İçerik
"Ekran saati", TV izlemek, bilgisayarda çalışmak veya video oyunları oynamak gibi ekranın önünde yapılan etkinlikler için kullanılan bir terimdir. Ekran zamanı hareketsizdir, yani otururken fiziksel olarak inaktif olduğunuz anlamına gelir. Ekran süresi boyunca çok az enerji kullanılır.
Çoğu Amerikalı çocuk günde 3 saat televizyon izleyerek geçirir. Birlikte, tüm ekran süresi türleri günde toplam 5 ila 7 saat olabilir.
Çok fazla ekran süresi şunları yapabilir:
- Çocuğunuzun gece uyumasını zorlaştırın
- Çocuğunuzun dikkat sorunları, endişe ve depresyon riskini arttırın
- Çocuğunuzun çok fazla kilo alma riskini artırın (obezite)
Tarama süresi çocuğunuzun obezite riskini arttırır, çünkü:
- Bir ekranı oturmak ve izlemek, fiziksel olarak aktif olmak için harcanmayan zamandır.
- TV reklamları ve diğer ekran reklamlar, sağlıksız yiyecek seçeneklerine yol açabilir. Çoğu zaman, çocuklara yönelik reklamlarda yer alan yiyecekler, şeker, tuz veya yağ bakımından yüksektir.
- Çocuklar televizyon izlerken daha çok yer, özellikle de yemek reklamları görürlerse.
Bilgisayarlar çocuklara okul çalışmalarında yardımcı olabilir. Ancak internette gezinmek, Facebook'ta çok fazla zaman harcamak veya YouTube videolarını izlemek sağlıksız ekran süresi olarak kabul edilir.
Mevcut Ekran Saati Kuralları
2 yaşın altındaki çocukların tarama süresi olmamalıdır.
2 yaşından büyük çocuklar için ekran süresini günde 1 ila 2 saat ile sınırlayın.
Hangi reklamların söyleyebileceğine rağmen, çok küçük çocuklara yönelik videolar geliştirmelerini geliştirmez.
Ekran Zamanını Azaltma
TV, günlük rutinlerinin çok büyük bir parçası olabileceğinden, bazı çocuklar için günde 2 saate kadar kesim yapmak zor olabilir. Fakat çocuklarınıza hareketsiz aktivitelerin genel sağlıklarını nasıl etkilediğini söyleyerek yardımcı olabilirsiniz. Onlarla daha sağlıklı olmak için yapabilecekleri şeyler hakkında konuşun.
Ekran süresini azaltmak için:
- TV'yi veya bilgisayarı çocuğunuzun yatak odasından çıkarın.
- Yemekler veya ev ödevleri sırasında TV izlemesine izin vermeyin.
- TV izlerken ya da bilgisayarı kullanırken çocuğunuzun yemesine izin vermeyin.
- TV'yi arka plan gürültüsü için açık bırakmayın. Bunun yerine radyoyu açın veya arka plan gürültüsü duymayın.
- Hangi programları önceden izleyeceğinize karar verin. Bu programlar bitince TV'yi kapatın.
- Aile masa oyunları, bulmacalar veya yürüyüşe çıkmak gibi diğer aktiviteleri önerin.
- Bir ekranın önünde ne kadar zaman geçirildiğinin kaydını tutun. Aktif olmak için aynı miktarda zaman geçirmeye çalışın.
- Ebeveyn olarak iyi bir rol model olun. Kendi ekran saatinizi günde 2 saate düşürün.
- TV'yi açmamak zorsa, uyku işlevini kullanmayı deneyin, böylece otomatik olarak kapanır.
- Ailenizi, televizyon izlemeden veya başka ekran etkinlikleri yapmadan 1 hafta geçmesi için zorlayın. Zamanınızla ilgili hareket etmenizi ve enerjiyi yakmanızı sağlayacak şeyler bulun.
Referanslar
Gahagan S. Aşırı kilo ve obezite. İçinde: Kliegman RM, Stanton BF, St.Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Pediatri Ders Kitabı. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 47.
Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Medyanın çocuklar ve gençler üzerindeki sağlığa etkileri. pediatri. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
Değerlendirme Tarihi 4/24/2017
Güncelleyen: Liora C. Adler, MD, Çocuk Acil Tıp, Joe DiMaggio Çocuk Hastanesi, Hollywood, FL. VeriMed Healthcare Network tarafından sağlanan inceleme. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi