemelisiniz.
- Rol Modellerini Bulun: Keder yolunda ilk giden sen değilsin. Başkalarının sizden önce kayıpla nasıl başa çıktığını keşfedin. Bu size kendi şifanızı temel alacağınız bir model sunacak ve yalnız olmadığınızı hatırlatacaktır. Keder üzerine kitaplar okuyun ve destek gruplarında kederle uğraşan diğer insanlarla tanışın.
- Keder Hakkında Bilgi Edinin. Keder hakkında ne kadar çok şey bilirseniz ve onu çevreleyen mitleri ortadan kaldırdıkça, kederinizin normal olduğunu o kadar çok anlayacaksınız. Ayrıca kederinizin karmaşık olduğuna ve başa çıkmak için daha fazla yardıma ihtiyacınız olduğuna dair uyarı işaretleri de keşfedebilirsiniz. Her iki durumda da bilgi güçtür.
- Kederinizi İfade Edin: Keder, içinde derinlerde saklı kalamaz. Kederin üstesinden gelmenin en iyi yolu, onu açığa çıkarmaktır. Ağla, çığlık at ve gerekirse bağır. Duygularınızı müzik, sanat, şiir veya günlük kaydı yoluyla ifade edin. İster güvendiğiniz güvenli bir kişiyle kederinizi ifade edin, ister tamamen mahremiyet içinde bırakın, duygularınızı ifade etmek, kederinizi onurlandırmanın ve onunla çalışmaya başlamanın tek gerçek yoludur.
- Duygularınızı Kabul Edin: Keder yüzeye pek çok farklı duygu getirebilir - bazıları çok yoğun. Bu duyguları kabul edin ve bunları doğal yas tutma sürecinin bir parçası olarak kabul edin. Öfke, üzüntü veya özlem içinde tutmayın. Bunlar, bir kez ifade edildiğinde iyileşmenize yardımcı olan önemli hislerdir.
- Kendinize Hız Verin: Keder yorucu olabilir. Bu kadar yoğun hissetmek çok fazla enerji gerektirir. Günlük aktiviteler yapmak için kendinize bolca zaman tanıyın ve kendinizi fazla programlamayın. İhtiyaç duyduğunuzda dinlenin ve kendinize biraz lütuf sunun.
- Bir Şeye Dahil Olun: İşe veya hoşlandığınız başka bir faaliyete dahil olmak, odaklanmanızı sağlayabilir ve kederinizden hoş bir dikkat dağıtma sağlayabilir. Bu etkinlik özellikle başkaları için anlamlı veya yararlıysa, moralinizi de yükselteceğini görebilirsiniz.
- Biraz Eğlenin: Bazen kederli insanlar eğlenmek için kendilerine izin vermezler - sanki biriyle bir kahkaha paylaşmak sevdiklerinin anısını bir şekilde lekeliyormuş gibi. Gerçek şu ki, kahkaha mükemmel bir ilaçtır. Biraz eğlenmenin harika bir yolu, etrafınızı çocuklar veya hayvanlarla çevrelemektir.
- İnancını koru: Yoğun kederin sonsuza kadar sürmediğini unutmayın. En sevdiğim sözlerden biri, "İnanç korkunun olmaması değil, korku olduğunda devam etme isteğidir." Bir gün iyileşeceğine ve yeniden bütün olacağına olan inancını koru.