İçerik
- Otizm ve Uyku Sorunları Arasındaki Bağlantı
- Otizmde Uyku Sorunlarının Nedenleri
- Otistik Çocuğunuzun Uykusunu İyileştirmek İçin İpuçları
Otizm ve Uyku Sorunları Arasındaki Bağlantı
Scientific American web sitesinde yer alan bir makale, "otizmli çocukların en az yarısının uykuya dalmakta veya uykuya dalmakta zorlandığı ve ebeveyn anketleri rakamın yüzde 80'i geçebileceğini gösteriyor. Tipik çocuklar için rakamlar yüzde 1 ila 16 arasında değişiyor.
Pennsylvania Üniversitesi Uyku ve Sirkadiyen Nörobiyoloji Merkezi'nde yürütülen bir araştırma, otizmli çocuklar için uyku sorunlarının gün içinde önemli ölçüde daha şiddetli davranış ve öğrenme sorunlarına yol açtığını buldu. Daha az saat uyuyan çocukların daha ciddi sosyal sorunları vardı, esas olarak akran ilişkilerinde sorun vardı. Bu çocukların ayrıca hiçbir amaca hizmet etmeyen daha kompulsif ritüelleri vardı. Araştırmacılar yaşı ve zekayı hesaba kattığında bile bu doğruydu. Daha az uyku, daha fazla zorlayıcı davranış, dikkat eksikliği bozukluğu, depresyon ve obsesif kompulsif bozukluk vakalarıyla bağlantılıydı.
Ve 2016'da yapılan başka bir araştırmaya göre, uyku bozukluğu OSB'li çocuklar arasındaki davranışsal düzensizlikle ilişkilidir.Ayrıca, gece uyanmaları, yaş ve cinsiyetin etkilerini kontrol ettikten sonra bile gündüz davranış problemleriyle en tutarlı şekilde güçlü ilişkiye sahipti.
Otistik çocuklar büyüdükçe uyku sorunları ortadan kalkmaz, ancak iyileşebilirler. Aslında otizmi olan yetişkinler, uykusuzluk ve uyurgezerlik gibi sorunları olan nörotipik yetişkinlere göre daha fazla sorun yaşayabilir.Gece boyunca uyuduklarında bile, araştırmalar otistik yetişkin uykusunun nörotipik akranlarından daha az ferahlatıcı olduğunu göstermektedir.
Otizmde Uyku Sorunlarının Nedenleri
Otizmin pek çok semptomunda olduğu gibi, uykusuzluğun nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır. Olası (ancak kanıtlanmamış) birkaç teori şunları içerir:
- Genetik: Otizmin genetik nedenlerinin, otizmi olan kişilerin uykuya dalma, uykuda kalma ve tazelenmiş uyanma yetenekleri üzerinde bazı etkileri olabilir.
- Duyusal sorunlar: Otizmi olan çoğu insan, duyusal girdiye aşırı duyarlıdır; belki de uyumakta güçlük çekiyorlar çünkü dinlenmelerini engelleyen sesleri ve hisleri kolayca engelleyemiyorlar.
- Melatonin eksikliği: Bazı araştırmalar, otizmli kişilerin geceleri nörotipik insanlara göre daha az melatonin (uyku ile ilişkili bir hormon) ürettiğini göstermektedir.
- Fiziksel veya ruhsal hastalık: Uyku ile ilgili zorluklara ek olarak, otizmi olan pek çok kişinin uykuyu etkileyebilecek başka fiziksel ve zihinsel hastalıkları vardır; uyku apnesi, asit reflü, nöbet bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, DEHB ve anksiyete uyumayı zorlaştırabilir.
Bu olası nedenlere ek olarak, otizmi olan kişiler, günün dertlerinden ve ilgi alanlarından "vazgeçmeyi" daha zor bulabilirler.
Otistik Çocuğunuzun Uykusunu İyileştirmek İçin İpuçları
Otistik bir çocuğun uykusunu iyileştirmek için en iyi ipuçlarının çoğu, birkaç istisna dışında, nörotipik çocuklar için kullanılanlara benzer. Araştırmacılara göre en etkili tekniklerden bazıları şunlardır:
- Duyusal zorluklardan kaçınmak için yatak odasını olabildiğince serin, karanlık ve sessiz tutun. Mümkünse, karartma perdeleri kullanın; dışarıdaki sesi minimumda tutmak için elinizden geleni yapın.
- En az bir saat önce başlayan düzenli bir uyku vakti rutini oluşturun. Tüm elektronik cihazları kapatın ve pijama giymeyi, diş fırçalamayı, birlikte okumayı veya çocuğunuz (ve sizin) için en rahatlatıcı olanı içeren net, tekrarlayan bir rutin sağlayın. Bazı çocuklar daha önce sıcak bir banyoya ve atıştırmaya iyi yanıt verir. yatma vakti. Otizmi olan pek çok çocuk belirli doldurulmuş hayvanlara veya diğer oyuncaklara bağlanır ve bunlar rutine dahil edilebilir. Mümkünse tatillerde ve hafta sonlarında bile rutine bağlı kalın.
- Uyanma saatinden uyku saatlerine tahmin edilebilir bir geçiş oluşturun.Yatma zamanı rutinine başlama zamanından 15, 10 ve 5 dakika önce uyarılar verin. Televizyonu kapatıp tuvalete gitme (örneğin) işlemini uygulayın. Çocuğunuz için daha iyi çalışıyorsa görsel zamanlayıcılar veya işitsel alarmlar kullanabilirsiniz.
- Siz odada olmadan uykuya dalmasına yardımcı olmak için çocuğunuzla birlikte çalışın. Bu devam eden bir sorunsa, işlemi çok yavaş yapmanız, odanın diğer tarafında oturmakla başlayıp, aslında kapının dışına çıkana kadar yavaşça uzaklaşmanız gerekebilir.
Bu temel tekniklere ek olarak, otizmli çocuklar ayrıca duyusal ve fiziksel konulara bazı özel ilgiden yararlanabilirler. Örneğin:
- Çocuğunuzun yatmadan önce belirli yiyeceklere ve egzersize verdiği yanıtı kaydetmek isteyebilirsiniz. Erken bir akşam yemeği yediğinde veya belirli yiyecekleri yerken uykuya dalmakta daha fazla sorun mu yaşıyor? Egzersiz yatmadan önce rahatlamasına veya canlandırmasına yardımcı olur mu? Bulgularınıza göre rutininizi ayarlayın.
- Duyusal sorunları olan insanlara yönelik bazı ürünleri düşünün. Örnekler arasında, bir hayranınkine benzer tutarlı, ses engelleyici bir ses çıkaran beyaz gürültü makinesi veya çocuğunuzun kendini sakinleştirmesine yardımcı olabilecek ağırlıklı bir battaniye sayılabilir.
- Yatmadan yaklaşık 30 dakika önce düşük dozda melatonin takviyelerinin bazı otistik insanlar için yararlı olduğu bulunmuştur.
Ya bu basit, denenmiş ve doğru tekniklerden hiçbiri işe yaramazsa (otistik çocuğunuzun ciddi uyku sorunları varsa bu oldukça muhtemeldir)? Bu durumda, birkaç yaklaşımla yardım aramanızı bir sonraki seviyeye taşıyabilirsiniz:
- Bir doktor tarafından istenmesi gereken uyku çalışmaları, çocuğunuzun uyku döngüsü ile ilgili sorunları tespit etmeye yardımcı olabilir. Alternatif olarak, uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu veya periyodik uzuv hareket bozukluğu gibi altta yatan uyku bozukluklarını ortaya çıkarabilirler.
- Autism Speaks aracılığıyla çevrimiçi bir "araç seti" olarak sunulan ebeveyn eğitim programları, ebeveynlerin belirli uyku zorluklarına odaklanmalarına ve bunları doğrudan ele almak için fikirler geliştirmelerine yardımcı olabilir.
- Yerel kliniğinizdeki veya hastanenizdeki bir uyku programına gitmek faydalı olabilir. Pediatrik uyku sorunları alanındaki uzmanların parmaklarının ucunda, çocuğunuzun uyumasına nasıl yardımcı olacağınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilecek araçlar ve fikirler olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Çocuğunuzun uyku sorunları olabilir, ancak iyi bir gece uykusu alabilmeniz çok önemlidir. Çocuğunuzla ne zaman gözlerini açsa uyanmak, aslında çocuğunuzun kendi kendine sakinleşmeyi öğrenmesini ve tekrar uykuya dönmesini zorlaştırabilir ve kendi sağlığınız için ciddi sonuçlar doğurabilir.
Devam eden bir uyku eksikliğiyle baş ediyorsanız, eşinizden veya bir arkadaşınızdan gece yardımı almanın yollarını bulmanız gerekebilir. Alternatif olarak, çocuğunuzun güvenliğini kilitli bir kapıyla sağlamanız, beyaz bir gürültü makinesini açmanız ve çocuğunuzun sizin müdahaleniz olmadan uyanmasına ve uyumasına izin vermeniz gerekebilir, en azından sizi kapıdan geçirmenize yardımcı olacak stratejiler uygulayana kadar. gece.