İçerik
- Depresyon belirtileri nelerdir?
- Evde Depresyonunuza Bakmak
- Depresyona Yönelik İlaçlar
- Konuşma Terapisi
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 10/12/2018
Depresyon, çöplüklerde üzgün, mavi, mutsuz veya aşağı hissediyor. Çoğu insan arada bir böyle hisseder.
Klinik depresyon bir duygudurum bozukluğudur. Üzüntü, kayıp, öfke veya hayal kırıklığı duyguları uzun bir süre boyunca hayatınızın önüne geçtiğinde ortaya çıkar. Ayrıca vücudunuzun çalışma şeklini de değiştirir.
Depresyon, beyninizdeki kimyasallardaki değişikliklerden kaynaklanır. Bu durum yaşamınızdaki acı verici bir olay sırasında veya sonrasında başlayabilir. Bazı ilaçları aldığınızda olabilir. Ayrıca hamilelik sırasında veya sonrasında başlayabilir.
Bazen net bir tetikleyici veya sebep yoktur.
Depresyon belirtileri nelerdir?
Aşağıdaki sorunlardan bazılarını veya tümünü görebilirsiniz. 2 hafta veya daha uzun süren semptomlarınız varsa doktorunuzla konuşun.
Depresyonda olduğunuzda günlük ruh halinizde veya duygularınızda her zaman değişiklikler olacaktır. Yapabilirsin:
- Çoğu zaman veya her zaman üzgün ya da mavi hissedin
- Ani öfke patlamaları ile çoğu zaman kötü huylu veya huzursuz hissedin
- Seks dahil, normalde sizi mutlu eden etkinliklerden zevk almayın
- Umutsuz ya da çaresiz hissedin
- Kendin için iyi hissetme veya değersizlik, kendine nefret ve suçluluk duygusu hissetme
Normal günlük aktiviteler depresyonda olduğunuzda da değişir. Yapabilirsin:
- Uyumakta zorluk çekiyor veya normalden fazla uyuyor
- Konsantre olmakta zorlanın
- Daha yavaş hareket edin ya da "ürkek"
- Öncesinden daha az acıkmış hissetmek, hatta kilo vermek
- Yorgun hissediyorum ve enerji eksikliği
- Daha az aktif ol ya da normal aktiviteler yapmayı bırak
Depresyon, tehlikeli veya tehlikeli olabilecek ölüm veya intihar düşüncelerine yol açabilir.Her zaman bir arkadaşınızla veya aile bireyinizle konuşun ve bu duyguları hissettiğinizde doktorunuzu arayın.
Evde Depresyonunuza Bakmak
Depresyonunuzu yönetmenize yardımcı olmak için evde yapabileceğiniz birçok şey var, örneğin:
- Yeterli uyku almak.
- Sağlıklı bir diyet uygulayın.
- İlaçları doğru al. Yan etkilerin nasıl yönetileceğini öğrenin.
- Depresyonun kötüleştiğine dair erken işaretlere dikkat edin. Varsa bir planın olsun.
- Daha fazla egzersiz yapmaya çalışın.
- Seni mutlu eden aktiviteler için bak.
Alkol ve yasa dışı uyuşturuculardan kaçının. Bunlar depresyonu zamanla daha da kötüleştirebilir. Ayrıca intihar konusundaki yargılamanızın önüne geçebilirler.
Depresyon duygularınız hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun. Sevecen ve olumlu insanların etrafında olmaya çalışın. Gönüllülük yapmak veya grup etkinliklerine katılmak yardımcı olabilir.
Eğer sonbaharda veya kışın depresyonda iseniz, doktorunuza ışık terapisi hakkında danışın. Bu işlem güneş gibi davranan özel bir lamba kullanır.
Depresyona Yönelik İlaçlar
Bazı insanlar birkaç hafta antidepresan ilaç kullandıktan sonra kendilerini daha iyi hissedebilirler. Birçok kişinin bu ilaçları 4 ila 9 ay boyunca kullanması gerekir. Tam bir yanıt almak ve depresyonun geri gelmesini önlemek için buna ihtiyaçları var.
Antidepresan ilaçlara ihtiyacınız varsa, her gün almalısınız. Doktorunuzun, aldığınız ilacı veya dozu değiştirmesi gerekebilir.
Kendinizi daha iyi hissediyor olsanız veya yan etkileri olsa bile ilacınızı kendi başınıza almayınız. Her zaman önce doktorunuzu arayın. İlacınızı durdurmanın zamanı geldiğinde, doktorunuz zamanladığınız miktarı yavaşça keser.
Konuşma Terapisi
Konuşma terapisi ve danışmanlığı birçok insanın depresyonda yardımcı olabilir. Ayrıca, duygu ve düşüncelerinizle başa çıkmanın yollarını öğrenmenize yardımcı olur.
Birçok farklı türde konuşma terapisi vardır. Etkili tedavi sıklıkla birleştirir:
- Konuşma terapisi
- Yaşam tarzı değişiklikleri
- tıp
Referanslar
Amerikan Psikiyatri Birliği. Majör depresif bozukluk. Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı: DSM-5. 5th ed. Arlington, VA: Amerikan Psikiyatrik Yayıncılık. 2013: 160-168.
Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Ruh hali bozuklukları: depresif bozukluklar (major depresif bozukluk). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ed. Massachusetts Genel Hastanesi Kapsamlı Klinik Psikiyatri. 2. baskı Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 29. bölüm
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü web sitesi. Depresyon. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Şubat 2018'de güncellendi. 15 Ekim 2018'de erişildi.
Değerlendirme Tarihi 10/12/2018
Güncelleyen: Ryan James Kimmel, MD, Washington Üniversitesi Tıp Merkezi, Hastane Psikiyatri Tıbbi Direktörü, Seattle, WA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi