İçerik
- Sorumlu İçme Tanımı
- Sorumlu Bir Şekilde İçme İpuçları
- Sorumlu İçme Sağlığınızı Artırabilir mi?
- Doktor Ne Zaman Aramalı?
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 1/14/2018
Alkol kullanıyorsanız, sağlık uzmanları ne kadar içeceğinizi sınırlamanızı önerir. Buna ılımlı içme veya sorumlu içme denir.
Sorumlu İçme Tanımı
Sorumlu içki içmek, kendinizi yalnızca belirli sayıda içeceğe sınırlamaktan daha fazlasını ifade eder. Ayrıca sarhoş olmamak ve alkolün hayatınızı ya da ilişkilerinizi kontrol etmesine izin vermemek anlamına gelir.
Sorumlu Bir Şekilde İçme İpuçları
Bu makaledeki ipuçları:
- Şimdi ya da geçmişte bir içme sorunu yaşamayın
- Yasal olarak içmek için yeterince yaşlılar
- Hamile değil
65 yaşına kadar olan sağlıklı erkekler, kendilerini aşağıdakilerle sınırlandırmalıdır:
- Günde en fazla 4 içecek
- Haftada en fazla 14 içecek
Her yaştan sağlıklı kadınlar ve 65 yaş üstü sağlıklı erkekler kendilerini aşağıdakilerle sınırlamalıdır:
- Günde en fazla 3 içecek
- Haftada en fazla 7 içecek
Sorumlu bir içici olmanıza yardımcı olacak diğer alışkanlıklar şunlardır:
- Asla alkol içmiyor ve araba kullanmıyorsunuz.
- Eğer içmek için belirlenmiş bir şoföre sahip olmak. Bu, grubunuzda hiç içmemiş bir kişiyle sürüş yapmak, taksi veya otobüs kullanmak anlamına gelir.
- Aç karnına içmemek. İçmeden önce ve içerken bir aperatif veya yemek yiyin.
Reçetesiz satın aldığınız ilaçlar da dahil olmak üzere herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, içmeden önce doktorunuza danışın. Alkol, vücudunuzun bazı ilaçları kullanma şeklini etkileyebilir. Bir ilaç doğru şekilde çalışmayabilir veya tehlikeli olabilir veya alkolle birleştirildiğinde sizi hasta edebilir.
Ailenizde alkol kullanımı devam ederse, kendiniz alkol alma riskiniz daha yüksek olabilir. Hiç içmemek sizin için en iyisi olabilir.
Sorumlu İçme Sağlığınızı Artırabilir mi?
Birçok insan şimdi ve sonra içiyor. Orta derecede içmeden sağlığa bazı sağlık yararları duymuş olabilirsiniz. Bu faydaların bazıları diğerlerinden daha fazla kanıtlanmıştır. Ancak bunların hiçbiri, içmek için bir neden olarak kullanılmamalıdır.
Orta derecede alkollü içeceklerin araştırılan olası faydalarından bazıları şunlardır:
- Düşük kalp hastalığı veya kalp krizi riski
- Azalan vuruş riski
- Safra taşı riskini azaltır
- Düşük diyabet riski
Doktor Ne Zaman Aramalı?
Aşağıdaki durumlarda sağlayıcınızı arayın:
- Kendi içtiğiniz veya bir aile üyesinin içtiği konusunda endişelisiniz.
- Alkol kullanımı hakkında daha fazla bilgi edinmek veya sorunlu içki almak için destek grupları istersiniz.
- Denemiş olsan bile, daha az içemez veya içemezsiniz.
Alternatif İsimler
Alkol kullanım bozukluğu - sorumlu içme; Sorumlu bir şekilde alkol almak; Ilımlı içme; Alkolizm - sorumlu içki
Referanslar
Amerikan Psikiyatri Birliği. Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı. 5th ed. Arlington, VA: Amerikan Psikiyatrik Yayıncılık; 2013.
Moyer VA; ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü. Birinci basamakta alkol kötüye kullanımını azaltmak için tarama ve davranışsal danışmanlık müdahaleleri: ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü öneri beyanı. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü. Alkol ve sağlığınız. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Erişim tarihi 16 Nisan 2018.
Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü. Alkol kullanım bozukluğu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Erişim tarihi 16 Nisan 2018.
O'Connor PG. Alkol kullanım bozuklukları. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Tıp. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkol kullanım bozuklukları. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Aile Hekimliği Ders Kitabı. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 48.
Değerlendirme Tarihi 1/14/2018
Güncelleyen: Linda J. Vorvick, MD, Klinik Doçent, Aile Hekimliği Anabilim Dalı, UW Tıp, Tıp Fakültesi, Washington Üniversitesi, Seattle, WA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi